Прихована депресія: 10 ознак

Якщо хтось не хоче показувати біль, який він відчуває, як оточуючим визначити, що відбувається в його душі? 

Як побачити невидиме і почути те, про що не хочуть говорити? Як родичі або друзі можуть допомогти близьким людям, якщо вони не проявляють класичних ознак депресії? Що робити, якщо людина сама не усвідомлює, що страждає від прихованої депресії?

10 головних характеристик, властивих прихованій депресії:

Loading...

Важливо визначити, які переконання і риси поведінки складають синдром прихованої депресії, щоб помітити перші паростки майбутніх проблем до того, як вони розкриються повною мірою.

1. Сильний перфекціонізм, що супроводжується критично налаштованим внутрішнім голосом

Перфекціонізм – це одне. Ви намагаєтеся впоратися з роботою найкращим чином. «Якщо щось варто робити, варто робити це добре», – ось ваш девіз.

Але люди з прихованою депресією лають і карають себе, якщо не домагаються найкращих результатів постійно. Вони можуть дозволити собі мати одну сферу, в якій не зовсім професійні.

Наприклад, вони зі сміхом зізнаються, що не вміють кататися на ковзанах або розповідати анекдоти, якщо їх життя не залежить від цього.

Але якщо це значуща для них сфера, вони повинні бути досконалими. Вони повинні вважатися зразковими матерями, висококваліфікованими юристами, ідеальними керівниками або кращими у світі друзями.

Вони постійно оцінюють свій статус, і якщо він не виправдовує очікувань, підсилюють тиск на себе.

2. Надмірне почуття відповідальності

Люди з прихованою депресією прекрасно знають, що таке борг, зобов’язання і відданість. На них можна розраховувати у важку хвилину. Вони перші помічають, коли щось йде не так, і шукають рішення. Це хороші керівники, хоча вони погано вміють делегувати.

Надмірне почуття відповідальності може завдавати болю, через те, що люди з прихованою депресією поспішно звинувачують себе, не намагаючись побачити картину в цілому. Цим можуть скористатися ті, хто намагається ухилитися від відповідальності.

3. Труднощі з прийняттям і вираженням хворобливих емоцій

Якщо співрозмовник широко посміхається вам, розповідаючи про значну втрату або розчарування, ви, ймовірно, зіткнулися з випадком прихованої депресії. Гніву уникають або його заперечують. Печаль пригнічується. Розчарування – це для скигліїв.

Люди з прихованою депресією часто не знаходять слів, щоб висловити негативні емоції, а в більш важких випадках з’являються проблеми з виразом емоцій взагалі. Почуття йдуть не від серця, а розуму. Замість того, щоб знайти спосіб виразити їх, такі люди аналізують, намагаються розшифрувати та роздумують над своїми емоціями.

4. Сильна тривожність і потреба в контролі, поряд з униканням ситуацій, де контроль неможливий

Люди з прихованою депресією не вміють перебувати в теперішньому моменті. Вони можуть любити готувати, але їм важко сидіти з гостями й насолоджуватися їжею.

Потреба в контролі дуже сильна, тому багато часу витрачається на занепокоєння про те, що може зруйнувати цей контроль. За іронією долі, людям з прихованою депресією важливо приховати своє занепокоєння. Навколишні часто не помічають, що вони взагалі турбуються: «Тебе, здається, нічого не хвилює. Ти не переймаєшся через дрібниці». Люди з прихованою депресією виглядають так, ніби вони ставляться до життя легко і граючись. Їх занепокоєння ховається під вічною посмішкою.

5. Прагнення до досягнень як спосіб відчути свою цінність

«Ти чудовий рівно настільки, наскільки хороший останній успіх», – ось їх девіз. Люди з прихованою депресією виявляють активність і колекціонують досягнення, щоб замаскувати невпевненість в собі і страхи.

Такі люди часто не знають, які якості вони цінують в собі, що приносить їм почуття самоповаги, за винятком виконаних завдань та досягнень. І тоді це стає проблемою.

6. Вони активно піклуються про благополуччя оточення, не дозволяючи зазирнути у свій внутрішній світ

Це не підроблена турбота. Це не наслідок облуди або нещирості. Люди з прихованою депресією готові піклуватися про інших. Однак, вони нікому не розкривають власну вразливість. Вони споруджують стіни, не дозволяючи світу виявити, як вони самотні, порожні або розчавлені.

Це може бути особливо страшно, коли з’являються суїцидальні думки. Але той, хто страждає від прихованої депресії, нікому не може відкрити їх. А якщо він зважиться на це, йому не вірять: «Ти? В депресії? Так у тебе є все, що забажаєш! ».

7. Знецінення болю або насильства в минулому або сьогоденні

Нечутливість – це психологічний захист.  Вона дає нам можливість відчувати смуток, розчарування, страх або гнів, але відсувати свої почуття в сторону до часу, коли ви будете здатні впоратися з ними краще. Здорові люди іноді використовують цей захист. Причому не тільки стосовно негативних переживань, але і позитивних. Іноді не час іскритися радістю і щастям.

Люди з прихованою депресією вдаються до цього захисту набагато частіше. Вони звично пригнічують хворобливі почуття, запихаючи їх в темні закапелки своєї душі. Це дозволяє їм знецінювати, заперечувати та відкидати вплив негативних переживань, які викликали біль в минулому або сьогоденні.

«У тому, що сталося зі мною, не було нічого жахливого. Набагато гірші речі відбувалися з іншими людьми», – ось типова схема переконань, яка використовується при прихованій депресії.

8. Супутні проблеми з психічним здоров’ям – тривожність або надмірний контроль

Люди з прихованою депресією відчувають труднощі з контролем. Вони можуть мучитися розладами харчової поведінки й / або обсесивно-компульсивним синдромом. Алкоголь і седативні препарати використовуються для того, щоб знизити тривожність.

9. Відсутність співчуття до себе

Люди з прихованою депресією відчувають провину або навіть сором, якщо виявляють співчуття до себе і дозволяють собі усвідомити, що в їхньому житті є багато хорошого.

10. Труднощі в особистих стосунках, поряд зі значним професійним успіхом

Уразливість пов’язана зі справжньою близькістю, якої людям з прихованою депресією важко досягти. Прагнучи бути продуктивними та досягати неможливого, вони часто домагаються успіху. При цьому люди з прихованою депресією схильні вибирати партнерів, які не хочуть або не вміють показати свою вразливість. Їхні стосунки будуть ґрунтуватися в першу чергу на тому, що партнери роблять один для одного, а не на тому, що вони один для одного означають.

Dr. Margaret Rutherford

Залиште свій коментар

коментарів

Loading...