Берлінська дієта: за 10 днів 4 кг випаруються. Час взяти себе в руки

Як тільки приходить час утеплятися і ховати струнку фігуру під теплими кофтами, джинсами і пуховиками, з’являється непереборне бажання від’їсти боки, від яких ми так старанно намагалися позбутися в спортзалі перед початком курортного сезону.

Разом із холодом приходить непереборне бажання порадувати себе чимось смачненьким – і зайві сантиметри знову починають групуватися в проблемних місцях.

Заїдаючи зимово-осінню тугу, мало хто згадує про те, що в новорічну ніч хочеться надягти свою кращу сукню і виглядати бездоганно. А вже коли до весни і теплих літніх днів залишається зовсім небагато, більшість жінок просто опускають руки. Не варто цього робити, повірте, шанс схуднути є завжди. І ні, ми не пропонуємо вам морити себе голодом, навпаки, хочемо представити відмінну берлінську дієту, яка допоможе позбутися від парочки зайвих сантиметрів в найкоротші терміни. Якщо будете дотримуватися такого меню, 100% станете стрункішою!

Меню берлінської дієти

День № 1

  • Сніданок: 1 чашка чаю або кави без цукру з відвареним яйцем, скибочкою цілозернового хліба і зеленим яблуком.
  • Обід: 2 відварених бульби картоплі, 150 г вареної яловичини, овочевий салат і 1 скл.знежиреного кефіру.
  • Полудень: 150 г шинки, 2 скибочки хліба з висівками і свіжий огірок.
  • Вечеря: 1 скл. свіжовичавленого фруктового або овочевого соку.

День № 2

  • Сніданок: 1 чашка чаю або кави без цукру, тост з сиром і 1 зелене яблуко.
  • Обід: 150 г відвареної яловичини, 200 г макаронів з твердих сортів пшениці, салат зі свіжих овочів і 1 скл. фруктового фрешу.
  • Полудень: 150 г шинки, відварене яйце, 1 скибочка хліба з висівками і 1 чашка чаю без цукру.
  • Вечеря: 1 скл. чистої води.

День № 3

  • Сніданок: чай без цукру, цілозерновий тост з 1 ст. л. джему.
  • Обід: 150 г тушкованої курячої печінки, салат зі свіжих овочів, фруктовий або овочевий фреш.
  • Полудень: 200 г знежиреного сиру, зелене яблуко або банан.
  • Вечеря: свіжовичавлений фруктовий сік.

День № 4

  • Сніданок: чай без цукру, тост з шинкою або сиром і варене яйце.
  • Обід: 150 г білого м’яса, 200 г квашеної капусти і 1 скл. нежирного кефіру.
  • Полудень: 1 скибочка хліба з висівками, 150 г відвареної яловичини і чашка чаю без цукру
  • Вечеря: склянка свіжовичавленого соку.

День № 5

  • Сніданок: чай або кава без цукру, 1 скибочка цілозернового хліба, відварене некруте яйце.
  • Обід: 150 г відвареної курячої грудки, 200 г бурого рису, салат зі свіжих овочів і половинка грейпфрута.
  • Полудень: 150 г шинки або вареної індички, тост і чай без цукру.
  • Вечеря: свіжовичавлений сік.

День № 6

  • Сніданок: вівсянка на молоці, кава або чай без цукру, улюблений фрукт.
  • Обід: приготовлена на пару цвітна капуста, 150 г відвареної риби і фрукт.
  • Полудень: тост з сиром, чай без цукру, апельсин або 3 мандарина.
  • Вечеря: склянка чистої води.

День № 7

  • Сніданок: чай без цукру, тост з цілозернового хліба з 1 ст. л. джему.
  • Обід: 2 запечених бульби картоплі, 150 г відвареної яловичини або курячої грудки і овочевий салат.
  • Полудень: 2 скибочки хліба з шинкою і сиром, кава або чай без цукру.
  • Вечеря: склянка знежиреного кефіру.

День № 8

  • Сніданок: кава без цукру, 2 тости з медом.
  • Обід: 150 г вареної яловичини, овочевий салат, свіжовичавлений овочевий сік.
  • Полудень: 250 г нежирного сиру, скибочка цілозернового хліба, чашка чаю без цукру.
  • Вечеря: апельсин або грейпфрут.

День № 9

  • Сніданок: кава без цукру, 2 скибочки хліба, відварене яйце.
  • Обід: 150 г вареної курячої грудки, салат зі свіжих овочів, улюблений фрукт.
  • Полудень: невеликий шматочок вівсяного пирога з яблуками і чай без цукру.
  • Вечеря: зелене яблуко або свіжий огірок.

День № 10

  • Сніданок: несолодкий чай, тост з шинкою або сиром, варене яйце.
  • Обід: гречаний суп на воді, 150 г вареної яловичини, помідор або огірок.
  • Полудень: скибочка хліба з сиром, апельсин або грейпфрут і несолодкий чай.
  • Вечеря: свіжовичавлений овочевий або фруктовий сік.

Як бачите, вам не доведеться боротися з почуттям голоду, оскільки меню дієти досить ситне і різноманітне.

Не забудьте поділитися такою знахідкою з дорогими подругами.

Залиште свій коментар

коментарів