Ось як по-різному можуть виглядати одні і ті ж 100 калорій! Ось 41 фото

Ви рахуєте кількість калорій, коли справа доходить до втрати ваги, але безліч досліджень в сфері харчування показують, що те, звідки ви отримуєте ці калорії, може мати більше значення, ніж просто число.

Наприклад, дослідження 2016 року, опубліковане в журналі Food Science and Nutrition, показало, що кількість споживаних учасниками експерименту калорій не завжди означала ситість.

Наприклад, незважаючи на те, що в парі шматків шоколаду більше калорій, ніж в невеликій мисці попкорну (без добавок), дослідження показують, що учасники повідомляють про те, що відчувають себе більш задоволеними та ситими після вживання попкорну.

Так що не думайте, що ви робите своєму тілу послугу, поїдаючи 100-калорійний батончик.
Замість цього зверніть увагу на повноцінні продукти з високим вмістом пригнічуючих голод макроелементів – білків, клітковини і корисних жирів, а також воду.

Щоб ви самі все чудово зрозуміли, погляньте, як 100 калорій розрізняються між продуктами. Деякі фото вас здивують!

1. Желейні ведмеді. 12 = 100 калорій.

Matt Armendariz

2. Арахісове масло. 1 столова ложка = 100 калорій.

Matt Armendariz

3. Редиска. 100 = 100 калорій.

Television Food Network

4. Авокадо. 1/3 = 100 калорій.

Matt Armendariz

5. Печиво з шоколадною крихтою. 2 середніх = 100 калорій.

Matt Armendariz

6. Креветки. 13 великих = 100 калорій.

Matt Armendariz

7. Мандарини Клементина. 3 = 100 калорій.

Matt Armendariz

8. Шоколадні краплі. 4 1/2 = 100 калорій.

Matt Armendariz

9. Хумус. 4 столові ложки = 100 калорій.

Matt Armendariz

10. Радіккіо. 54 листа = 100 калорій.

Television Food Network

11. Зефір. 4 великих = 100 калорій.

Matt Armendariz

12. Помідори черрі. 33 сирих = 100 калорій.

Matt Armendariz

13. Картопляні чіпси. 12 = 100 калорій.

Matt Armendariz

14. Знежирений сир чеддер. 2 кубика = 100 калорій.

Matt Armendariz

15. Попкорн. 3.25 склянки = 100 калорій.

Matt Armendariz

16. Банан. 1 штука = 100 калорій.

Matt Armendariz

17. Малина. 100 = 100 калорій.

Television Food Network

18. Курага. 6 = 100 калорій.

Matt Armendariz

19. Чорні оливки. 16 = 100 калорій.

Matt Armendariz

20. Горошок. 17 = 100 калорій.

Matt Armendariz

21. Бамія. 43 приготовані на пару або варені = 100 калорій.

Television Food Network

22. Сушений інжир. 5 = 100 калорій.

Television Food Network

23. Кеш’ю. 15 смажених половинок = 100 калорій.

Television Food Network

24. Селера. 16 = 100 калорій.

Television Food Network

25. Сушені помідори. 20 = 100 калорій.

Television Food Network

26. кренделі. 21 = 100 калорій.

Television Food Network

27. Спаржа. 31 = 100 калорій.

Television Food Network

28. Печена картопля. 1 маленька = 100 калорій.

Television Food Network

29. Морква. 28 = 100 калорій.

Television Food Network

30. Сардини. 4 консервованих в маслі = 100 калорій.

Television Food Network

31. Родзинки без кісточок. 50 = 100 калорій.

Television Food Network

32. Зелена квасоля. 60 = 100 калорій.

Television Food Network

33. Чорниця. 1.25 чашки = 100 калорій.

Matt Armendariz

34. Цільнозернова паста. 34 штуки = 100 калорій.

Television Food Network

35. Броколі. 9 = 100 калорій.

Television Food Network

36. Мигдаль. 2 столові ложки = 100 калорій.

Matt Armendariz

37. Червона консервована квасоля. 82 = 100 калорій.

Television Food Network

38. Насіння гарбуза. 2,5 столові ложки = 100 калорій.

Matt Armendariz

39. Часник. 22 = 100 калорій.

Television Food Network

40. Брюссельська капуста. 12 = 100 калорій.

Television Food Network

41. Виноград без кісточок. 33 = 100 калорій.

Television Food Network

А вам сподобалася ця добірка?

Залиште свій коментар

коментарів