Цілих 10 способів зробити сир смачним: не обмежуюся фруктами та горішками

Сир – це молоко для дорослих. 

Лікарі радять вживати його щодня для підтримки рівня кальцію в організмі людини будь-якого віку. Крім цього, сир містить безліч амінокислот, вітаміни групи А, B, E, P, магній і залізо. А ще цей продукт наповнений таким необхідним для нас білком.

Що ж ми готуємо з сиру? Чізкейк сирні запіканки? Нескінченна кількість желейних десертів на його основі? Але, як і кожен продукт, під час термообробки сир втрачає частину своїх корисних якостей. Саме тому найкориснішим вважається свіжий сир тільки з натуральними добавками.

Loading...

Сир з джемом

сир з варенням

Додайте в 150 г свіжого сиру столову ложку домашнього джему. Можете взяти замість нього фрукти в сиропі. Перемішайте або ж їжте так. Ця страва несе в собі 235 калорій і максимум користі.

Сир «Баунті»

сир з какао

Для цього десерту вам знадобиться 150 г сиру, 2 чайні ложечки какао, одна ложечка кокосової стружки та кленового сиропу. Останній можете замінити згущеним молоком. Зробіть блюдо шарами, а в процесі можете перемішати. Всього 315 калорій, а яка смакота!

Весняний сир

сир з овочами

Середній помідор та огірок помийте і наріжте смужками. Кріп помийте і подрібніть. Додайте ці інгредієнти до 150 г сиру і приправте дрібкою солі й часникового порошку. Перемішайте, і вуаля! Закуска на 202 калорії готова.

Осінній сир

сир з грушею

Маленьку грушу або половину великої очистіть від нутрощів, поріжте кубиками. Додайте фрукт в 150 г сиру, влийте столову ложку знежиреної ряжанки та чайну – меду. Солодкий і корисний десерт на 251 калорію готовий.

Сир з цибулею

сир із зеленою цибулею

А таке блюдо можна використовувати і як закуску, і як намазку. 150 г сиру змішайте зі столовою ложкою сметани нежирної. Зелену цибулю і кріп промийте, наріжте і перекладіть до сиру. Злегка посоліть, перемішайте і вживайте свої законні 213 калорій.

Сир з бананом

сир і банан

Просто і ситно: пів склянки нежирного сиру і половина банана. Останній наріжте кубиками, слайсами або ж розімніть виделкою. Такий десерт додасть вам ситості та наповнить організм 233 калоріями.

Пікантний сир

сир з авокадо

Пікантна закуска як для обіду, так і на вечір. Очистіть половину авокадо від кісточки та шкірки, наріжте кубиками. Додайте до 150 г сиру. Туди ж пересипте кріп рубаний, дрібку солі й часникового порошку. Збризніть лимонним соком і оливковою олією. 360 калорій, а таке пишне блюдо.

Сир «Шарлотка»

сир з яблуками

Маленьке яблучко або половину великого очистіть від нутрощів, а також, якщо хочете, від шкірки. Поріжте фрукт кубиками й перекладіть до 150 г сиру. Далі пів чайної ложки кориці та ложечку меду додайте зверху. Дієтична шарлотка на 259 калорій готова.

сир з чорносливом

Невелику чашку сиру залийте столовою ложкою знежиреного кефіру. 5 штучок чорносливу поріжте смужками й пересипте їх до сиру. Перемішайте і приступайте до трапези на 297 калорій.

Ягідний мікс

сир з малиною

Пів склянки сиру залийте 2 столовими ложками натурального йогурту без добавок. Туди ж всипте 50 г митої малини (лохини / чорниці / смородини). Перемішайте і вживайте свої 233 калорії. До речі, можете додати трохи більше йогурту і збити суміш блендером. Вийде відмінне смузі.

дитина не їсть сиру

Звичайно, такі комбінації принесуть користь вашому організму і не зашкодять фігурі тільки в тому випадку, якщо ви будете використовувати низькокалорійний сир. Але навіть якщо ви зараз не на дієті, сміливо додавайте цей кисломолочний продукт у свій раціон. Міцні кістки та імунітет вам будуть забезпечені!

Залиште свій коментар

коментарів

Loading...