Сніданок готується, поки ти чистиш зуби: 10 миттєвих рецептів!

Дієтологи одноголосно закликають не пропускати сніданок. 

Але часто в метушні ранкових зборів на найважливіший прийом їжі залишається катастрофічно мало часу! В результаті їмо на бігу і що доведеться.

«Отож» розповість, як в лічені хвилини приготувати смачний і, головне, корисний сніданок. Візьміть з полиці кухоль побільше, тому що знадобиться він вам зовсім не для кави!

Швидкі сніданки в мікрохвильовці

Яєчня скрембл в чашці

Кухоль змастіть оливковою олією, розбийте в ньому 2 яйця, додайте 2 ст. л. молока, по дрібці солі і перцю, збийте виделкою. Поставте кухоль в СВЧ на 45 секунд, дістаньте, перемішайте, поверніть кухоль в мікрохвильовку на 30 секунд. Гарячі страви посипте тертим сиром.

Кіш з овочами в чашці

Кухоль змастіть оливковою олією. Розбийте туди 1 яйце, влийте 2 ст. л. молока, додайте по дрібці солі і перцю. Збийте. Додайте в кухоль нарізану кубиками скибочку цілозернового хліба, нарізані четвертинками 2 помідори черрі, 2 ст. л. замороженого шпинату. Не перемішуйте. Поставте кухоль в мікрохвильовку на 1 хвилину при повній потужності.

Французькі грінки в чашці

Розтопіть в чашці 20 г вершкового масла, 2 скибочки хліба наріжте кубиками, відправте в чашку. Туди ж розбийте 1 яйце, влийте 3 ст. л. молока, додайте дрібку кориці, дрібку ванільного цукру і звичайний цукор за смаком. Перемішайте і відправте в мікрохвильовку на 1-1,5 хвилини.

Шоколадний кекс в чашці

У змащеній маслом чашці змішайте 4 ст. л. борошна, дрібку соди, 4 ст. л. цукру, 1,5 ст. л.какао-порошку. Додайте 1 яйце, 3 ст. л. молока і 2 ст. л. вершкового масла. Ретельно перемішайте і відправте в мікрохвильовку на 2,5-3 хвилини.

Банановий кекс в чашці

Розтопіть в чашці 1 ст. л. вершкового масла. Банан наріжте скибочками, помістіть в кухоль і розімніть виделкою. Додайте 1 яйце і 1 ст. л. молока, перемішайте. Додайте 3 ст. л. борошна, дрібку соди і 3 ст. л. цукру, ще раз перемішайте. Поставте в СВЧ на хвилину при середній потужності. Потім встановіть високу потужність і готуйте ще 10 секунд.

Лимонно-кокосовий кекс в чашці

У змащеній маслом чашці змішайте 4 ст. л. борошна, дрібку соди, 2 ст. л. цукру, 4 ст. л. молока або нежирних вершків, 1 ст. л. кокосової стружки і 1 ст. л. лимонної цедри. Готуйте 1,5-2,5 хвилини на високій потужності.

Запечена з яблуками вівсянка в чашці

Змішайте в чашці 3 ст. л. вівсяних пластівців з 1 яйцем, 1 ст. л. молока, 1 ч. л. лляного насіння, дрібкою кориці і солі. Додайте нарізане кубиками яблуко і мед за смаком. Готуйте в СВЧ на повній потужності 2-3 хвилини.

Мафін з ягодами в чашці

У змащеній вершковим маслом чашці змішайте 3 ст. л. борошна, 1 дрібку соди, 1 яйце, 3 ст.л. молока, 3 ст. л. звичайного і 1 ч. л. ванільного цукру. Додайте жменю заморожених або свіжих ягід. Готуйте 2,5-3 хвилини.

Вівсянка з арахісовим маслом в чашці

Змішайте в чашці 3 ст. л. вівсяних пластівців з 5 ст. л. води або молока і 2 ст. л. арахісового масла. Готуйте в три етапи по хвилині на середній потужності. Подавайте з улюбленим варенням або джемом.

Омлет з зеленню в чашці

Збийте в чашці 2 яйця з 2 ст. л. молока. Додайте по жмені подрібненої зеленої цибулі і петрушки, сіль, чорний перець за смаком і ретельно перемішайте масу. Готуйте на повній потужності хвилину, потім ще хвилину на середній потужності.

Ці рецепти здорово виручать працюючих мам школярів. Сніданок в чашці цілком подужає і сам учень. Фото ранкових шедеврів чекаємо в коментарях під публікацією в Фейсбуці!

Залиште свій коментар

коментарів