10 ознак заниженої самооцінки

Як ми ставимося до себе, так до нас ставляться й інші.

Занижена самооцінка – синдром, який може привести до серйозних проблем як у кар’єрі, так і в особистому житті.

Перфекціонізм

Перфекціонізм може бути як проявом заниженої самооцінки, так і її причиною. Перфекціоніст, що прагне до неіснуючої досконалості або просто до високих стандартів, рідко отримує задоволення від своєї роботи і тому більш сприйнятливий до критики. Він прагне відповідати тому ідеальному образу, який сам для себе створив, і, не досягаючи його, відчуває почуття розчарування в собі, аж до презирства.

Мова

Людина із заниженою самооцінкою постійно використовує у своїй мові певні слова. По-перше, це негативні фрази, які виражають заперечення: «неможливо, не впевнений, не готовий, не володію відповідними знаннями; так, але… ». По-друге, постійні вибачення. І по-третє, фрази, що принижують цінність вчинків і праці людини. Напевно, вам знайомі відмовки: «мені просто пощастило», «більшу частину роботи зробили мої колеги, а я їм просто допомагав» і так далі. Люди з заниженою самооцінкою погано сприймають компліменти і подяку, прагнучи відразу посперечатися з похвалою і довести зворотне. Чому? Вся справа в комплексі провини. Не важливо за що. Можливо, робота зроблена, на їх погляд, недостатньо добре або вони доклали мало зусиль, виконуючи прохання, навіть якщо виконали її. Почуття провини – ще одна ознака, за якою можна визначити людину, яка не думає про себе занадто багато.

Почуття провини

Почуття провини, як і перфекціонізм може бути причиною заниженої самооцінки. Як говорить психолог Дарлін Лансер, в разі якщо людина відчуває себе глибоко винуватою і довгий час не може собі цього пробачити, вона буде постійно дорікати собі за це, нагадувати про свій “вантаж на серці” і постійно соромитися за свої вчинки. Врешті-решт, вона втратить самоповагу і разом із цим самооцінку. Залежність може бути і зворотною. Людина із заниженою самооцінкою страждає від постійної самокритики і не здатна адекватно сприймати помилки минулого. Звідси і невротичне відчуття провини у невпевнених у собі людей

Депресія

Згідно з дослідженням доктора психологічних наук, Ларс Мадслен – причини найчастіше депресії або постійного поганого настрою теж може бути невпевненість в собі. За її словами, самооцінка – ключ як до розвитку, так і лікування від депресії, яка вважається серйозною психологічною проблемою.

Виправдання

Людям із низькою самооцінкою властиво виправдовувати інших, навіть якщо їх дії суперечать всім нормам поведінки. Зазвичай вони аргументують це тим, що у кожного свої обставини, що всіх можна зрозуміти. Психологи пояснюють подібну позицію спробою уникнути критики на свою адресу, з якою цілком можна зіткнутися, засуджуючи інших.

Відсутність ініціативи

Що дійсно заважає людям із заниженою самооцінкою у професійній сфері, так це відсутність ініціативи. Така людина, мав певні повноваження, при першій-ліпшій можливості передасть їх у чужі руки. Не дивно, адже він не впевнений, що впорається зі своїм завданням, навіть якщо він «ас» у своїй сфері. У суперечці зі співрозмовником вона теж навряд чи зможе відстояти свою позицію, вважаючи за краще погодитися з опонентом.

Нерішучість

Відповідальність за свої рішення такі люди нести не готові. Вони взагалі вважають за краще нічого не вирішувати. Раптом вони допустять помилку, і рішення виявиться неправильним. В такому випадку уникнути критики не вдасться. Найстрашніше для невпевнених у собі людей – критика близьких: рідних, друзів, яких вони бояться втратити. Адже саме такою, на їхню думку, буде плата за неправильне рішення.

реклама

Спроба уникнути конфліктів

“Не впевнений – не лізь”. Саме такої позиції дотримуються люди з низькою самооцінкою. Вони готові на все, щоб уникнути конфліктних ситуацій або напруженості між людьми. Все повинно бути гармонійно, нехай це і досягається шляхом «брехні на порятунок», яка рано чи пізно призведе до більш серйозних проблем.

Ворожість

Зустрічається і зворотна сторона медалі, коли люди із заниженою самооцінкою, навпаки, проявляють відкриту ворожість і цинізм у ставленні до оточення. Це всього лише варіант захисної позиції, як то кажуть: «кращий спосіб захисту-напад».

Втома, безсоння, головний біль

Симптоми заниженої самооцінки можуть бути не тільки психологічними, але й фізичними. За словами психологів, величезна розчарованість у собі призводить до хронічного безсоння, втоми і головного болю.

Переклад ОТОЖ за матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

реклама