6 хвороб, які майже 100% з’являться через недосипання

Сон – це не тільки одна з найприємніших і повних розслаблення сторін життя, а й одна з найбільш важливих.

Закриваючи вечорами очі, ми даємо тілу можливість підзарядитися після всіх стресів минулого дня.

Уві сні відбуваються мільйони процесів, щоб була краща пам’ять, а клітини відновлюють і відтворюють тканини, пошкоджені нами вдень.

Але коли ми не спимо, всього цього не відбувається. Мало того, що після безсонної ночі ми відчуваємо себе втомленими і не можемо зосередитися; довгі періоди без сну можуть привести до дуже тяжких наслідків для здоров’я.

Вчені досить добре вивчили, що відбувається з різними частинами організму, якщо позбавити його восьми годин сну на добу.

Дослідження свідчать, що недосип може викликати масу важких і смертельно небезпечних захворювань – від раку до діабету.

Ось які хвороби можуть розвинутися через відсутність сну.

1. Хвороба Альцгеймера.

Дослідження, проведене Університетом Джона Гопкінса в 2013 році, виявило, що недосип може як бути причиною хвороби Альцгеймера, так і прискорювати її перебіг. Це дослідження було натхненне результатами попереднього, які показали, що сон необхідний мозку для позбавлення від «мозкових відходів» – сміттєвих відкладень, які можуть накопичуватися і приводити до недоумства.

Обстеживши 70 дорослих учасників у віці від 53 до 91, дослідники виявили, що у тих із них, хто скаржився на поганий сон, томографія показала більшу кількість бета-амілоїдних відкладень у головному мозку.

Ці так звані «липкі бляшки» – характерна ознака хвороби Альцгеймера, тому дослідники прийшли до висновку, що нестача сну перешкоджає виведенню подібних «мозкових відходів» з головного мозку.

Джерело: Spira AP, Gamaldo AA, An Y, et al. Self-reported Sleep and β-Amyloid Deposition in Community-Dwelling Older Adults. JAMA Neurology. 2013.

2. Ожиріння і діабет.

Зв’язок між діабетом і поганим сном відомий давно, але недавнє дослідження Чиказького університету виявило, що недосип може викликати ожиріння, яке, в свою чергу, призводить до діабету.

З огляду на те, що рівень жирних кислот в крові може впливати на швидкість обміну речовин і здатність інсуліну регулювати цукор у крові, вчені вивчили вплив недосипу на скупчення жирних кислот.

Проаналізувавши режим сну 19 чоловіків, дослідники виявили, що у тих, хто спав всього по чотири години на протязі трьох ночей, з 4.00 до 9.00 спостерігався підвищений рівень жирних кислот в крові. Це на 15-30% більше, ніж у тих, хто спав по 8,5 годин щоночі.

Крім того, виявилося, що підвищений рівень жирних кислот супроводжувався підвищенням рівня інсулінової резистентності, що теж є типовою ознакою предіабету. У тих, хто спав нормально, не було ознак ожиріння та предіабету.

3. Серцево-судинні захворювання.

Серцево-судинні захворювання вже давно пов’язують з недосипом, але нове дослідження, представлене на EuroHeartCare (щорічному з’їзді Європейського кардіологічного товариства), виявило докази чіткої кореляції. Поспостерігавши за 657 російськими чоловіками у віці 25-64 протягом 14 років, вчені виявили, що майже дві третини, що пережили серцевий напад, також страждали порушеннями сну.

Більш того, у чоловіків, які скаржилися на поганий сон, ризик інфаркту міокарду (серцевого нападу, при якому відмирає серцевий м’яз) був вище в 2,6 рази, а інсульту – в 1,5 рази.

4. Самогубство.

Це може шокувати, але проведене в 2014 році дослідження виявило зв’язок між підвищеною частотою самогубств серед дорослих і недосипом, незалежно від наявності депресії в анамнезі.

В ході 10-річного дослідження Стенфордського медичного університету були вивчені 420 учасників середнього та похилого віку. На жаль, 20 з них, які страждали порушеннями сну, наклали на себе руки. Виходячи з цього, дослідники зробили висновок, що у людей, які регулярно відчувають труднощі зі сном, ймовірність скоїти самогубство підвищується в 1,4 рази.

Особливо вразливою групою в цьому плані вчені називають білих чоловіків старших 85 років. В їх висновках підвищення рівня самогубств пояснюється депривацією сну внаслідок вікових ускладнень здоров’я і стресу.

5. Виразковий коліт.

Виразковий коліт – запальне захворювання кишківника, яке проявляється в виразках слизової оболонки стравоходу, – а також хвороба Крона можуть бути викликані як депривацією сну, так і надлишком сну, за даними дослідження 2014 року.

Дослідники з Лікарні штату Массачусетс виявили, що нормальний обсяг сну необхідний для боротьби з запальними реакціями травної системи, які часто є причиною двох вищезгаданих захворювань.

Обстеживши жінок, які брали участь в 1-му (з 1976 р) і 2-му (з 1989 р) дослідженнях здоров’я медсестер, вчені зафіксували підвищення ризику виразкового коліту у міру зниження тривалості сну до шести годин і менш.

З іншого боку, підвищення ризику спостерігалося і при збільшенні тривалості сну понад 9 годин, з чого можна припустити, що вікно для запобігання запальних процесів досить вузьке, що вимагає певної тривалості сну.

Така реакція була виявлена ​​тільки у дорослих жінок, але зате підвищення ризику виразкового коліту внаслідок недосипання ніяк не залежало від інших чинників: віку, ваги, куріння і вживання алкоголю.

6. Рак передміхурової залози.

Дослідження 2013 року, опубліковане в журналі «Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention», виявило підвищену поширеність і ступінь тяжкості раку передміхурової залози у пацієнтів з порушеннями сну.

Поспостерігавши за 2 425 ісландцями у віці від 67 до 96 протягом 3-7 років, дослідники виявили 60-відсоткове підвищення ризику розвитку раку простати у тих, кому було важко заснути. У тих же, яким було важко не прокидатися, ризик був в два рази вищим. Більш того, у людей з порушеннями сну частіше виявлялася пізня стадія раку простати.

Вчені припускають, що це пов’язано з мелатоніном (гормоном регуляції сну). За їхніми даними, високий рівень мелатоніну перешкоджає утворенню пухлин, тоді як низький рівень мелатоніну, що викликається надлишком штучного світла (відома причина депривації сну), часто поєднується з агресивним ростом пухлин.

Ось чому так важливо висипатися! Розкажіть всім, хто цього ще не зрозумів!

Залиште свій коментар

коментарів