Ось що треба зробити, щоб впоратися з “синдромом порожнього гнізда”

Коли наймолодша дитина подорослішала і збирається покинути дім або вже переїхала, батьки відчувають змішані емоції, пише Viral Hatch.

“Синдром порожнього гнізда” – це почуття смутку, яке виникає, коли один з батьків або батьки «випускають» у світ свою єдину або останню дитину.

Busfreighter

Крім безсоння, у батьків помічені:

  • Депресія.
  • Сум.
  • Вина.
  • Жаль.
  • Відчуження від однолітків.
  • Занепокоєння.

Найбільш вразливими виявляються ті, хто відчуває додаткові, паралельні стреси, викликані складними життєвими змінами або обставинами (наприклад, вихід на пенсію, смерть близького, розлучення, нестабільний шлюб).

poughkeepsiejournal

Жінки сприймають процес сепарації важче, ніж чоловіки. Це пов’язано з тим, що матері в цей момент можуть переживати менопаузу або здійснювати догляд за літніми батьками.

І так, дослідження свідчать, що батьки теж важко переживають цей період. Просто вони схильні приховувати свої почуття від оточення.

Dave Anderson/Metro

Незважаючи на емоційні гірки, синдром порожнього гнізда може мати і позитивні сторони. Дослідження показують, що багато людей повідомляють про покращення своїх шлюбів та інших стосунків, і в цілому задоволені своїм новонабутим почуттям свободи. Це вдалий час займатися новими захопленнями і пригодами.

Ось п’ять порад, які допоможуть вам протягом перших місяців.

1. Будьте соціальними. Зустрічайтеся зі старими друзями і підживлюйте поточну дружбу. Соціальні медіа і технології полегшують цей процес, але особливо важливо проводити з людьми час особисто. Це зменшує відчуття депресії, занепокоєння і тривоги.

2. Займіться особистим життям. Зустрічайтеся заново з вашим чоловіком, або спробуйте налагодити особисте життя. Тепер з’явився час для розмов про все, крім дітей.

3. Практикуйте самосвідомість. Прийміть будь-які почуття, які у вас виникають, і пам’ятайте, що вони не будуть тривати вічно. Дайте собі час.

4. Будьте на зв’язку з дитиною. Зустрічайтеся з дитиною або передзвонюйтеся з нею. Відеодзвінки – відмінний спосіб у разі, якщо діти далеко.

5. Встановіть довгострокові цілі. Здійсніть всі ті наміри, які ви відклали, наприклад, подивитися світ або змінити професію. Цілі сприяють почуттю потрібності.

6. Поговоріть із професіоналом. Якщо ви боретеся зі змішаними емоціями, часто плачете, відчуваєте дратівливість, у вас виникають проблеми зі сном і труднощі із зосередженням і концентрацією, зверніться до фахівця.

А як ви змогли “побороти” “синдром порожнього гнізда”?

Підготувала-Анна Рибалка

Залиште свій коментар

коментарів