Фахівець зі сну: «Якщо ти не спиш з 23 до 1 ночі, то буде страждати нервова і м’язова системи, а також життєва сила»

Сон необхідний людині, як вода і їжа. 

Ти напевно помічала, що, коли погано або мало спиш, ти не тільки втомлена, але і розсіяна. Також гірше виглядає шкіра і загальний тонус тіла. Але таке буває, навіть коли ти спиш 6-8 годин на добу. Все тому, що певний час сну дорослої людини відповідає за ті чи інші функції організму, а також психологічний стан. Це пов’язано з рухом планет і сонячною активністю. Наприклад, розум відпочиває з 9 до 11 вечора.

Редакція «Отож» розповість тобі, які наслідки несе порушення режиму дня, а також коли потрібно спати, щоб відпочивав організм.

Фази сну людини за часом:

1. З 9 вечора до 11 вечора

У цей проміжок часу відпочиває розум. Тому, якщо ти не заснеш о 10 годині вечора, наприклад, то розумові здібності і розумність будуть поступово падати. Коли знижується сила розуму, людина не може зрозуміти, що робити добре, а що погано. Стає важко позбутися шкідливих звичок.

При зниженні сили розуму починається занепокоєння і погіршення пам’яті, психічна нестабільність.

Перші ознаки відсутності відпочинку розуму – зниження концентрації уваги або надмірна напруженість розуму, посилення шкідливих звичок, зниження сили волі і збільшення конфліктів, потягу до їжі і алкоголю. Важливо розуміти, що від одного недосипу нічого не буде. Але якщо ти регулярно пізно лягаєш, з роками буде накопичувальний ефект.

2. З 11 вечора до 1 ночі

Сон в цей проміжок часу допомагає акумулювати життєву силу і відпочивати м’язам і нервовій системі. Наслідки недосипу – слабкість, песимізм, млявість, зниження апетиту, тяжкість в тілі, психічна та фізична перевтома. Якщо і далі порушувати режим дня, то можуть бути наслідки у вигляді важких змін у функціонуванні нервової системи, а також внутрішніх органів.

3. З 1 ночі до 3 ранку

Якщо не спати в цей проміжок часу, то страждає емоційна сфера людини. Найближчі наслідки – надмірна дратівливість, агресивність, антагонізм, істерія. Надалі у людини розвивається маніакально-депресивний психоз, це коли вона може сміятися, а потім раптово заплакати або просто засумувати.

Поступово знижується гострота сприйняття світу за допомогою слуху, дотику, зору, нюху, а також знижується активність смакових рецепторів.

Важливо розуміти, що природу складно обдурити. Людина – це денна істота. Того, хто не хоче дружити з часом, життя ставить в такі рамки, що він не може спати: нічна робота, безсоння, заважає телевізор за стіною або інші люди… Це покарання за нешанобливе ставлення до часу.

Правильний режим дня, який включає і здорове харчування, і активність, і відпочинок, і розумову працю, дозволяє організму підтримувати правильний біоритм.

Розкажи нам в коментарях, дотримуєтеся ви режиму сну і помічала негативний вплив регулярного недосипу.

Залиште свій коментар

коментарів