Неврологи б’ють на сполох! Жінкам потрібно прислухатися до цієї поради …

Від постійного недосипання виникають дратівливість, забудькуватість і навіть такі, здавалось би, незначні неприємності, як зниження ефективності організації та планування роботи.

Такі зміни призводять до того, що вам значно важче протистояти черговим викликам наступного дня, а у прагненні щось покращити, мозок, не позбувшись попередніх навантажень, просто не справляється з новими.

Сон – життєво важливий для організму процес, який допомагає відновлюватися після трудового дня. Скільки часу потрібно йому приділяти? У чому полягає різниця між чоловічою і жіночою потребою у відпочинку?

Скільки потрібно спати

Дами, готуйтеся до сну!

Складність функціонування жіночого мозку обумовлює необхідність в додатковому відпочинку. Джим Хорн, професор Університету Лафборо в Англії, говорить: «У жінок нестача сну міцно асоціюється з високим рівнем психологічного навантаження, а також зі значним почуттям незахищеності, депресії і злоби. У чоловіків такий зв’язок відсутній ».

8 годин? Зовсім необов’язково …

Скільки ж потрібно спати людині? Звичні вісім годин сну за ніч підходять далеко не всім – для більшості людей семи годин буває цілком достатньо. Проте професор Хорн нагадує, що жіночий мозок «має відмінну від чоловічого, більш складну структуру, тому його потреба в сні трохи вища».

Чому мозок жінок діє складніше?

У порівнянні з чоловіками, жінки більш схильні до мультизадачности і використовують свій мозок в посиленому режимі. Відповідно, їм для відновлення потрібно більше часу, а сон, як ніщо інше, це відновлення забезпечує.

На питання, у скільки потрібно лягати спати, кожен відповідає сам. Рекомендований час відходу до сну – приблизно половина одинадцятої. Так ти зможеш захопити найкорисніший «сон краси», який триває тільки до півночі і відбивається на стані твого організму весь наступний день.

Як щодо втомлених чоловіків?

Професор Хорн зазначає, що чоловікам, робота яких пов’язана з прийняттям множинних рішень, також може знадобитися надмірна кількість сну. Але навіть в цьому випадку у жінки необхідність у відпочинку буде більше.

А ти встигаєш відпочивати повноцінно? Розкажи нам про це в коментарях нижче.

Залиште свій коментар

коментарів