12 поширених міфів про здоров’я, які тільки шкодять організму

Мішанина з батьківських застережень, уривків шкільних знань і відомостей з Інтернету часто заважає нам правильно піклуватися про своє тіло і здоров’я.

Але на цей раз на питання про те, чи потрібно приймати вітаміни, пити по 2 л води в день і берегти від води місце Манту, відповідають вчені.

Ми зібрали дані досліджень, які спростовують загальноприйняті помилки з приводу людського організму.

Міф № 1: Щеплення потрібні тільки дітям

© Pixabay

Дорослим людям теж потрібно робити щеплення, причому не тільки від грипу і кліщового енцефаліту. Наприклад, робити щеплення від дифтерії, кашлюку, свинки, краснухи, кору та правця потрібно раз в 10 років. Ніхто не буде повідомляти вам про терміни імунізації, за графіком щеплень потрібно стежити самому.

Жінкам, які планують вагітність і не хворіли на вітрянку, слід зробити щеплення від неї, бо це захворювання може призвести до викидня і вад розвитку плоду. Якщо ви не пам’ятаєте, які щеплення вам вже робили, можна здати аналіз на наявність антитіл до найпоширеніших хвороб.

Міф № 2: Довге сидіння за комп’ютером шкодить очам

© Pixabay   © Pixabay

Прийнято вважати, що довге сидіння перед телевізором або комп’ютером веде до погіршення зору. Але багаторічне дослідження 4 500 школярів не підтверджує цього зв’язку. Однак очам все одно потрібен відпочинок: сидячи перед монітором, люди рідше моргають, рогівка ока гірше зволожується, в результаті може виникнути синдром комп’ютерного зору (втома очей, нечіткість зору, головний біль і неприємні відчуття в плечах і шиї).

Міф № 3: Взимку і навесні з’являється авітаміноз

© Pixabay   © Pixabay

Авітамінозу не існує. Звичайно, якщо ви зовсім не будете їсти ні овочів, ні фруктів, у вас розвинеться важкий стан: випадуть зуби, будуть боліти суглоби і кровоточити ясна. Але сезонні втома і нездужання ніяк не пов’язані з нестачею вітамінів в організмі. Якщо ви здорові, навряд чи варто витрачати гроші на дорогі полівітамінні комплекси.

Міф № 4: Манту не можна мочити

© Pixabay

Проба Манту визначає, чи є в організмі імунітет до туберкульозу. Багато хто вважає, що місце уколу не можна мочити, але це не так. І лікар Комаровський, і зарубіжні медичні організації пишуть: мочіть на здоров’я. Вода не може проникнути через шкіру і якимось чином впливати на туберкулін, який вводиться при пробі Манту. А ось терти, розчісувати або заклеювати пластиром папулу (ущільнення в місці уколу) дійсно не варто.

Міф № 5: Фізичні навантаження допомагають схуднути

© Pixabay   © Pixabay

Фізичні навантаження збільшують тривалість життя і роблять нас витривалішими і здоровішими. Але сам по собі, без правильного харчування, фітнес не допоможе нам скинути вагу. Силові тренування високої інтенсивності, можливо, і посприяють втраті пари кілограмів, але єдиний спосіб, який гарантовано допомагає худнути – це споживати менше калорій, ніж витрачати.

Міф № 6: Спазмолітики допомагають при хворобливих місячних

© Depositphotos

Болі під час менструації знайомі практично всім жінкам: простагландини, речовини, які виділяються слизовою матки під час місячних, змушують її скорочуватися, кровоносні судини звужуються, приплив кисню до матки зменшується, і вона сигналізує про це больовими відчуттями. Спазмолітики при полегшенні таких болів неефективні, в західних країнах їх для цього не використовують. Замість цього лікарі рекомендують приймати безрецептурні знеболювальні. Почати краще з нестероїдних протизапальних засобів (наприклад ібупрофену), бо вони ще й знижують рівень простагландинів.

Якщо болі стають інтенсивнішими, а місячні – нерегулярними або більш інтенсивними, ніж зазвичай, це привід звернутися до лікаря.

Міф № 7: При болях в спині краще полежати

© Depositpotos   © Depositpotos

Постільний режим потрібен, тільки якщо у вас травма спини. Болі в шиї, плечах і попереку часто з’являються через слабкий м’язовий тонус, тому навіть якщо спина болить, то лікарі рекомендують робити нескладні вправи, ходити, плавати і займатися на велотренажері. Приділіть особливу увагу м’язам уздовж хребта, уникайте нахилів і скручувань, а якщо спина болить дуже сильно, змініть вид вправ.

Міф № 8: Ранку або подряпину потрібно змастити йодом

© Depositphotos   © Depositphotos

Йод і зеленка занадто сильно сушать і дратують шкіру. Через це пошкодження заживають повільніше. Дрібні ранки, порізи і подряпини можна просто промити проточною водою або змастити повідон-йодом (бетадином), більш м’яким антисептиком, що не викликає печіння.

Міф № 9: Антибактеріальне мило захищає організм від мікробів

© Pixabay

Для миття рук цілком достатньо звичайного мила і води. Немає ніяких наукових доказів, що антибактеріальне мило ефективніше захищає від бактерій, ніж звичайне. Більш того, при тривалому застосуванні воно може завдати організму шкоди: хімічні речовини, які зберігаються на шкірі протягом декількох годин після миття, можуть вплинути на природну роботу бактерій в організмі. Саме тому антибактеріальне мило і гелі для душу з триклозаном і тріклокарбаном заборонили продавати в США.

Міф № 10: Взимку сонцезахисний засіб не потрібен

© Depositphotos

Сонячні промені – головна причина передчасного старіння. Крім того, вони підвищують ризик розвитку раку шкіри. При виборі сонцезахисного крему переконайтеся, що він захищає не тільки від UVB-променів, які призводять до опіків шкіри, але і від UVА-випромінювання, яке якраз і є причиною зморшок. A-промені мають доступ до нашої шкіри і в похмурий день, і взимку, тому використовувати санблок потрібно незалежно від часу дня і сезону. При виборі між кремом з хімічними та фізичними (мінеральними) фільтрами краще віддати перевагу останнім – вони ефективніші.

Міф № 11: Скраби корисні

© Depositphotos

Скраби і пілінги не є обов’язковим етапом очищення шкіри. Відлущування відмерлих частинок епідермісу – природний процес, який відбуватиметься і сам по собі. На думку багатьох косметологів, знімаючи верхній ніжний шар шкіри, ми змушуємо клітини шкіри посилено ділитися, а отже, швидше старіти. У будь-якому випадку, навіть якщо ви зважитеся використовувати Ексфоліант регулярно, потрібно користуватися ним вкрай обережно.

Міф № 12: Дорослим шкідливо пити молоко

© Depositphotos

Вважається, що дорослим шкідливо пити молоко, бо у них недостатньо ферментів, необхідних для його перетравлення. Насправді молоко пити можна і потрібно в будь-якому віці. Звичайно, якщо у вас немає лактозної недостатності, але її ви не переплутаєте ні з чим: відразу після склянки молока з’являються здуття живота і діарея.

А в які з цих міфів вірили ви?

Залиште свій коментар

коментарів