Менопауза: 7 причин включити куркуму в свій раціон

Куркума не тільки здатна усунути фізичні симптоми менопаузи і постменопаузи, але і покращиити наш настрій.

Менопауза – вирішальний етап в житті кожної жінки. Особливо це відноситься до її здатності мати дітей. При менопаузі яєчники жінки перестають виробляти естрогени і прогестерон. Зазвичай менопауза виникає у жінок близько п’ятдесяти або старших п’ятдесяти років. Під поняттям постменопаузи мається на увазі період, який починається після настання менопаузи і триває все життя. У цей момент у жінки вже не буває менструацій.

В період постменопаузи зростає ризик прояву деяких проблем зі здоров’ям, обумовлених зниженням вироблення гормонів.

На щастя, кожна з нас може впоратися з неприємними симптомами менопаузи і постменопаузи. Одним із таких помічників є куркума. Саме про неї і піде мова в нашій сьогоднішній статті.

1. Охороняє від появи тромбів

Перша з корисних властивостей куркуми при менопаузі має відношення до серцево-судинної системи.

Добре відомо, що з настанням цього періоду наше серце стає дуже вразливим. Особливо часто у жінок виникають проблеми, пов’язані з утворенням тромбів.

Хоча існують різні типи медичних препаратів, здатні боротися з подібними захворюваннями, деякі з них мають побічні ефекти і можуть викликати кровотечі. Куркума перешкоджає тромбоутворенню і не має побічних ефектів.

2. Багата фітоестрогенами

Фітоестрогени мають рослинне походження і нагадують за своїм впливом естрогени, що виробляються тілом людини. Одна з переваг куркуми полягає в тому, що ця спеція містить велику кількість фітоестрогенів.

Якщо твій лікар призначив тобі препарати, призначені для заповнення дефіциту цих гормонів, цілком можливо, що вони розроблені саме на базі фітоестрогенів.

Включи невелику кількість куркуми в свій щоденний раціон для того, щоб впоратися з нестачею естрогенів природним шляхом.

3. Заспокоює болю

Настання менопаузи часто супроводжується появою болів і запалень. Найчастіше жінок турбують болі в м’язах і головний біль, хоча інші частини тіла також не застраховані від хворобливих відчуттів.

Куркума здатна заспокоювати болі, викликані запаленням. Ця спеція діє як натуральний анальгетик. Завдяки їй ти зможеш залишатися активною без щоденного прийому ліків.

Найкраще куркума справляється з болем, викликаним такими проблемами зі здоров’ям, як:

  • мігрені
  • проблеми з суглобами
  • крепатура

4. Бореться з депресією

Навіть у тих жінок, які все життя були життєрадісними, існує ризик зіткнутися з депресією при менопаузі.

Якщо ти почала помічати зміни у своєму настрої, май на увазі, що одна з корисних властивостей куркуми полягає саме в тому, що ця спеція здатна підвищувати наш настрій.

У деяких жінок менопауза викликає серйозні перепади настрою, що мають фізіологічні причини. У інших ці зміни більше пов’язані з емоційним станом і необхідністю адаптації до нового етапу життя.

У будь-якому випадку необхідно бути уважною до того, яким чином менопауза позначається на твоєму житті. Тільки в цьому випадку ти зможеш вчасно помітити симптоми і вжити відповідних заходів.

Що стосується ознак менопаузи, то тебе обов’язково повинні насторожити такі симптоми:

  • Проблеми із засинанням
  • Стрес
  • Припливи
  • Постійне бажання плакати
  • Почуття власної неповноцінності

5. Усуває припливи

Більшість жінок, які переживають менопаузу, хоча б раз стикаються з таким неприємним відчуттям, як припливи. Вони нагадують собою відчуття сильної спеки і з’являються хвилеподібно.

Під час припливів у жінки прискорюється серцебиття, вона починає сильно пітніти. Причину появи цієї проблеми варто шукати в зниженні вироблення естрогену.

Куркума є джерелом великої кількості антиоксидантів і фітоестрогенів, здатних боротися з приливами і робити такі напади більш рідкісними.

6. Знижує ризик появи вагінальних інфекцій і нетримання сечі

Зниження рівня естрогенів і атрофічні процеси в піхві роблять цю ділянку більш вразливою перед вагінальними інфекціями.

З настанням менопаузи і постменопаузи жінок часто турбують подразнення і свербіж в інтимній ділянці, а також аномальні виділення з піхви. Деякі жінки стикаються з першими ознаками нетримання сечі.

Необхідно відзначити, що куркума володіє антибактеріальними, протигрибковими і протизапальними властивостями. Це один з найбільш популярних засобів боротьби із зазначеними вище проблемами.

7. Заспокоює болі в грудях і знижує ризик розвитку раку

Зміна рівня гормонів може впливати на розвиток раку молочної залози при менопаузі і постменопаузі. Одна з цілющих властивостей куркуми і її фітоестрогенів полягає в тому, що останні знижують ймовірність розвитку раку молочної залози.

Будь уважною до таких симптомів цього захворювання, як:

  • Болі в грудях
  • Неприємні відчуття в грудях
  • Поява маленьких вузликів

Такий ефект куркуми пояснюється тим, що ця спеція здатна перешкоджати розмноженню ракових клітин. Саме тому людям, які борються з раковими захворюваннями, рекомендується регулярно вживати куркуму.

У деяких випадках лікування раку викликає у людей нудоту, з якою також можна впоратися за допомогою куркуми.

Як використовувати куркуму при менопаузі і постменопаузі

Тепер, коли тобі стали відомі всі подробиці про користь куркуми, тобі напевно захочеться включити її в свою дієту.

Хоча використання цієї спеції на кухні часте, ми хочемо тобі дати такі поради:

  • Додай 1 чайну ложку куркуми в порошку в зелені коктейлі.
  • З’їдай 1 капсулу куркуми вранці.
  • Додай трисантиметровий шматочок кореня куркуми в свої улюблені коктейлі.

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.

Підготувала-Анна Рибалка

Залиште свій коментар

коментарів