7 спільних звичок нещасних людей

Обставини, безумовно, можуть зробити життя нещасним. Але частина – більша частина – нещасть приходить з нашого власного мислення, поведінки і звичок.

У цій статті Хенрік Едберг, автор The Positivity Blog розповідає про 7 найбільш руйнівних щоденних звичок, які можуть створити чимало нещасть у нашому маленькому внутрішньому світі.

Він також ділиться методами, які допоможуть подолати їх або, хоча б, мінімізувати їх вплив на ваше життя.

1. Прагнення до досконалості.

Чи повинне життя бути ідеальним, щоб ви відчули справжнє щастя?

Ви повинні поводити себе ідеально і отримувати лише відмінні результати, щоб бути щасливим?

Тоді щастя нелегко буде знайти. Прагнення до досконалості призводить до зниження самооцінки і самокатування, хоча, можливо, ви вже досягли відмінних результатів у своїй сфері. Що б ви не робили, все йде не так як треба (але це лише у вашій свідомості). Насправді, все може складатися найкращим чином для вас.

Як подолати цю звичку:

Три речі, які допомогли мені подолати перфекціонізм і, нарешті, розслабитися:

Робіть добре, але не ідеально. Прагнучи до досконалості, людина, як правило, кидає проект на півдорозі. Вона використовує недосконалість як привід. «Я не можу зробити ідеально, значить не буду робити і зовсім». Замість цього йдіть до кінця і ви побачите, наскільки добре з усім справляєтеся.

реклама

Дедлайн. Для кожного свого завдання я встановлював дедлайн. Тому що близько року тому, коли я працював над своєю другою електронною книгою, я зрозумів, що просто працюючи над нею без крайніх термінів здачі, я нічого не досягну. Так що мені довелося встановити крайній термін. Дедлайн дав мені стусана під зад, і це –  хороший спосіб, який позбавить і вас від необхідності відполірувати свою роботу до досконалості, якого не так-то просто досягти.

Усвідомте, як позначаться на вас міфи про досконалість. Це стало дуже вагомою причиною для мене відмовитися від перфекціонізму і я нагадую собі про це щоразу, коли в голові спливають думки про досягнення досконалості. Весь світ навколо тільки і говорить про досконалість, як це просто і чудово. Але в реальному житті вона вступає в протиріччя з реальністю і, як правило, викликає багато страждань і стресу всередині вас і в навколишніх людях. Це може завдати шкоди або, можливо, приведе вас до кінця відносин, звільнення і т.д. тільки тому, що ваші очікування не були виправдані.

2. Життя в морі негативних голосів.

Ми не схильні до самотності. Ті, з ким ми спілкуємося, те, що ми читаємо і слухаємо, надає на нас, на наші почуття і мислення, колосальний вплив.

Але бути щасливим набагато складніше, коли ви починаєте прислухатися до негативу. Це голоси, які говорять вам, що життя в значній мірі завжди нещасне, небезпечне і наповнене страхом і обмеженнями. Голоси, які спостерігають за життя із негативної точки зору.

Як подолати цю звичку:

Замініть негативні голоси позитивними. Це надасть найпотужнішого впливу, фактично відкриє вам новий світ..

Проводьте більше часу з позитивними людьми, читайте цікаві книги і слухайте веселу музику. Загалом робіть все, що змушує вас сміятися.

Ви можете почати з малого. Наприклад, щоранку читати який-небудь надихаючий блог або слухати цікаву аудіо-книгу, замість того, щоб дивитися новини по телевізору або читати газету.

3. Ви зациклилися на минулому або майбутньому.

Проводячи більшу частину свого часу в минулому і знову переживаючи старі болючі спогади, конфлікти, упущені можливості і так далі, ви шкодите собі в цьому. Проводячи більшу частину свого часу в майбутньому, і уявляючи, як все може піти не так у роботі, у ваших стосунках і з вашим здоров’ям, ви будуєте жахливі сценарії у себе в голові, які і призводять до відповідного результату. Ви не живете теперішнім, ви втрачаєте з поля зору безліч моментів, які здатні привнести у ваше життя справжнє щастя.

Як подолати цю звичку:

Майже неможливо не думати про минуле чи майбутнє. І це, звичайно, важливо – планувати на завтра і на наступний рік і намагатися витягувати уроки з вашого минулого.

Але зациклення рідко допомагає.

Тому постарайтеся зосередитися на цьому конкретному моменті, на сьогоднішній день. Просто будьте тут і зараз.

Я зосереджуюся на тому, що я роблю в повному обсязі, не дрейфуючи між теперішнім і майбутнім або теперішнім і минулим.

Якщо я відчуваю, що мої думки випаровуються в інший вимір, я роблю кілька глибоких вдихів, повертаючи себе до реального життя.

4. Порівняння себе і свого життя з іншими людьми.

Надзвичайно руйнівною звичкою є порівняння себе з іншими людьми. Ви порівнюєте автомобілі, будинки, роботу, взуття, кількість грошей, стосунки, соціальну популярність і так далі. І, врешті-решт, ви втоптуєте свою самооцінку в бруд, що викликає масу негативних почуттів.

Як подолати цю звичку:

Замініть цю руйнівну звичку двома іншими:

Порівняйте себе з самим собою. Це означає, що замість того, щоб порівнювати себе з іншими людьми, почнете порівнювати себе теперішнього з собою минулим. Порівняйте, чого ви домоглися і досягли за певний проміжок часу, як вдосконалили себе зовні, свій статус і т.д. Навіщо зациклюватися на інших людях, коли можна зосередитися на собі.

Будьте ласкаві. З мого досвіду, те, як ви себе поводите по відношенню до інших людей, робить величезний ефект на те, як ви ставитеся до себе самого. Чим більше ви критикуєте інших людей, тим більше ви схильні до самокритики (часто майже автоматично). Будьте добрішими до інших людей, допомагайте їм, і ви, як правило, станете більш добрим і корисним для себе.

5. Зосередження на негативі

Бачачи негативні аспекти у всіх ситуаціях, в яких ви перебуваєте, і зосереджуючись на них, ви робите себе нещасним. До того ж, псуєте настрій всім навколо вас.

Як подолати цю звичку:

Подолання цієї звички може виявитися складніше, ніж здається. Єдине, що мені допомогло – це позбавитися від свого перфекціонізму. Ви почнете визнавати, що будь-яка ситуація має дві сторони медалі, свої плюси і мінуси. Ви почнете приймати речі такими, якими вони є. Таким чином, ви зможете відпустити, емоційно і психічно, все, що є негативним для вашого життя, замість того, щоб робити з мухи слона.

До цього питання можна підійти і з конструктивної точки зору. Запитайте себе:

Чи можу перетворити негатив у позитивні аспекти?

Чи можу я вирішити цю проблему?

Якщо так, то все відмінно, навіщо переживати. Якщо ні, то навіщо турбуватися, адже не можна нічого змінити, тому потрібно рухатися вперед і жити далі.

6. Обмеження життя, тому що ви вірите, що світ обертається навколо вас.

Якщо ви думаєте, що світ обертається навколо вас і переживаєте через те, що люди говорять про вас, то ви ставите своє життя у величезні непереборні рамки. Як?

Сором’язливість і закритість від навколишнього світу не дозволяють вам повноцінно розвиватися. Люди не завжди бажають вам зла, є та категорія, яка щиро про вас піклується і переживає.

Як подолати цю звичку:

Зрозумійте, людей, часто, не сильно турбують ваші дії. У них є маса власних справ, про які вони переживають. Можливо, через це ви відчуєте свою роль менш значущою, але це відкриє двері в новий світ свідомості і розуміння дійсності, це допоможе вам розширити свої рамки. Зосередьтеся на навколишньому світі. Замість того, щоб думати про себе і про те, як люди можуть сприймати вас, зосередьтеся на них самих. Прислухайтеся до них і допоможіть. Це допоможе вам підняти свою самооцінку і відійти від зосередження на власній персоні.

7. Ускладнення життя.

Життя може бути досить складним. Воно може створювати напругу і невдоволення. Але багато що з цього часто створюється нами. Так, світ може стає все більш складним, але це не означає, що ми не можемо створити нові звички, які допоможуть спростити наше життя.

Як подолати цю звичку:

Є безліч аспектів, якими людина ускладнює собі життя.

Людина розривається між купою завдань в повсякденному житті. Поставте перед собою лише кілька завдань і зробіть їх якісно протягом дня, замість того, що хапатися за все, не доводячи до кінця.

Наявність занадто великої кількості речей. Я замінив цю звичку тим, що регулярно питаю себе: я використовував це в минулому році? Якщо ні, то віддам цю річ або викину.

Ускладнення стосунків з іншими людьми. Читати думки важко. Таким чином, почніть задавати питання і спілкуватися. Це допоможе вам звести до мінімуму непотрібні конфлікти, непорозуміння, і негатив, зберігши ваші нерви і енергію.

Інтернет. Зайшовши в соцмережу, людина губиться там на кілька годин, як мінімум. Тому візьміть за звичку, перевірити все, що вважаєте за необхідне в найкоротший час і вийти звідти.

Переклад ОТОЖ за матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

реклама