Дієта для ледачих: готую 2 страви – скидаю 3 кг. І в зал бігати не треба!

Білкову дієту називають найефективнішою:

швидке схуднення, ніяких побічних ефектів, оптимальний заряд енергії, відсутність почуття голоду. Чи можна назвати подібне харчування збалансованим? Це вже інше питання. Так, при мінімальному надходженні вуглеводів і жирів організм позбавляється деяких мікроелементів і вітамінів. Але якщо дієта не тривала, турбуватися нема про що. Саме з цієї причини ми вирішили запропонувати вам ще один варіант білкової дієти – ледачий.

Припущення, що це вибір спортсменів, помилковий. До нього вдаються люди різного віку і з різною надмірною вагою. Якщо ви належите до типу людей, які хочуть побачити результати практично відразу ж, ледача білкова дієта для вас. Чому її називають саме «ледачою»? Просто меню складається з двох страв: вам не доведеться готувати весь час і витрачатися на різноманітні продукти.

3 дні, 2 страви, мінус 3 кг

Отже, ви заздалегідь готуєте дві страви на всі три дні дієти. Зберігайте їжу в холодильнику. Харчуйтеся 4 рази на день, чергуючи страви. В якості соусу можна використовувати навіть майонез, якщо він домашній.

Курячий суп з яйцем

Варіант 1: класичний

Складові:

  • 700 г курячого філе
  • 1 яйце
  • 1 цибулина
  • 2 лаврові листки
  • сіль за смаком

Приготування:

  1. Промийте філе. Складіть в каструлю. Залийте водою. Поставте на вогонь. Коли рідина закипить, зніміть піну, варіть ще 20 хвилин. Злийте воду. Залийте м’ясо чистою водою.
  2. Додайте в каструлю цілу очищену цибулину, сіль і лавровий лист.
  3. Дістаньте м’ясо з каструлі, порвіть на волокна і знову відправте в бульйон.
  4. Відваріть яйце. Очистьте, розріжте навпіл.
  5. Наповніть супом миску. Додайте яйце.

Варіант 2: з тофу

Складові:

  • 30 г тофу
  • 700 г курячої грудки
  • 2 ст. л. лимонного соку
  • 2 яйця
  • 1 зуб. часнику
  • сіль за смаком

Приготування:

  1. Промийте філе. Складіть в каструлю. Залийте водою. Поставте на вогонь. Коли рідина закипить, зніміть піну, варіть ще 20 хвилин. Злийте воду. Залийте м’ясо чистою водою.
  2. Додайте в каструлю сіль і зубчик часнику.
  3. Дістаньте м’ясо з каструлі, порвіть на волокна і знову відправте в бульйон. Додайте лимонний сік.
  4. Відваріть яйце. Очистьте, розріжте навпіл. Наріжте тофу невеликими кубиками.
  5. Наповніть супом миску. Додайте яйце і сир.

Білковий салат

Варіант 1: сирний

Складові:

  • 250 г нежирного сиру
  • 100 г моркви
  • 300 г огірків
  • 100 г яблук
  • 100 г натурального йогурту
  • 1 ч. л. лимонного соку

Приготування:

  1. Дрібно наріжте або натріть на тертці всі продукти.
  2. Змішайте з сиром.
  3. Заправте лимонним соком і йогуртом.

Варіант 2: з тунцем

Складові:

  • 200 г консервованого тунця
  • 200 г селери
  • 1 ст. л. лимонного соку
  • 1 ст. л. оливкової олії
  • 1 дрібка меленого перцю

Приготування:

  1. Розімніть тунець виделкою. Дрібно наріжте селеру. Змішайте.
  2. Заправте все перцем, лимонним соком і оливковою олією.

Ви вибираєте один варіант супу й один варіант салату. Ситно, але низькокалорійно. Через місяць ви можете пройти курс схуднення повторно. А щоб урізноманітнити меню, включіть в меню інший вид салату і супу. Протягом дня потрібно випивати від 1,5 до 2 л звичайної води.

Немає такої дівчини, яка ніколи ще не намагалася схуднути. Хтось кидає це практично відразу, комусь важко протриматися навіть один день, тому що занадто складне меню. Але з ледачою білковою дієтою можна очікувати лише позитивного результату.

Сподобалася стаття? Обов’язково поділися цими корисними порадами з подругами!

Залиште свій коментар

коментарів