11 цитат, ЯКІ ВАРТО ЗГАДАТИ, якщо ВИ БАГАТО ДУМАЕТЕ про непотрібне

Якщо ви будете дозволяти безлічі непотрібних думок керувати вами, то рано чи пізно ваш розум може стати для вас в’язницею.

«Ми гинемо від того, що занадто багато думаємо. Ми повільно вбиваємо себе, намагаючись думати про все навколо. Думати … Думати … Думати … Ніколи не можна повністю довіряти людському розуму. Це смертельна пастка », – стверджує актор і режисер Ентоні Хопкінс.

Наш розум дуже любить розмірковувати, і, схоже, не вміє, і не хоче вчасно зупинятися. Якщо чесно, голови сучасних людей заповнені такою кількістю зайвих і непотрібних думок, що це схоже на світову пандемію.

Провівши ретельне дослідження, професор психології Університету штату Мічиган Сьюзен Нолен-Хексема з’ясувала, що, як правило, зайвими і шкідливими думками перевантажує свій розум молодь і люди середнього віку. Від непотрібних думок страждає приблизно 73% опитаних у віці 25-35 років. Також дослідниця зазначає, що до розумового перевантаження більше схильні жінки (57%), ніж чоловіки (43%).

Наш розум часом нагадує п’ятирічну дитину – він прагне, щоб все було саме так, як він хоче, і до того ж не знає, як сидіти на місці. Якщо ви дозволите вашому розуму нестися вперед на повній швидкості навіть тоді, коли вам це не потрібно, він почне розкручувати маховик божевілля, поки ви не усвідомите, що ви потрапили у стіни власної в’язниці.

Навчивчіться наповнювати свій розум спокоєм і концентруватися на дійсно важливих речах, замість того, щоб відволікатися на всілякі дрібниці. Тільки тоді ваші думки стануть ясними, концентрація покращиться і ви врятуєте себе від шкідливої ​​звички надто багато думати про непотрібне.

Нижче ви знайдете 11 порад, які допоможуть вам це зробити.

1. Ви ніколи не будете вільні, допоки не визволитеся з темниці своїх власних фальшивих думок.

2. Перш, ніж говорити, послухайте. Перш, ніж зробити, подумайте. Перш, ніж критикувати, почекайте. Перш, ніж молитися, вибачте. Перш, ніж кидати, спробуйте!

3. Досить думати про все, що може піти не так – краще заздалегідь захоплюватися тим, що може обернутися для вас успіхом.

4. Зайві думки – вірний шлях до створення проблем на порожньому місці.

5. У цьому світі немає нічого, що може турбувати вас більше власних думок.

6. Хвилюватися даремно – все одно, що сидіти в кріслі-гойдалці. І те, і інше, допомагає вам чимось зайняти свій час, але в підсумку ні до чого не призведе.

7. Не намагайтеся обміркувати всі можливі варіанти. Ви не можете контролювати все навколо – розслабтеся.

8. Дорогий мій розум, вистачить стільки думати по ночах. Мені потрібно виспатися.

9. Часом ми самі позбавляємо себе щастя, «накручуючи» себе шкідливими думками.

10. Не псуйте собі новий день думками про проблеми, що залишилися в минулому, бо місце їх там.

11. Спокійному розуму простіше почути тихий голос інтуїції за криком страху.

Як же вам позбавитися від непотрібних думок, що заважають зосередитися на головному? Ми можемо запропонувати вам для цього три способи:

1. Постарайтеся досягти єдності з природою.

Якщо ви живете і працюєте далеко від природи, цей спосіб буде для вас найефективнішим. Постарайтеся регулярно виділяти час на те, щоб побути на природі.

Замість того, щоб йти в обідню перерву до задушливої їдальні, зробіть собі домашній обід, і вирушайте з ним в найближчий парк. Замість того, щоб просиджувати відпустку вдома на дивані, виберіться в гори.

Усі ці дії мало-помалу зміцнюють ваш зв’язок з природою і її життєвою силою, допомагаючи очистити розум від зайвих нав’язливих думок.

Вибравшись на природу, ви зможете зосередитися на красі дерев, листя … Помилуватися водоспадом, оцінити сувору і чисту величність гір … Поринути у все це з головою і розслабитися.

Це негайно заспокоїть ваш розум, а мислення стане кристально-чистим на дуже довгий період часу.

2. Частіше повторюйте про себе позитивні слова.

Погляньте на ваші думки. Прямо зараз. Що ви бачите? Швидше за все, ви помітите, що велика частина ваших думок крутиться навколо того, що вам сьогодні належить, або про те, як вас позавчора образили в метро, ​​або навіть про те, що у вас нічого не виходить, і ви ні на що не здатні .

Не хвилюйтеся – така ситуація, на жаль, цілком звичайна. Навколо нас стільки негативу, що постійно підтримувати позитивне мислення часом буває дуже непросто. Але пам’ятайте – ви завжди можете нейтралізувати негативні думки простим повторенням про себе позитивних слів.

Кожного разу, коли ви починаєте відчувати тривожність або занепокоєння, постарайтеся відразу ж нейтралізувати ці відчуття позитивними, заспокійливими словами. Це можуть бути будь-які слова, які вам подобаються, головне, щоб вони вам підходили. Наприклад: «Спокій. Любов, кохання. Світло. Життя прекрасне. Жити добре. Зі мною все гаразд”.

Хоча цей спосіб і не завжди дарує розуму цілковитий спокій, але він дозволяє швидко приглушити зайві думки, дозволяючи вашому розуму викинути все, що його відволікає і зосередитися на тому, що на даний момент, дійсно, важливе.

Слова – не просто звуки, в них дуже багато значення і сили, то дозвольте ж їм допомогти вам, коли відчуваєте стрес.

3. Медитуйте.

Ви можете зустріти цю пораду як на сторінках глянцевого журналу, так і в інтернет-блоці. І це далеко не просто так, тому що цей спосіб дуже ефективний.

Коли ви медитуєте, ви зупиняєте потік зайвих і негативних думок, що щомиті з`являються у вашій свідомості, поміщаючи їх туди, де панує спокій і цілюща порожнеча.

Хоча, звичайно, вам зовсім не обов’язково «відключати» свідомість для повноцінної медитації, багато людей вважають, що вона допомагає їм уповільнити свої думки і повністю позбутися від непотрібних роздумів.

Якщо медитація наодинці вам все-таки не допомогла, і ви ніяк не можете припинити думати про непотрібне, спробуйте  медитацію і йогу в групах. І те, і інше допомагає зрозуміти власне тіло і впоратися із щоденними випробуваннями.

Залиште свій коментар

коментарів