9 головних причин низького тестостерону, про які повинні знати і чоловіки, і їхні дружини

Майже половина чоловіків старших за 45 років мають низький рівень тестостерону, стан, через який вони можуть відчувати слабкість, пригніченість і втратити інтерес до сексу, пише Fashion Beans.

Згодом у зв’язку з низьким тестостероном навіть кістки можуть стати тоншими і слабшими. Простіше кажучи, низький тестостерон може зробити людину нещасною.

Ймовірно, вам відомо хоча б кілька причин розвитку цієї проблеми.

Раціон – це не єдине, що може вплинути на рівень тестостерону. Винуватцями також можна вважати високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск і діабет.

Але і на цьому не все.

Ось деякі з найдивовижніших (і тривожних) причин низького рівня тестостерону:

1. Деякі ліки, що знижують рівень холестерину.

fashionbeans

Високий рівень холестерину може повністю взаємодіяти з рівнем тестостерону. Якщо у вас дуже низький рівень холестерину, ви можете побачити подібний ефект.

«Холестерин є частиною того, що будує тестостерон, – говорить доктор Ніл Полвин, – Якщо він занадто низький, то і рівень тестостерону сильно постраждає».

2. Щасливі стосунки.

fashionbeans

Багато чоловіків турбуються про свої гормони, тому що хочуть мати щасливі стосунки, а низький тестостерон може заважати фізичній близькості.

Ось що робить це настільки приголомшливим: у чоловіків у щасливих стосунках значно нижчий рівень тестостерону.

Дослідження 2003 року довело, що у чоловіків, у яких все чудово в особистому житті, рівень тестостерону на 21% (!) нижче, ніж у чоловіків – старих парубків, або у тих, у кого не все склалося із стосунками.

3. Старіння.

fashionbeans

Зниження тестостерону неминуче; це просто частина старіння.

На жаль, ви не можете зупинити тестостерон. Доброю новиною є те, що зниження тестостерону, пов’язане зі старінням, зрештою відбувається поступово і рівномірно.

За даними Американської асоціації урологів, близько 40% чоловіків у віці 45 років і старших мають клінічно низький рівень тестостерону. Це число падає до 20% серед чоловіків у віці 60 років і старших, і становить близько 30% серед чоловіків старших 70 років.

4. Ожиріння.

fashionbeans

Щодня ЗМІ розповідають вам про всі жахіття ожиріння. Нагадати ще раз не завадить.

Дослідження, проведене в 2010 році, показало, що 40% чоловіків з ожирінням у віці 45 років і старших мали низький тестостерон. Додайте ще діабет, і ця цифра стрибне до 50%!

5. Армія.

fashionbeans

У дослідженні 1990 року говориться від тому, що відбувається з рівнем тестостерону, коли чоловіки йдуть в армію.

Весь цей піт, крики, тренування, зброя… здавалося б, що може бути більш мужнім? Але, якимось чином, це не так.

Під час 90-денного перебування в такій ситуації рівень тестостерону у чоловіків падав.

Наслідки цього дослідження досить цікаві. Вони показують, що виробництво тестостерону сповільнюється, коли люди відчувають, що їх соціальний статус знизився. Однак винною в цьому може бути перевтома і занадто велика кількість тренувань.

7. Недосипання.

fashionbeans

У кого є час на сон? Не у людей з низьким тестостероном, це точно.

Дослідження, проведене в Чиказькому університеті, показало, що у молодих чоловіків, які спали в середньому близько п’яти годин в день, рівень тестостерону падав на 10-15%. І цим хлопцям було всього 24 роки!

Як відіб’ється безсонна ніч, скажімо, на 35-річному чоловікові з майже діабетом або проблемами з холестерином?

«Нестача сну може вплинути на всі ваші гормони, включно з рівнем тестостерону», – каже Полвин. Він зазначає, що позбавлення сну часто корелює з підвищеним стресом, що також заважає організму нормально виробляти гормони.

8. Здорове харчування.

fashionbeans

Насіння льону дійсно корисне. Вони сповнене омега-3 жирних кислот і має шалено високу концентрацію хімічних речовин, званих лігнанами.

Здебільшого лігнани мають чудову репутацію. По-перше, вони можуть захистити від раку передміхурової залози і синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ).

Під час одного дослідження жінка з СПКЯ брала 30 грамів лляного насіння щодня  протягом близько 100 днів. В кінці дослідження загальний тестостерон у жінки знизився на 70%.

Це приголомшливі новини для жінок з СПКЯ. Але не для чоловіків. Проте, перш ніж ви викинете все, в складі чого є хоч трохи льону, вам, ймовірно, слід поговорити зі своїм лікарем, так як низький тестостерон – це не те, що ви можете самодіагностувати.

9. Спорт (або лінь).

fashionbeans

Коли чоловіки стають старшими, їм необхідно регулярно тренуватися, щоб підтримувати свою м’язову масу.

За даними одного дослідження, у спортсменів зазвичай вищий рівень тестостерону, ніж у тих, хто любить полежати на дивані.

Однак, якщо ви тренуєтеся занадто багато і сильно, ви все ж зіткнетеся з низьким рівнем тестостерону.

Надмірна кількість спорту впливає на функціональність мозку та імунної системи. Якщо ви багато тренуєтеся, не даючи організму достатньо часу для відновлення, ви можете відразу помітити наслідки: втому, неуважність, сильний біль в м’язах.

Отже, як ви можете зрозуміти, що ви перегинаєте палицю? Все просто: послухайте своє тіло.

Якщо ви сумніваєтеся стосовно симптомів і підозрюєте у себе низький рівень тестостерону, обов’язково сходіть до лікаря.

А ви стикалися з цією проблемою?

Залиште свій коментар

коментарів