15 звичок, які виведуть вас із зони комфорту і змінять життя на краще

Спочатку вони здадуться вам не дуже приємними, але результат вартий витрачених зусиль.

1. Прокидайтеся раніше

В ідеалі – до сходу сонця. Поки інші сплять, ви зможете спокійно налаштуватися на продуктивний день у тиші.

2. Починайте ранок з фізичної активності

Навіть сама думка про це заподіює вам біль? Але ранкове тренування допоможе зарядитися енергією, а вечір ви зможете з чистою совістю присвятити іншим заняттям.

3. Приймайте холодний душ

Цю процедуру рекомендують проводити регулярно, щоб покращити кровообіг і стан шкіри, зняти стрес і підвищити настрій.

4. Слідкуйте за харчуванням

Встановіть додаток для підрахунку калорій і ведіть щоденник харчування. Ви здивуєтеся, як мало речовин, необхідних організму, ви отримуєте і як багато цукру і жирів споживаєте. Їжте нежирне м’ясо і овочі, намагайтеся скоротити кількість споживаних зернових. І завжди прислухайтеся до свого організму!

5. Будьте чесні з собою

Ймовірно, це найскладніша, але найцінніша звичка. Складіть список людей, яким вам є що сказати – добре чи погане, і опишіть свої почуття до них у листах. Декому ви можете вручити ці листи і поспостерігати за тим, як це вплинуло на ваші стосунки. Також подумайте над тим, що ви відчули в процесі опису своїх почуттів і емоцій. Це важливий досвід.

6. Слідкуйте за витратами і вчіться збирати

Від авторемонту до чашки кави – відстежуйте кожну витрачену копійку протягом декількох місяців, щоб виробити звичку усвідомлено ставитися до своїх фінансів. І спробуйте платити за все, що зможете, готівкою. Необхідність фізично відчути гроші в руках і розлучитися з ними змусить вас двічі подумати, перш ніж здійснювати чергову покупку. А звичка відкладати гроші на чорний день не раз виручить вас у житті.

7. Тренуйтеся виступати на публіці

Ніколи не знаєш, коли цей досвід може стати в нагоді. Сам процес тренування покращить ваші навички спілкування і додасть впевненості в собі.

8. Знайдіть час для читання

Читання художньої літератури робить нас розумнішими, підвищує емоційний інтелект і навіть може допомагати в боротьбі зі стресом і депресією. Візьміть за звичку регулярно відкладати всі справи і виділяти трохи часу на книги.

9. Заведіть хобі або сторонній проект

У суєті робочих днів часто складно знайти пару годин для інших занять, але вони варті витраченого часу. Різнобічні інтереси – ключ до збалансованого життя. Але не варто кидатися від однієї справи до іншої – виберіть те, що вам до душі, і розвивайтеся в цьому напрямку.

10. Знайомтеся з людьми

Бачите цікаву людину? Підійдіть і познайомтеся з нею. Нові люди приносять нові можливості в наше життя. Не упускайте свій шанс!

11. Займайтеся волонтерством

Добровольча і благодійна діяльність допомагає нам відчути себе частиною чогось більшого, ніж ми самі. Це чудовий досвід, який варто отримати кожному.

12. Розвивайте терпіння

Ніхто не любить чекати. У всіх бувають важливі зустрічі і термінові справи. Але іноді все йде не за планом: затримки рейсів, поломки, некомпетентні люди виводять нас із себе. Однак вганяти себе в стрес і зриватися на оточенні – не вирішення проблеми. Тому щоразу, коли щось відбувається не по-вашому, просто зупиніться і подихайте.

13. Досягайте цілей на межі своїх можливостей

Почніть з простого і піднімайте планку доти, доки вам не буде потрібно докласти дійсно серйозних зусиль для досягнення заявленого результату. Якщо ви пробігаєте 1 км щоранку, 10 км спершу здадуться вам нереальною метою. Поставте її на рік і поступово збільшуйте навантаження. І коли мета буде досягнута, ви здивуєтеся тому, на що здатні.

14. Відмовтеся від смартфона перед сном

Блакитне світло від дисплея негативно позначається на засинанні, тому за пару годин до сну приберіть смартфон подалі і дайте своєму мозку налаштуватися на здоровий відпочинок.

15. Не зациклюйтеся на минулому

Всіх періодично мучать жалі за минулим, і важливо аналізувати свої помилки. Але так легко загрузнути в зневірі і гніві через те, чого вже не змінити. Не перетворюйте ці токсичні емоції на звичку! Вчіться на помилках минулого, але не дозволяйте їм визначати ваше майбутнє.

Підготувала-Анна Рибалка

Залиште свій коментар

коментарів