Записала маму на пілатес, так відтоді ніяких скарг на хребет від неї не чула. Жодного разу!

На жаль, проблеми з хребтом не є рідкістю в наш час. 

Кожен другий скаржиться на біль в спині. Причин такого симптому може бути безліч. Найпоширеніша – сидячий спосіб життя.

Як вилікувати спину

Для того, щоб забути про неприємні відчуття в спині раз і назавжди, необхідно постійно зміцнювати м’язи спини, які підтримують наш хребет.

Це можна зробити за допомогою пілатесу. Пілатес – це спеціальна система вправ, розроблена для реабілітації після травм. Ця система налічує безліч вправ.

Як вилікувати біль у спині? Це можливо за допомогою вправи «Сотня». Це складна вправа, однак є безліч варіацій, які призначені для новачків.

Вправа багатофункціональна. Вона одночасно стабілізує поперековий відділ хребта, тренує правильне дихання, а також зміцнює черевні м’язи.

Виконання класичної вправи «СОТНЯ»

1. Для того, щоб прийняти вихідне положення, ляж на спину, витягни ноги та підніми їх на 60 градусів, руки витягни уздовж тулуба.

2. На видиху втягни живіт і підніми верх тулуба, витягни руки вперед.

3. На вдиху зроби п’ять коливальних рухів руками вниз і вгору.

4. На черговому видиху зроби ще стільки ж рухів руками. Повтори послідовність десять разів.

Чи можна вилікувати спину завдяки цій вправі? Так, це цілком можливо при регулярному виконанні. Пам’ятай, що непідготовленій людині буде складно виконувати вправу без полегшувальних модифікацій.

Ти можеш спростити виконання вправи, піднявши ноги трохи вище. Коли ти звикнеш, ти зможеш опускати ноги трохи нижче.

Пілатес потрібен не тільки тим людям, які відчувають будь-які проблеми зі здоров’ям. Він також успішно використовується для профілактики багатьох недуг, адже зміцнює м’язи, покращує поставу і координацію рухів.

Багато зірок теж використовують вправи з пілатесу для підтримки форми та відмінного здоров’я.

Залиште свій коментар

коментарів