Хто не вірив, що схудну за 2 тижні, – кусайте лікті! П’ю коктейль 2 рази в день, за 2 місяці скинула 16 кг, півроку тримаю вагу.

Що робити, якщо до відпустки два тижні, а новий купальник раптово виявився замалий?

Не дорікай собі за кожен з’їдений шматочок торта і не біжи записуватися в спортзал. За 14 днів вправи навряд чи допоможуть, але кріпатура однозначно зіпсує відпочинок. Візьми себе в руки й додай до раціону харчування жироспалювальні компоненти, які допоможуть приборкати звірячий апетит.

Loading...

Спіруліна для схуднення

Сьогодні «Отож» розповість тобі, як схуднути легко і без самопожертви. Перед тобою рецепти коктейлів для схуднення з корисною морською водорістю спіруліна.

Ці напої не виснажують організм, ніяких неприємних побічних ефектів, типу рідкого стільця і сухості в роті. Навпаки, спіруліна знижує апетит і наповнює організм необхідними корисними речовинами.

Спіруліна – синьо-зелена прісноводна мікроводорістю спіралеподібної форми. У природних умовах зустрічається рідко, в промислових масштабах її вирощують на особливих фермах. Спіруліна багата легкозасвоюваним білком, який нічим не поступається м’ясу.

Крім цього, водорість складається з незамінних амінокислот і вітамінів групи В (В2, В6, В12). Вважається найціннішим джерелом заліза і рекомендована для вживання при анемії. Спіруліна для жінок дуже корисна. Відновлює обмін речовин і налагоджує гормональний фон.

Для ласунів спіруліна – знахідка. Її не дарма вважають Суперфудом, вона насичує організм необхідними вітамінами та мікроелементами, відбиваючи тягу до солодкого. Водорість дуже живильна, невелика її кількість надовго вгамовує почуття голоду.

Але є і протипоказання. Це хронічні захворювання шлунка, кишківника, печінки, нирок і підшлункової залози. Спіруліну можна вживати вагітним і жінкам, які годують груддю. Дітям варто давати з обережністю, проконсультувавшись з лікарем. У разі хвороби лікар розповість, як приймати спіруліну в таблетках.

Спіруліна має специфічний рибний запах і смак. Щоб приховати цей нюанс, водорість рекомендують вживати у вигляді коктейлів. Певні інгредієнти в їх складі підсилюють очікуваний корисний ефект. Рекомендована профілактична доза порошку спіруліни – 4 г (1 ч. л.), Лікувальна – 8 г (2 ч. л.). Ні в якому разі не перевищуй дозування, інакше можуть виникнути болі в шлунку!

Щоб швидко схуднути, заміни два приймання їжі одним з нижчеперелічених коктейлів. У них містяться всі необхідні речовини для правильної роботи організму. Уникай перекусів у вигляді печива, цукерок, випічки. Заміни ці продукти горіхами та енергетичними батончиками з висівок. Пий багато води, до двох літрів в день.

Напої можна вживати щодня не більше двох тижнів поспіль. Далі слід зробити перерву на 2-3 тижні. Всі коктейлі слід пити свіжоприготовленими.

Коктейль-смузі з кефіром

Складові:

  •  1 ст. кефіру або нежирного йогурту
  •  1 ч. л. висівок
  •  1 ч. л. спіруліни
  •  половина банана
  •  половина апельсина

Склади всі інгредієнти в блендер і збий до утворення однорідної маси.

«Зелений сніданок» з вівсянки

Складові:

  •  2 ст. л. швидкорозчинної вівсянки
  •  200 мл води
  •  1 ч. л. меду
  •  1 ст. л. насіння льону
  •  1,5 ч. л. спіруліни
  •  половина яблука

Залий вівсянку і насіння льону гарячою водою. Яблуко очисть від шкірки та наріж кубиками. Змішай все з іншими інгредієнтами в блендері.

Коктейль із соком грейпфрута

Складові:

  •  200 мл грейпфрутового соку
  •  50 г полуниці
  •  1 ч. л. спіруліни
  •  50 г будь-яких ягід
  •  0,5 ч. л. кориці

Детокс з імбиром

Складові:

  •  2 зелені яблука
  •  пучок шпинату
  •  50 г свіжого імбиру
  •  1 ст. л. насіння Чіа (можна замінити висівками)
  •  1,5 ч. л. спіруліни
  •  1 ст. знежиреного молока
  •  0,5 ч. л. кориці
  •  дрібка мускатного горіха

Яблука та імбир очисть від шкірки й наріж кубиками. Склади все в блендер, додай інші інгредієнти та збий до однорідної маси.

Зайві кілограми не повернуться, якщо ти почнеш стежити за своїм раціоном харчування. Дотримуйся балансу білків, жирів, вуглеводів, і незабаром ти розпрощаєшся з жировими відкладеннями. Не спорт, а правильне харчування – це 80% успішного схуднення!

Сподобалася стаття? Поділися з друзями!

Залиште свій коментар

коментарів

Loading...