Ось ідеальний час для того, щоб випити ще 1 склянку води

Чи знаєте ви, що питна вода може врятувати вас? Чиста питна вода робить все, щоб ваше тіло працювало краще, пише The Meaning Of Life.

Хочете, щоб вода принесла максимальну користь вашому здоров’ю?

Ось коли найбільше організму потрібна питна вода:

1. Пийте воду відразу після пробудження.

iStock

Уявіть, що ви заводите свій автомобіль при мінусовій температурі, не чекаючи прогріву двигуна. Це катастрофа!

Те ж саме можна сказати і про людське тіло. Без води тіло не прокидається так, як це потрібно.

Склянка холодної води відразу після того, як ви прокинетеся, говорить вашому тілу, що прийшов час нових звершень.

Подібно до потоку річки, який б’ється об скелі, ваша система кровообігу потребує рідини, щоб позбутися від вільних радикалів і залишків спалюваних калорій.

2. Пийте воду після тренування.

Healthline

Після енергійних вправ вам може знадобитися багато води, щоб заповнити запаси рідини, втрачені в результаті потовиділення.

Кількість, яка вам знадобиться, залежить від вашої ваги, здоров’я і від того, вправляєтеся ви в гарячих або вологих умовах.

Але не пийте дуже багато води відразу, це може призвести до шлункових судом.

3. Пийте воду перед їжею.

StyleCraze

Вода перед їжею допомагає вам відчути ситість раніше; це означає, що у вас буде менше шансів переїсти.

Коли ви п’єте достатню кількість води, шлунок також готовий до їжі. Вода пробуджує смакові рецептори і зволожує підкладку шлунка.

Склянка води зволожує рот і очищає смакові рецептори від залишків їжі, напоїв або продуктів куріння.

4. Пийте воду перед душем.

iStock/Elena Elisseeva

Одна склянка теплої води перед тим, як прийняти ванну або душ, може допомогти знизити кров’яний тиск.

Вода також допомагає розширити ваші кровоносні судини, що призводить до зниження артеріального тиску.

5. Пийте воду перед сном.

Getty Images

Якщо ви наситили свій організм рідиною перед сном, ви знижуєте ризик інсульту і серцевого нападу.

Зневоднення підвищує фактори ризику серцево-судинних захворювань, особливо інфаркту та інсульту.

6. Пийте більше води, коли ви хворієте.

Stocksy

Порада, яку дала вам ваша мама, як і раніше, актуальна: коли ви хворієте, вам потрібно пити багато рідини, включаючи воду, щоб швидко одужати.

Вісім склянок води в день, як і раніше, можуть допомогти більшості людей, але інші рідини, такі як чай, сік і суп, також дуже важливі.

7. Пийте воду, коли ви втомилися.

iStock

Якщо ви відчуваєте необхідність подрімати, але не можете собі цього дозволити, спробуйте випити склянку або дві прохолодної води.

Чи знаєте ви, що втома є однією з ознак зневоднення? Через свою здатність швидко переміщатися по тілу, вода може дійти до вашого мозку і дати вам, скажімо, невеликий імпульс.

8. Пийте воду, коли поруч хворі люди.

Mediaphotos / Getty Images

Пийте більше води, якщо ви оточені хворими людьми в школі, університеті, на роботі або будь-якому іншому багатолюдному місці.

Завдяки цьому ви будете відлякувати будь-які мікроби і вимивати токсини з вашого організму. Зволожений організм розумніший – він не дасть бактеріям або вірусам засиджуватися в одному місці, тому вони не зможуть розмножуватися.

Ось коли найкраще пити воду:

Healthline

7:00 – перша склянка.

Випийте свою першу склянку води після того, як прокинетеся, щоб зволожити ваше тіло після довгого нічного відпочинку.

9:00 – друга склянка.

Це приблизно через 1 годину після сніданку.

11:30 – третя склянка.

Випийте склянку води за 30 хвилин до обіду.

13:30 – четверта склянка.

Випийте склянку води через годину після обіду, щоб тіло краще поглинуло поживні речовини.

15:00 – п’ята склянка.

Освіжіть свій розум.

17:00 – шоста склянка.

Ця склянка води дозволить вам насититися і запобігти переїдання під час вечері.

20:00 – сьома склянка.

Випийте склянку води через годину після обіду і перед тим, як прийняти душ.

22:00 – восьма склянка.

Випийте останню склянку води за годину до сну, щоб допомогти в процесі відновлення клітин під час сну.

А ви п’єте достатню кількість води?

Залиште свій коментар

коментарів