Старість повинна наступати в 100 років! А ти знав, що «пілатес» – це людина? Я – ні.

Я завжди думав, що пілатес винайшли фітнес-тренери десь в Голлівуді й красиво назвали, щоб заманювати зірок.

Так ось, виявляється, правильніше говорити «система Пілатеса», або «методика Пілатеса». А Пілатес — це прізвище чоловіка, який винайшов цю систему вправ сотню років тому.

Йозеф Пілатес вважав, що можна бути старим в 30 років і молодим в 60, тому що кожна людина молода рівно настільки, наскільки гнучкий її хребет. Він займався за власною системою і прожив довге і здорове життя, хоча в дитинстві був кволим і слабким.

«Людиноподібний лев в плавках, з неймовірно м’язистими ногами та копицею білого волосся», — писали про Пілатеса в нью-йоркських газетах в 1959 році. На той час слава про його метод вже вийшла далеко за межі студії на 8-й авеню.

Уроки Пілатеса

Народився Джозеф Пілатес (Joseph Hubertus Pilates, 1883-1967) в передмісті Дюссельдорфа, Менхенгладбаху, в бідній родині грека і німкені. У дитинстві хлопчик страждав астмою, рахітом і ревматичною лихоманкою. Однолітки часто дражнили Йозефа через його слабке здоров’я.

Саме це змусило Пілатеса зайнятися спортом. За кілька років наполегливих тренувань доходяга Йозеф перетворився в спортсмена: гімнастика, лижі, бокс, плавання, дайвінг … Він так розвинув свою мускулатуру, що місцеві художники почали запрошувати його позувати для анатомічних малюнків.

Уже тоді він задумався про систему тренувань, яка дозволила б досягти ідеального поєднання гнучкості й сили тіла. У 1912 році Пілатес переїздить до Англії: підробляє боксером в спарингах, цирковим гімнастом і навіть тренером по самообороні в Скотленд-Ярді.

Під час Першої світової війни його інтернували як громадянина ворожої держави на острів Мен. Умови утримання в таборі були суворими, і серед в’язнів було багато хворих і ослаблених людей. Пілатес наполіг на тому, щоб займатися з ними за своєю методикою, і йому дозволили.

Деякі з поранених німецьких солдатів взагалі не могли встати з ліжка. Пілатес не опустив руки та створив тренажер, в якому могли займатися лежачі хворі. Він прилаштував до ліжок пружини, які створювали опір під час вправ, таким чином допомагаючи підтримувати м’язи в тонусі.

Ці вдосконалені ліжка для тренувань стали попередниками пружинних тренажерів Cadillac і Universal Reformer. Стверджують, що під час великої епідемії грипу в 1918 році жоден із солдатів під опікою Йозефа не помер. Пілатес був упевнений у своїй техніці, яку він пізніше назвав «Контрологією».

Після війни Йозеф Пілатес їде в Нью-Йорк. В Америці в цей час відбувається сплеск всілякої спортивної активності та з’являється багато фітнес-центрів. Йозеф вирішує ризикнути: він вкладає всі свої заощадження в спортивну студію в одній будівлі з New York City Ballet і починає тренувати танцюристів та артистів.

З цього моменту його справи різко йдуть в гору. Студія Йозефа стає популярною серед американців, і потрапити в неї прагнуть багато знаменитостей. Так комплекс вправ Пілатеса набуває широкого поширення.

У наші дні система Пілатеса переживає черговий сплеск популярності. Вона зрозуміла, проста і при цьому дуже ефективна: правильне дихання плюс ретельно розроблена гімнастика, яка формує м’язовий каркас навколо хребта і суглобів.

Оскільки все виконується плавно, травми практично виключені. Пілатес підходить всім: старим і молодим, здоровим і хворим, а особливо тим, хто веде малорухливий спосіб життя. Але щоб він тобі допоміг, займатися треба регулярно.

Сам Йозеф Пілатес стверджував, що після десяти занять по його методиці будь-яка людина буде відчувати себе значно краще, після двадцяти буде виглядати краще, а після тридцяти отримає нове тіло. А поставивши під контроль тіло, людина набуває впевненості в собі та починає контролювати своє життя.

Йозеф Пілатес прожив до 84 років і до кінця тренувався і займався зі своїми учнями. Після смерті Пілатеса в 1967 році його методика на деякий час була забута, але незабаром знову стала популярною завдяки балерині Романі Крижановській.

У 1970 році Романа відкрила студію пілатеса та їй вдалося завоювати популярність. Серед її учнів були Мадонна, Джоді Фостер, Том Джонс, Патрік Суейзі, Джон Траволта і багато інших.

На сьогодні пілатес є одним з найбільш ефективних методів лікування різних захворювань хребта. Згідно зі статистикою за 2005 рік, в одних тільки Сполучених Штатах заняття пілатесом відвідують більше ніж 11 мільйонів людей в 14 тисячах шкіл.

«Така гімнастика всім на користь — вона, як камертон, налаштовує тіло на потрібний лад, — стверджує солістка Великого театру Ілзе Лієпа, — Щоранку я годину займаюся пілатесом.

Це і розігрів, і розтяжка, і можливість привести в тонус тіло — при правильному режимі тренувань пілатес дозволяє опрацювати м’язи від кінчиків пальців ніг до верхнього плечового пояса. Тільки після цього я підходжу до верстата».

Дженніфер Еністон займається пілатесом вже 20 років. Вона починала з найпростіших вправ, а тепер може сміливо викладати сама. Еністон зізнається, що саме ці тренування дозволяють їй так довго залишатися привабливою і підтягнутою.

На місці будинку, в якому колись народився і виріс Йозеф Пілатес, його вдячні послідовники встановили меморіал і щорічно на початку травня проводять конференцію «День Пілатеса».

Шанувальники системи Пілатеса з усього світу обмінюються професійним досвідом, проводять вечори в кафе, прямо навпроти меморіалу, п’ють вино в пам’ять вчителя і, проходячи повз меморіальної дошки, вдячно промовляють: «Привіт, Джо!».

Філософія пілатесу

Абсолютно точно можна сказати, що пілатес — це ціла філософія. Філософія здорового способу життя, краси, інтелекту і творчості.

Розробляючи комплекс вправ для особистих потреб, автор враховував не тільки фізіологічну, а й ментальну складову тренувань. Ще зовсім юний винахідник системи розумів, що на своє тіло необхідно впливати не тільки фізично.

Під час занять тренер нерідко давав настанови своїм підопічним. Так з’явилася філософія пілатесу. Один з основних постулатів говорить, що вміння володіти своїм тілом — важлива складова щастя. Суть комплексу в тому, щоб досягти не тільки фізичної досконалості, але і внутрішньої рівноваги.

Багато хвороб є наслідком неправильного мислення і нездорового способу життя. Система приділяє багато уваги психологічним установкам: щоб досягти необхідного ефекту, слід подумки поставити бажану мету. Пілатес був упевнений в тому, що гарне здоров’я — це не доля обраних.

Люди часто знаходять численні виправдання неможливості подбати про себе. Це може бути відсутність часу або грошей для відвідування тренажерних залів. Комплекс вправ, запропонований пілатесом, не забирає багато часу і дозволяє займатися в домашніх умовах.

Обов’язкова духовна складова комплексу дозволяє порівнювати його з йогою. Обидві системи визнають не тільки необхідність підтримувати здоров’я в організмі, але і допомагають досягти душевної рівноваги.

Цитати Пілатеса:

1. Ми йдемо на пенсію дуже рано і вмираємо занадто молодими. Розквіт життя повинен наступати в 70 років, і тільки ближче до 100 — старість.

2. Фізична активність — це перша умова щастя. Фітнес допомагає отримати здорове тіло і сильний розум і дозволяє нам робити наші насущні справи легко, природно і добре. І з задоволенням.

3. Якщо в 30 років ваш хребет втратив свою гнучкість, ви старі. Якщо в 60 років він гнучкий і рухливий, ви молоді.

4. Кожен момент в житті може стати початком грандіозних змін.

5. Розум, який знаходиться в здоровому тілі, проявляється в усій красі.

Якщо ти хочеш отримати здорове, красиве тіло, заряд бадьорості, відчуття вільного й енергійного руху, а також просто поспілкуватися з цікавими, творчими та красивими людьми — тобі дійсно потрібно йти на пілатес!

Ця легка гімнастика просто незамінна для кожної людини. Вона підійде і жінкам, і чоловікам. Не забувай виконувати її кожен день, і ти помітиш, як змінюється твоє тіло.

Якими фізичними вправами займаєтеся ви?

Залиште свій коментар

коментарів