6 помилок в харчуванні, які знищують вашу щитоподібну залозу

Щитоподібна залоза відповідає за ваш метаболізм, гормональний баланс, концентрацію і енергію.

Якщо вона почне погано функціонувати, то це вплине на ваше загальне здоров’я, пише StethNews.

Але що робити, щоб зберегти здоров’я щитоподібної залози? Ключове значення тут має їжа, яку ви їсте (або не їсте).

Все, що вам потрібно робити, це уникати цих харчових помилок:

1. Пропускаєте прийоми їжі.

HealthCare atHOME

Проблеми з щитоподібною залозою можуть привести до збільшення ваги. Але пропускати прийоми їжі – це дуже погане рішення.

Це призведе до того, що організм почне економити енергію, а не витрачати її, і це змусить вас почувати себе більш втомленими. Більш того, не виключене накопичення холестерину.

2. Уникаєте вуглеводів.

Getty Images

Для схуднення рекомендується скоротити кількість уживаних вуглеводів, але це не означає, що ви повинні уникати всіх вуглеводів.

Це створить той же ефект, що і пропуск їжі, тому що вуглеводи використовуються організмом як паливо.

3. Не вживаєте глютен.

Italy on my Mind

Якщо у вас непереносимість глютену, то ризик розвитку хвороби аутоімунного тиреоїдиту, яка є найбільш поширеною проблемою зі щитоподібною залозою, різко зростає.

Аутоімунний тиреоїдит виробляє ті ж антитіла, які виробляються при целіакії, які можуть помилково атакувати вашу щитоподібну залозу.

4. Налягаєте на хрестоцвіті овочі.

StethNews

Хрестоцвіті овочі корисні для здоров’я. Проте, броколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста і пліч-чой можуть уповільнити роботу щитоподібної залози, особливо якщо ви занадто сильно на них налягаєте.

Вони можуть викликати збільшення щитоподібної залози і можуть призвести до набряку шиї. Рішення просте: замість того, щоб їсти їх сирими, варіть і смажте їх.

5. Не враховуєте важливість йоду.

NDTV Food

Наша щитоподібна залоза потребує цієї живильної речовини для виробництва гормонів.

Продукти, які багаті йодом – це органічні йогурти, водорості та інші морепродукти, журавлина і полуниця.

6. Любите рибу з високим вмістом ртуті.

Dr. Axe

Цей елемент небезпечний для нашого здоров’я, в тому числі щитоподібної залози, оскільки він може перешкоджати нормальній роботі гормонів.

Більшість людей також не можуть сказати «ні» солодощам, але штучні підсолоджувачі, включаючи сукралозу і аспартам, можуть завдати шкоди вашій щитоподібній залозі.

Замініть їх кленовим сиропом, медом або нерафінованим цукром.

А у вас виникали проблеми зі щитоподібною залозою?

Залиште свій коментар

коментарів