4 ранкові процедури, з яких варто починати свій день. Візьми собі за звичку!

Для того щоб підтримувати своє здоров’я, потрібно стежити за ним регулярно.

Існує багато різних процедур, але найефективнішими є ті, які виконуються вранці після пробудження. Вони займуть у тебе не більше п’яти хвилин і при цьому принесуть багато користі для здоров’я.

Велике значення в цій справі має регулярність. Результат буде помітний, якщо виконувати ці рекомендації щодня. Спочатку буде трохи складно, але через деякий час у тебе виробиться звичка. Для проведення процедур тобі знадобляться: лимон, вода, мед, а також перекис водню.

Ранкові процедури

1. Частка язика

Всі ми чистимо зуби вранці, але потрібно обов’язково пам’ятати про таке важливе заняття, як чистка язика. Про важливість цієї процедури люди знали ще в стародавні часи. Включати очищення язика в щоденний догляд за порожниною рота наполегливо рекомендував Авіценна. Можна проробляти це зубною щіткою, а можна спеціальним скребком.

Чому потрібно чистити язик?

  • Ти позбудешся бактерій, які можуть потрапити в шлунок і викликати різноманітні недуги.
  • Бактерії на язику – часта причина неприємного запаху з рота, а також захворювань ротової порожнини.

2. Склянка гарячої води

Багато хто знає, як важливо відновлювати питний баланс після сну. Нагрій некип’ячену, фільтровану воду до гарячого стану. Дивись, щоб не закипіла. Налий повну склянку і додай туди часточку лимона або просто видави трохи лимонного соку. Пий невеликими ковтками за 20 хвилин до їжі.

реклама

Чому важливо пити воду з лимоном вранці?

  • Вода приводить в норму травну систему. Готує організм до прийому їжі.
  • Покращує обмін речовин і сприяє схудненню.
  • Очищає печінку.
  • У лимонному соку міститься велика кількість мікроелементів (кальцій, фосфор, натрій, калій, магній, залізо), а також вітамінів групи B і С.

3. Мед перед їжею

За десять хвилин до сніданку з’їж чайну ложку меду і запий водою. Мед повинен бути натуральний і свіжий.

Навіщо з’їдати ложку меду зранку?

  • Мед – це джерело вітамінів і мікроелементів. У ньому міститься велика кількість фруктози і глюкози, які дають організму енергію, сприяють покращенню мозкової діяльності і підвищенню працездатності.
  • Підвищує імунітет.
  • Це засіб має антиоксидантні властивості, допомагає організму протистояти старінню і зношуванню організму.

4. Полоскання рота розчином перекису водню

Після сніданку полощи рот розчином води з перекисом водню. Змішай 5-7 крапель 3% розчину перекису з 50 мг чистої некип’яченої води.

Чому важливо полоскати рот розчином перекису водню після сніданку?

Відмінна профілактика карієсу, зубних хвороб і хвороб ясен.
Зникає неприємний запах із рота.
Легке відбілювання зубів.
Проробляй ці процедури щоранку, і твоє самопочуття покращиться. Якщо поради тобі сподобалися і у тебе немає алергії на ці засоби, радимо почати з наступного дня.

Переклад ОТОЖ за матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

реклама