Якщо тобі більше 40, ці 3 вправи створять диво з твоїм обличчям і шиєю

Від старіння не втекти нікому, але є кроки, які ми можемо зробити вже зараз, щоб хвороби, зморшки і інші небажані моменти прийшли якомога пізніше.

Сьогодні, коли світ переживає бум на йогу, зростає інтерес і до її «старшої сестри» – аюрведи, давньоіндійської медицини, що виникла близько п’яти тисяч років тому і зберегла до наших днів живе коріння ведичної культури.

© DepositPhotos

Східні мудреці точно знали, як надовго зберегти молодість, хороше самопочуття і бадьорість духу. І сьогодні редакція «Отож» підготувала для тебе, дорога читачко, 3 вправи від Варми Джульєт, які створять диво з твоїм обличчям і шиєю!

Варма Джульєт – ведична наставниця і автор книги «Аюрведа і йога для жінок». Вона багато подорожувала по світу і вивчала йогу і ведичні трактати, основна мета яких – отримання молодості і міцного здоров’я незалежно від віку людини.

© DepositPhotos

Омолодження шкіри обличчя

Описані в цій статті вправи просто знахідка для будь-якої жінки за 40, хоча як профілактику їх можна виконувати вже з 28 років.

Ці вправи допоможуть нормалізувати внутрішньочерепний тиск, розгладити зморшки, зміцнити м’язи шиї і прибрати жирові відкладення на шиї, а також відкладення солей у комірцевій зоні. Чим не привід почати їх практикувати?

Перша вправа складається з декількох невеликих підходів, які спрямовані на комплексне омолодження обличчя.

Гімнастика для омолодження обличчя

Для зміцнення м’язів губів максимально витягни губи, склади їх у формі кільця, а потім відкрий рот. Дії роби не поспішаючи і тільки з 2 повторами в перший день. Щодня процедура збільшується на 1 раз.

Щоб запобігти появі або розгладити вже наявні зморшки навколо очей, закрий очі і почни обертати ними по 10 раз по колу в різні боки. Не підводячи повіки, почни зображати губами по черзі радість і печаль по 5-7 повторів.

© DepositPhotos

Для розгладження зморшок на лобі потрібно повністю закрити лоб долонями і притиснути їх. Закрий очі і обертай ними по 5 раз по колу.

© DepositPhotos

Надми щоки на 5 секунд, а потім, не поспішаючи, випусти повітря. Вправу для чіткого контуру обличчя повторюй від 10 разів.

© DepositPhotos

Для омолодження шиї тобі потрібно відкинути голову назад, розслабити м’язи шиї і широко відкрити рот. Потім, не поспішаючи, зводь щелепи за допомогою підборіддя, поки нижня губа накриє верхню. Повторюй від 5 разів.

© DepositPhotos

Вправа для м’язів шиї

Встань, поставивши п’яти і носки разом, руки опусти вздовж тіла і розслаб, спину тримай прямо, але без напруги. Почни повільно повертати шию вправо-вліво, потім нахили голову вниз і підніми вгору. Ці рухи допоможуть розслабити м’язи шиї. Потім роби повільні плавні повороти голови вліво і вправо з фіксацією на 5-7 секунд в крайніх положеннях.

© DepositPhotos

Дихання під час виконання вправи довільне, через ніс. Увага повністю направлена на ділянку шиї. У перший тиждень вправа виконується 5 разів, в другий – 6, в третій – 8 і так далі, поки не доведеш їх кількість до 25 разів. Ця практика зміцнює м’язи шиї, «спалює» жирові відкладення на шиї і зменшує відкладення солей в комірцевій зоні.

© DepositPhotos

Вправа для підтяжки підборіддя

Притисни до зубів нижню губу і поступово втягуй її в рот, випинаючи підборіддя вперед. При цьому щелепу треба посилено рухати в ліву і праву сторону.

© DepositPhotos

Виконуй 5 разів, щодня збільшуючи кількість повторів.

© DepositPhotos

ПОРАДА РЕДАКЦІЇ

Перед заняттями необхідно зняти декоративну косметику, вмитися і вимити руки. Для хорошого кровообігу стеж за поставою. Під час виконання вправ слід напружувати тільки ті м’язи, на які відбувається вплив, а інші слід тримати в розслабленому стані.

© DepositPhotos

Кількість повторних дій і їх складність збільшуються поступово. Після закінчення вправ зона впливу обмивається прохолодною водою і на неї наноситься живильний крем.

Через 7 днів регулярних занять позитивний результат стає помітний неозброєним поглядом. Шкіра набуває здорового кольору, розгладжується і стає еластичною.

© DepositPhotos

Однак зверни увагу, що перша і третя вправи протипоказані при гіпертонії, захворюваннях лицьового нерва, після ін’єкцій ботоксу або пластичної операції, проведеної за останні 2 роки.

Розкажи про ці прекрасні вправи своїм подругам у соцмережах, вони будуть вдячні тобі за них!

Залиште свій коментар

коментарів