Ці 7 порад допоможуть поліпшити кровообіг у ногах за 20 днів

Для профілактики і лікування варикозу (якщо судинні зірочки вже з’явилися) необхідно поліпшити кровообіг у ногах.

В тому числі, це стосується і венозного кровотоку – адже саме по венах кров повертається до нашого серця.

Це не так просто. Необхідно пам’ятати про те, що класичне поколювання, оніміння і пульсацію в нижніх кінцівках можуть виникати з різних причин, які завжди потрібно з’ясовувати.

Порушений кровообіг в ногах може бути наслідком діабету, серцево-судинних захворювань, повноти, інших порушень, а також генетичної спадковості.

Справжню причину проблеми може виявити тільки медичний фахівець. Саме він і призначить тобі відповідне лікування.

З одного боку, будь-якій людині, незалежно від того, чи страждає вона порушеннями кровообігу в ногах чи ні, рекомендується дотримуватися цих простих порад, про які піде мова в нашій сьогоднішній статті.

Ці прості рекомендації здатні поліпшити наше самопочуття за багатьма параметрами.

З іншого боку, не варто забувати про те, що хороший кровообіг є синонімом міцного здоров’я і високої якості життя.

Загальні симптоми порушень кровообігу, які потрібно знати кожному.

Перш, ніж приступати до практичних порад, які дозволять тобі поліпшити кровообіг в ногах, нам хотілося б поговорити про основні симптоми цього розладу.

Поява судинних зірочок, регулярні судоми і важкість у ногах є першими ознаками того, що з нашим кровообігом не все гаразд.

При цьому варто мати на увазі, що подібна проблема часто супроводжується рядом більш загальних симптомів, про які також необхідно інформувати свого лікаря:

  • Поява червоних плям на шкірі ніг
  • Сухість шкіри
  • Набряк щиколоток
  • Тонке волосся і нігті
  • Відчуття холоду в долонях і ступнях
  • Втома
  • Сонливість

Зараз ми розповімо тобі, яким чином можна поліпшити кровообіг і уникнути появи пов’язаних з цим проблем. Особливо це стосується кровообігу в нижніх кінцівках.

7 порад, які поліпшать кровообіг в ногах

1. Стимулюй кровообіг за допомогою алое вера

Цей натуральний засіб не тільки стимулює кровообіг в нижніх кінцівках, але і покращує відпочинок ніг. В результаті ми відчуваємо себе свіжими і такими, що відпочили, а тяжкість і поколювання в ногах перестають нас турбувати.

Що слід робити?

  • Прибери в морозильну камеру холодильника листочок алое вера.
  • Вимий ноги і поклади їх на стілець перед собою, сядь зручніше.
  • Розріж лист замороженого алое вера, і ти побачиш всередині гель.
  • Виконай висхідний масаж ніг у напрямку від щиколоток до колін, натираючи їх гелем алое вера.

2. Чай з глоду

Глід є рослиною, що найбільш часто використовується для лікування порушень кровообігу і гіпертонії.

  • Вживання чаю з глоду 4-5 разів на тиждень може стати доброю звичкою. В цьому випадку тритерпенові кислоти, флавоноїди і поліфеноли, що містяться в цій рослині, принесуть велику користь твоєму здоров’ю.
  • Зміст в глоді великої кількості танінів, флавоноїдів і пектинів робить його ефективним заспокійливим засобом. Завдяки ним глід здатний добре очищати наш організм від шлаків, що дозволяє нам уникнути затримки рідини.

Що стосується побічних ефектів цієї рослини, то необхідно стежити за тим, щоб не приймати більше 1 грама глоду в день в складі чаю.

Якщо ти приймаєш препарати для лікування захворювань серця, рекомендується проконсультуватися у свого лікаря про можливість прийому глоду.

3. Регулярні фізичні вправи вдома і на роботі

Далеко не у всіх з нас є час і можливість для того, щоб відвідувати тренажерний зал. Іноді ми настільки зайняті, що у нас практично не залишається часу для самих себе.

Можливо, ти вважаєш, що не потребуєш фізичних навантажень, оскільки і так проводиш цілий день на ногах.

Це не так. Наш організм потребує аеробних вправ, адже подібна активність збагачує нашу кров киснем і регулює ритм нашого серця.

Тому ми рекомендуємо тобі користуватися вільними моментами для того, щоб:

  • Кожні півгодини сидячої роботи підніматися і ходити.
  • Якщо тобі доводиться проводити занадто багато часу сидячи, використовуй підставку для ніг. З її допомогою ти також зможеш виконувати ряд корисних вправ.
  • Намагайся якомога частіше ходити пішки по сходах, не користуючись ліфтом.
  • Пам’ятай про те, що у справах краще ходити пішки, ніж їздити на машині.
  • Приділяй як мінімум 20 хвилин в день прогулянці швидким кроком.

4. Включи в свій раціон продукти, багаті калієм

Їжа з високим вмістом калію позитивно впливає на наш кровообіг і дозволяє впоратися з затримкою рідини.

Обов’язково включи в свою дієту такі продукти, як:

  • Банани
  • Насіння соняшника і гарбуза, кунжут, насіння льону та Чіа
  • Авокадо
  • Водорості
  • Чисте какао в порошку
  • Редиска
  • Броколі
  • Морква
  • Помідори
  • Гарбуз

5. Спи з піднятими ногами

Інша чудова порада, який ти можеш спробувати вже сьогодні, полягає в тому, щоб твої ноги під час сну розміщувалися трохи вище голови.

Для цього тобі не знадобиться міняти ліжко або заважати своєму партнерові. Все, що тобі потрібно зробити – покласти під ноги подушку, злегка піднявши їх.

Завдяки цьому твоїй крові стане легше повертатися по венах до серця. Вранці ти будеш відчувати легкість в ногах і станеш прокидатися з почуттям, що краще відпочив.

6. Сік з апельсина і моркви на сніданок

Ось побачиш, ти будеш в захваті від цього напою. Спробуй щоранку готувати собі сік з апельсина і моркви, як тільки прокинешся.

Якщо ти додаси в нього трохи імбиру, у тебе вийде ідеальний напій, що потурбується про серце та судини.

Обов’язково спробуй цей сік!

7. Масаж з маслом розмарину

Можеш навчитися робити цей масаж самостійно або звернутися за допомогою до хорошого фізіотерапевта або професійного масажиста.

Подібна терапія дозволяє видалити надлишки рідини, що накопичується в тканинах ніг, і поліпшити кровообіг в нижніх кінцівках.

Як бачиш, рекомендації, про які ми сьогодні говорили, досить прості.

Не забувай про те, що при виникненні проблем зі здоров’ям обов’язково потрібно звертатися за консультацією до лікаря. Тільки медичний фахівець зможе з’ясувати, що саме стало причиною порушення кровообігу в ногах у твоєму випадку.

Ці нескладні рекомендації нададуть тобі велику підтримку. Почни втілювати їх в життя сьогодні і вже через 20 днів твоє самопочуття стане набагато кращим.

Залиште свій коментар

коментарів