Ворен Бафіт: якщо ви не будете дбати про свій розум і тіло, на вас чекає катастрофа

У біографічній книзі «Снігова куля: Ворен Бафіт і справа всього життя» Оракул з Омахи розповідає групі студентів казку про те, як в 16 років до нього з’явився джин і в якості подарунка запропонував йому на вибір будь-який з автомобілів.

Але подарунок джина мав одну умову: Бафіт буде їздити на машині своєї мрії до самої смерті, бо вона буде у нього єдиною. Розуміючи всю міру своєї відповідальності, Бафіт уважно п’ять разів прочитав інструкцію по експлуатації, завжди тримав машину в гаражі і лагодив навіть найменші вм’ятини або подряпини, щоб запобігти появі іржі.

Бафіт каже студентам: «Я панькався зі своєю машиною, тому що їй судилося служити мені, поки я не помру».

Loading...

Мораль казки

Потім Бафіт перетворив свою казку в справжній урок про бізнес і про дві речі, якими ні в якому разі не можна нехтувати: «Все сказане справедливе і по відношенню до ваших розуму і тіла. У людини тільки один мозок і одне тіло. І вони повинні служити їй все життя. Дуже легко змусити їх працювати роки безперервно, але якщо перестати про них піклуватися, то в 40 років вас чекає катастрофа, як і у випадку з машиною. Те, що ви зараз робите, визначає, наскільки працездатними будуть ваші розум і тіло через 10, 20 і 30 років».

Розум і тіло

Мені довелося прочитати безліч книг і результатів досліджень щодо практичного застосування поради Бафіта щодо «турботи про розум і тіло». Перелік ідей для підтримки оптимального рівня їх функціонування, пропонований вченими та експертами в галузі охорони здоров’я, нескінченний.

Але давайте все спростимо. Певні універсальні принципи, що мають відношення до роботи розуму і тіла, майже не змінюються з плином часу. Нижче ви можете ознайомитися з шістьма звичками, які, на мій погляд, мають найбільше значення: три для розуму і три для тіла.

Турбота про розум

Почнемо з підтримки психічного здоров’я, оскільки без нього жодна інша частина організму не зможе нормально працювати.
 
1. Медитація.

Як приклади користі від медитації можна назвати зниження рівня стресу, поліпшення концентрації і підвищення імунітету. Деяким людям достатньо провести всього 10-20 хвилин в тиші, зосередившись на власному диханні.

Але якщо вам такий тип занять не підходить, використовуйте цей час для заспокоєння свого розуму, а також психологічного та емоційного відновлення за допомогою тих вправ, який подобаються саме вам.

2. Ведення записів.

Запис своїх вражень – це відмінний спосіб подбати про свій розум і проявити співчуття до себе. Люди часто нехтують власними потребами, а подібні записи допоможуть налагодити зв’язок з самим собою, підвищити свідомість, навчитися прощати і пізнати свої бажання.

Головне – бути гранично щирим: ви не повинні боятися зняти свій захист і оцінити реальні враження від свого життя.

3. Соціалізація.

За останні роки багато досліджень показали, що соціальні зв’язки сприяють встановленню почуття щастя і поліпшенню здоров’я. Якщо ви бачите себе «одиноким рейнджером», що хоче усамітнитися або просто «зникнути», попереджаємо: одне відоме дослідження, що тривало дев’ять років, показало, що за цей часовий проміжок ймовірність смерті у людей, що тримаються на відстані від суспільства, була в три рази вища, ніж у тих, хто мав сильні соціальні зв’язки.

Турбота про тіло

Навіть якщо ваша психіка сильна і вирізняється стабільністю, нехтування власним тілом означає небажання повністю насолоджуватися життям і робити кращим життя інших людей.

1. Сон.

Напевно ви знаєте про «Відкритий лист Ілону Маску», опублікований Аріаною Хаффінгтон в онлайн-журналі «Thrive Global», де вона тактовно лає засновника і генерального директора компаній «SpaceX» і «Tesla» за його безвідповідальне робоче навантаження по 120 годин на тиждень. Вона цитує результати досліджень, що показують, що після 17-19 годин неспання люди «починають відчувати когнітивні розлади, які можна порівняти зі станом людини, коли рівень алкоголю в її крові становить 0.05 відсотка, що майже дорівнює стану алкогольного сп’яніння».

Після цього Хаффінгтон пише: «Жоден керівник не стане наймати на роботу нетверезих людей, тому не потрібно моделювати таку поведінку на прикладі своїх співробітників».

2. Фізичні вправи.

Навіть якщо ви ненавидите займатися в тренажерному залі, нетривалі і приємні 20-хвилинні кардіонавантаження (швидка ходьба, танці, стрибки на трампліні або навіть робота в саду) дуже корисні як для розуму, так і для тіла.

Згідно з дослідженнями вчених з Медичної школи Гарварду, фізичні вправи знижують артеріальний тиск, нормалізують рівень холестерину і цукру в крові, а також знижують стрес, що допомагає роботі не тільки мозку, але і серця.

3. Відключення.

Давайте подивимося правді в очі, більшість з нас залежні від своїх гаджетів, але коли справа доходить до їх використання, всі ми ставимося до терміну «залежність» поблажливо.

Прийшов час змінити таке сприйняття, оскільки надмірне захоплення смартфонами здатне привести до безлічі проблем, включаючи такі:

  • Напруга очей і порушення зору, здатні викликати головний біль.
  • Проблеми з шиєю або так званий синдром «текстової шиї», викликаний тим, що людина постійно дивиться вниз.
  • Підвищення ризику інфекційних захворювань. Чи знаєте ви, що на кожному шостому мобільному пристрої є сліди фекалій?
  • Автомобільні аварії. Дослідження показали, що написання повідомлень під час водіння настільки ж небезпечно, як і водіння в нетверезому вигляді.
  • Якщо ви чоловік, то випромінювання від вашого смартфона може зробити негативний вплив на якість сперми, знижуючи кількість сперматозоїдів, погіршуючи їх життєздатність, рухливість і морфологію.
  • Використання мобільних пристроїв перед сном сприяє розвитку безсоння.

Хоча я і не беруся стверджувати, що Ворен Бафіт робить все перераховане вище, але до його слів варто прислухатися. У його 88 років розум мільярдера і тепер гострий, як лезо бритви, а сам Ворен знаходиться у відмінній фізичній формі. Тому нам є чому в нього повчитися.

Залиште свій коментар

коментарів

Loading...