Ми на все це заслуговуємо. 11 навичок спілкування, які змінять ваші стосунки на краще

Від вашого вміння спілкуватися залежить успіх ваших стосунків. 

Навіть коли у двох людей спільні цілі, цінності й інтереси, вони не зможуть бути разом, якщо не будуть обговорювати свої думки та почуття.

Якщо у вас ніяк не виходить конструктивно поговорити з партнером, можливо, вам потрібно прокачати навички спілкування.

Loading...

Ось як це зробити:

1. Завжди проявляйте повагу, навіть якщо не згодні з партнером.

Ні в якому разі не можна кричати на іншого і лаятися з партнером. Будьте з ним так само ввічливі, як і з будь-якою іншою людиною. Інакше ваші розмови швидко вийдуть з-під контролю.

2. Щовечора влаштовуйте годину без телефонів.

Смартфони дуже зручні, але вони можуть підірвати стосунки. Навіть якщо ви справляєтеся з багатозадачністю, використання телефону під час спілкування виглядає неввічливо, як би уважно ви не слухали.

Виділяйте щовечора час, щоб поспілкуватися без телефонів. Нехай це буде традиційна розмова віч-на-віч.

3. Пам’ятайте правило 5: 1.

Спеціаліст із проблем стосунків Джон Готтмен каже, що на кожну негативну взаємодію в здорових стосунках припадає мінімум п’ять позитивних.

Пропонуючи конструктивну критику, давайте ясно зрозуміти, що любите і поважаєте партнера, навіть якщо в даний момент ображені або розсерджені на нього.

4. Зробіть глибокий вдих, перш ніж відповідати на критику.

Легко втратити самовладання в скрутній розмові, але сказаних в пориві люті слів назад не візьмеш. Це особливо вірно в ситуації, коли партнер реагує на ваші слова негативно, а вам це здається несправедливим.

Прийняти критику буває важко, тому дорахуйте до п’яти, подумки прорепетируйте те, що збираєтеся сказати, а потім відповідайте якомога рівним і спокійним тоном.

5. Не вплутуйте минуле.

Зосередьтеся на сьогоденні. Немає ніякого сенсу витягувати на світ Божий давно залагоджені конфлікти – хіба що ви на 100% впевнені, що вони мають відношення до розмови.

Ніколи не згадуйте про минуле тільки для того, щоб вигородити себе або відвернути партнера від насущної теми.

6. Слідкуйте за невербальними сигналами, а не тільки за словами.

Тіло часто видає наші реальні емоції. Зверніть увагу на невербальні сигнали партнера; що вони говорять вам про його стан?

Якщо слова розходяться з мовою тіла, м’яко поділіться своїми спостереженнями та запитайте, чи не приховує він від вас свої справжні почуття. Не звинувачуйте його у брехні – просто попросіть більше інформації.

7. Прагніть знайти рішення, а не перемогти.

Є стара приказка: «Краще бути щасливим, ніж правим».

Хороші стосунки будуються на компромісах. Ви будете більш успішною парою, якщо будете прагнути до розв’язання проблем, а не до утвердження своєї правоти.

8. Говоріть лицем до лиця.

Спілкування за допомогою СМС або електронної пошти не замінить розмову наживо.

Щоб по-справжньому зрозуміти позицію партнера, вам треба бачити й чути тон його голосу, жести, міміку і позу.

9. Перефразуйте слова партнера.

Якщо ви не впевнені, що правильно зрозуміли партнера, застосуйте дзеркальне слухання. Це дасть йому шанс виправити будь-яке непорозуміння.

Наприклад, можна починати із фраз типу «Тобто, ти хочеш сказати …» і «Якщо я правильно розумію, ти стверджуєш …».

Перефразуйте його фрази своїми словами, щоб показати, що ви щиро намагаєтеся зрозуміти їх значення.

10. Якщо треба, зробіть паузу.

Всіх нас іноді переповнюють емоції. Якщо ви занадто хвилюєтеся, злитеся або турбуєтеся в ході розмови, покиньте кімнату на кілька хвилин, щоб зібратися з думками.

11. Коли прийде час прощати, не тримайте образу.

Поважати іншого означає визнавати за ним право на помилки. Якщо вам дорогі ваші стосунки, ви не можете дозволити собі тримати злість.

Якщо партнер щиро вибачився і постарався загладити свою провину, вибачте його. Інакше затаєна образа буде з’їдає вас зсередини місяцями, якщо не роками. Згодом вона отруїть ваші стосунки.

А що б порадили ви?

Залиште свій коментар

коментарів

Loading...