20 способів розслабитися і поліпшити роботу мозку (Альцгеймер, не дочекаєшся!)

Один з головних геніїв епохи Відродження Леонардо да Вінчі створив монументальні витвори не тільки в мистецтві та науці, а й в психології.

Художник описав простий механізм того, як можна лікувати розум і душу за допомогою фарб і пензля. Всього в свій метод лікування художник вніс 22 пункти.

Сучасні психологи відзначають, що да Вінчі мав цілковиту рацію. Цей метод зняття напруги з розуму, нервів і психіки, дійсно працює практично в усіх випадках.

Loading...

Арт-терапія не має обмежень, ані протипоказань — це найбезпечніший метод зняття напруження.

Всі наші невисловлені думки блокуються в тілі, а це призводить до фізичних і невротичних розладів. Вихлюпуючи емоції і почуття на полотно чи папір, людина допомагає собі звільнитися від непотрібних блоків і бути живою.

Творчість — це шлях до себе, можливість успішно будувати своє життя.

У кожної людини є потреба виразити себе і, створюючи щось, вона відчуває себе задоволеною, знаходить гармонію в собі.

Зараз же арт-терапія широко застосовується в психотерапії для зняття внутрішніх блоків, нормалізації емоційного стану і поліпшення роботи мозку. Редакція «Отож» Розповість тобі, як застосовувати арт-терапію в повсякденному житті:

1. Якщо ви втомилися – малюйте квіти.

2. Якщо вас переповнює злість – малюйте лінії.

3. Якщо вам боляче – займіться ліпленням.

4. Якщо нудно – заповніть листок паперу різними кольорами.

5. Якщо відчуваєш страх – плетіть макраме або робіть аплікації з тканин.

6. Якщо ви обуренні – рвіть папір на дрібні шматочки.

7. Якщо ви відчуваєте тривогу й занепокоєння – складайте орігамі.

8. Якщо хочете розслабитися – малюйте візерунки.

9. Якщо потрібно щось згадати – малюйте лабіринти.

10. Якщо ви відчуваєте відчай – малюйте дороги і стежки.

11. Якщо потрібно щось зрозуміти і розібратися – намалюйте мандали.

12. Якщо потрібно швидко відновити сили – малюйте пейзажі.

13. Якщо треба систематизувати думки – малюйте соти або квадрати.

14. Якщо потрібно розібратися в своїх почуттях – малюйте автопортрет.

15. Якщо потрібно знайти рішення проблеми – малюйте хвилі і кола.

16. Якщо відчуваєте, що ви стоїте на місці, а треба рухатися далі, – малюйте спіралі.

17. Якщо хочете сконцентруватися на меті – малюйте сітки і мішені.

18. Якщо відчуваєте невдоволення – зробіть копію картини.

19. Якщо вам сумно – малюйте веселку.

20. Якщо потрібно щось запам’ятати – малюйте кольорові плями.

Уїнстон Черчілль говорив: «Живопис – ідеальний спосіб відволікання. Я не знаю нічого іншого, що б більш повно поглинало розум, не виснажуючи тіло. Якими б не були одномоментні занепокоєння або тривоги за майбутнє, як тільки картина розпочато, їм уже немає місця в думках ». Тому завжди залишай в своєму режимі дня місце для творчості, щоб налагодити своє психологічну рівновагу.

А ви готові спробувати арт-терапію?

 

 

Залиште свій коментар

коментарів

Loading...