Яким має бути харчування, щоб в 70 виглядати на 30 років. Дивовижний досвід Норми Вільямс.

Виглядати максимум на 40 у віці 70 років? 

Для багатьох це звучить як мінімум неправдоподібно, якщо не фантастично. Процеси старіння неминуче впливають на здоров’я, яке у свою чергу впливає на фігуру і зовнішній вигляд в цілому. Однак у Всесвіті є один чудовий приклад того, як можна домогтися фігури двадцятирічної дівчинки, розмінявши сьомий десяток.

Героїню нашої розповіді звуть Норма Вільямс, і при своєму високому зрості 170 см вона ніколи не важить більше ніж 60,5 кг. Норма стала місцевою знаменитістю і прикладом для наслідування завдяки особливому харчуванню, про який повідає редакція «Отож».

Loading...

Як зберегти стрункість і що їсти, щоб не старіти

норма Вільямс фото

«Я зрозуміла, що перебуваю у своїй кращій формі», – ділиться Норма Вільямс з журналістами, стверджуючи, що ніколи не прагнула до модельної зовнішності, а лише хотіла мати фігуру, на яку буде приємно дивитися.

Журналісти та просто шанувальники засипають красуню питаннями на тему її зовнішнього вигляду і секретів підтримки приголомшливої форми, на що з подивом отримують одну і ту ж відповідь: ніякого обіду, але смачний сніданок, щільну вечерю, з пляшкою вина перед сном з цілим блюдом закусок. Здавалося б, що подібне меню несумісне з розміром S, який носить Норма. Як би не так!

як не старіти

1. Сніданок

День починається не з кави й не з раннього приймання їжі перед походом на роботу, а робота в італійки британського походження відповідальна: вона керує бізнесом з оренди житла.

Норма залізно дотримується золотого правила, про який згадують всі знамениті кухарі. Правило говорить: не варто навантажувати шлунок з раннього ранку, через те, що він ще спить. Снідати потрібно ближче до 12. На сніданок жінка воліє з’їдати круасан з медом, запиваючи його подвійним капучино.

як зберегти фігуру в старості

2. Обід

Як такого обіду в розкладі немає, замість нього – фруктовий перекус. Зазвичай це банан, апельсин і який-небудь сезонний фрукт.

3. Вечеря

Вечеря містить досить білка. Це може бути шматок курячої грудки або білої риби з броколі, грибами, зеленою квасолею під соєвим соусом. Все це готується в оливковій олії, посипається горіхами або насінням. Норма обожнює оливкову олію і намагається додавати її всюди.

харчування в старості

4. Вино з закусками

Ще один обов’язковий пункт в меню – червоне вино. Норма ніколи не п’є вино раніше 7 години вечора, і тільки з певними закусками: парою пакетів солоного печива, упаковки горіхів з сухофруктами, рисовими крекерами з шоколадом (до 6 штук) і йогуртом з великою ложкою меду. Норма Вільямс п’є близько половини пляшки майже щовечора.

харчування в 70 років

Якщо розбирати меню італійки, воно ідеально сплановано. Норма скоротила основні приймання їжі до двох в день таким чином, щоб не відчувати голод: сніданок ближче 12 години дня, вечеря в 6, а також перекус між ними та вино з закусками перед сном.

норма ВільямсПро те, чи потрібно взагалі вино, можна посперечатися, але саме завдяки антиоксидантам, що містяться в червоному винограді, шкіра Норми виглядає на 20, а то й на 30 років молодше. Для жіночого здоров’я червоне вино також рекомендовано.

Білкова вечеря тут теж недарма. Норма займається фітнесом і любить піші прогулянки – це потрібно для того, щоб тримати тіло в тонусі. А для підтримки роботи м’язів білок необхідний, особливо в такому віці.

італійське меню

Норма Вільямс довела мільйонам жінок, що вік не перешкода для красивого, стрункого і здорового тіла. Її простий раціон містить ключові фрагменти дієти француженок (а саме круасани на сніданок і вино на другу вечерю), а також відомі правила здорового харчування. Трохи винахідливості, і виходить приємне меню. Як вам підхід кмітливої італійки? Ми вважаємо, що результат просто неперевершений! Яка Ваша думка з цього приводу? Діліться думками в коментарях.

Залиште свій коментар

коментарів

Loading...