5 фітнес-салатів для плаского живота з циклу «Худнемо смачно». Прості продукти, а яке розмаїття!

Твоя фігура дуже далека від ідеалу? Це абсолютно нормально після зимового періоду. Однак не варто розслаблятися!

Для того, щоб швидко і надовго схуднути, необхідно змінити свій раціон і привнести в нього те, що вже через кілька тижнів повністю змінить твою фігуру.

Сьогодні ми поговоримо про легкі й дуже смачні салати. Їх калорійність дозволить тобі навіть не замислюватися про те, як багато ти з’їла. Всі ці салати містять продукти з правильним глікемічним індексом. Завдяки їм ти будеш довго відчувати ситість і тобі не знадобиться постійно заїдати голод.

Дієтичні салати для схуднення

Крабовий салат

СКЛАДОВІ:

  •  200 г крабових паличок
  •  3 великих курячих яйця
  •  1 великий огірок
  •  1 пучок зеленої цибулі
  •  натуральний йогурт для заправки

ПРИГОТУВАННЯ:

  1. Просуши крабові палички і наріж їх кубиками.
  2. Звари яйця і наріж їх.
  3. Покриши зелену цибулю і наріж огірок.
  4. Заправ салат йогуртом.

Бажано такий салатик не солити, через те, що сіль шкідлива для людей, що хочуть  схуднути. Якщо ти хочеш себе побалувати, можеш замінити йогурт дієтичним майонезом. Салат виходить дуже смачний і ніжний.

Віденський салат

СКЛАДОВІ:

  •  400 г курячого філе
  •  1 пучок кінзи
  •  1 пучок селери
  •  200 г готового рису
  •  2 великих болгарських перці
  •  2 мандарини
  •  соус карі за смаком

ПРИГОТУВАННЯ:

  1. Очисть і наріж болгарський перець і селеру.
  2. Зніми шкірку з мандаринів і розріж кожну часточку на кубики.
  3. Відвари рис і додай в салат кінзу.
  4. Наріж філе і заправ салат соусом карі.

У цьому салаті можна використовувати копчену курку замість звичайного відвареного філе, в разі, якщо ти хочеш більш святковий варіант страви. Соус з карі можна приготувати зі звичайного натурального йогурту або дієтичного майонезу. Такі прості дієтичні салати для схуднення, як цей, відмінно підійдуть і до святкового столу, наприклад на 8 Березня.

Солодкий дієтичний салат

СКЛАДОВІ:

  •  2 великих бананів
  •  2 солодких твердих яблука
  •  3 мандарини
  •  сметана 10% -й жирності для заправки
  •  50 г волоських горіхів

ПРИГОТУВАННЯ:

  1. Очисть банани та наріж кубиками, так само наріж і яблука.
  2. Мандарини розділи на скибки, а горіхи трохи просмаж на розпеченій пательні.
  3. Все змішай, заправ салат сметаною і прикрась шматочками мандарина.

Цей салат універсальний, адже його можна використовувати і як гарнір до м’яса, і як повноцінний десерт на вечерю. Приготувати його можна за кілька хвилин, а ось незабутнє враження на твоїх гостей він зробить надовго!

Багатошаровий салат «Ніжність»

СКЛАДОВІ:

  •  2 яйця
  •  1 велика цибулина
  •  1 морква
  •  0,5 солодкого твердого яблука
  •  сир низької жирності
  •  2 зубчики часнику

ПРИГОТУВАННЯ:

  1. Яблуко очисть від шкірки та натри на середній тертці, точно так же потрібно натерти яйце і моркву.
  2. Часник і цибулю дрібно наріж або подрібни в блендері.
  3. Виклади салат шарами. Спочатку цибулю, потім яблуко, яйце, моркву з часником і зверху тертий сир.
  4. Салат необхідно подавати з кефіром або йогуртом.

Такі багатошарові салати – справжня окраса столу! А саме цей салатик не тільки приголомшливо виглядає, але і містить мінімум калорій.

Салат з капустою

СКЛАДОВІ:

  •  300 г курячого філе
  •  400 г білокачанної капусти
  •  1 великий огірок
  •  натуральний йогурт низької жирності для заправки

ПРИГОТУВАННЯ:

  1. Наріж капусту якомога тонше.
  2. Філе відвари або приготуй на парі, наріж його кубиками.
  3. Огірок теж наріж кубиками.
  4. Салат заправ кефіром або йогуртом.

Такі прості дієтичні салати з капусти для схуднення дуже ефективні, адже капуста помітно прискорює метаболізм і добре насичує.

Пам’ятай, що всі дієти індивідуальні. Якщо ти вже спробувала якусь із них, напиши нам в коментарях про свої враження!

Залиште свій коментар

коментарів