Кожна мама хоче, щоб її дитина росла міцною, і якомога менше хворіла. Але як уберегти дитину від мікробів, вірусів і різних інфекцій, якщо малюк ходить в садок або школу?
«Це дуже навіть можливо!» – вважає відомий педіатр Євгеній Комаровський. Для цього потрібно дотримуватися 10 важливих правил.
1. Дитина повинна якомога більше бувати на свіжому повітрі.
Рішуче скажіть «ні» телевізору, комп’ютеру і іншим аксесуарам. Замість цього йдіть з дитиною на прогулянку в парк чи на дитячий майданчик. Нехай малюк бігає, стрибає, грає в лови або футбол, лазить по перекладинах і катається з гірки. При цьому одягайте його так, щоб він відчував себе комфортно і не пітнів.
2. Найкращий відпочинок для дитини – за містом.
У вас є дача, або родичі в селі? Це чудово! Нічого не може бути корисніше для імунітету, ніж чисте повітря, овочі прямо з грядки, парне молоко, купання в річці і ходіння босоніж по траві. Везіть малюка на озера або в гори, а не на багатолюдні курорти.
3. Не старайтеся з стерильністю.
Дитина, яка росла в стерильних умовах – «ласа здобич» для вірусів і мікробів. А трохи пилу і бруду тільки загартують її імунну систему. Так що, якщо на прогулянці малюк упустить на землю яблуко, витріть фрукт серветкою і знову давайте дитині – нічого страшного не станеться.
4. Не захоплюйтеся аптечними вітамінами.
Навіть найкращі вітаміни – це хімія. Корисні речовини дитина повинна отримувати природним шляхом – з фруктами, овочами, злаками, кисломолочкою та іншими продуктами.
5. Ніколи не годуйте дитину насильно.
Якщо дитина здорова, але відмовляється їсти, в цьому ваша вина. Відпустіть малюка на свіже повітря з самокатом або велосипедом, нехай нагулює апетит. Витративши енергію, він сам попросить їсти.
6. Не давайте чаду багато солодкого.
Швидкі вуглеводи – це вірний шлях до порушення обміну речовин і ожиріння. Так що дозуйте шоколадки, цукерки і кока-колу. Замість цього купуйте яблука, банани, виноград та інші фрукти-ягоди.
7. Слідкуйте за регулярною роботою кишківника.
Постійні закрепи або проноси послаблюють імунітет малюка. Тому кишківник у дитини повинен працювати «як годинник» і регулярно випорожнятися. У цьому допоможуть продукти з високим вмістом клітковини – каші, овочі, цільнозерновий хліб. Важливо, щоб дитина отримувала достатню кількість рідини, а не харчувалася всухом’ятку.
8. Підтримуйте в дитячій кімнаті оптимальний температурний режим.
Оптимальна температура для дитячої – 20 С, а вологість повітря – не менше 50%. Регулярно робіть в дитячій вологе прибирання, а також провітрюйте кімнату перед тим, як укладаєте малюка спати. І видаліть з дитячої кімнати пилозбірники – килими, важкі штори, м’які меблі. Тому що вони часто стають причиною алергії.
9. Не бійтеся «дитячих» хвороб.
Багато батьків бояться, що дитина принесе з садка вітрянку або краснуху. Але якщо малюк не перехворіє в дитячому віці, то ймовірність ускладнень збільшиться. Так що, «дитячі» хвороби краще мати в ранньому дитинстві.
10. Заздалегідь готуйте дитину до дитячого садка.
Заздалегідь переведіть дитину на «садківский» режим годування і сну. Не обмежуйте її спілкування з іншими дітьми. Найчастіше залишайте малюка на бабусь-дідусів. Тоді він швидше і легше звикне до дитячого садка. І зможе уникнути психологічного стресу, який теж часто буває причиною хвороб.
Ці прості правила повинні взяти до уваги всі батьки. І повірте, діти відразу стануть здоровішими і веселішими.
А як ви зміцнюєте імунітет вашої дитини?
