Головне – робити вправу на голодний шлунок. Валяюсь вдома на підлозі по 3 хвилини в день і худну

Люди, що займаються фітнесом, знають, що перед початком тренування потрібно обов’язково розім’ятися, щоб уникнути травм. 

В якості розминки вони виконують кілька вправ на розтяжку, а потім приступають до тренування.

Схуднення для ледачих в домашніх умовах

Не всі люблять витрачати час і гроші на заняття в спортзалі й вибирають більш доступний спосіб привести своє тіло в форму – за допомогою йоги. Йога допомагає розвинути гнучкість і скорегувати фігуру в короткий термін за допомогою розтяжки.

Редакція «Отож» доведе, що швидке схуднення для ледачих в домашніх умовах – це не міф, а реальність. Навіть якщо гнучкістю ти не відрізняєшся, то все одно зверни увагу на корисну вправу для новачків під назвою «Агасекі».

Ця вправа допомагає підготувати нетреноване тіло до більш інтенсивних навантажень. Виконуючи «Агасекі» регулярно, ти зможеш не тільки схуднути в області стегон і живота, а й станеш більш гнучкою. Навіть якщо ти дуже лінива, знайди 3 хвилини на вправу для красивого тіла. Вправа виконується на голодний шлунок.

ВПРАВА «АГАСЕКІ»:

1. Ляж на підлогу, розслабся. Налаштуйся на розтягнення 30 секунд.

2. Підніми ноги вгору, склади їх, як жаба: з’єднай руками підошви обох ніг. Ти відчуєш, як напружилися м’язи живота, задня і внутрішня поверхня стегна. Це означає, що ти робиш все правильно.

3. Затримайся в позі на 15 секунд і зроби 3 повільних вдихи та видихи.

4. Повільно підніми голову і тягнися маківкою до великих пальців ніг. При цьому напруж не шию, а всю верхню частину тіла. Затримайся в позі на 10 секунд, дихай глибоко.

5. На вдиху поволі опусти голову і вирівняй ноги.

6. Зігни одну ногу в коліні на 15 секунд, потім іншу.

Вправа стимулює обмін речовин, вранці допомагає підбадьоритися, а увечері – запобігти безсонню. Щоб спалити ненависний жирок, знадобиться не одна вправа. Йога для спалювання жиру допоможе не тільки привести в форму тіло, але і поліпшить самопочуття.

Сподобалася стаття – поділися нею з друзямина сторінці в соціальній мережі.

Залиште свій коментар

коментарів