Дві токсичні думки, які псують наше життя щоранку, і як їх позбутися

Можливо, ви вважаєте, що у вас немає ранкового ритуалу, але, швидше за все, це не так.

Він у вас є, навіть якщо ви про нього не підозрюєте, і складається він із двох коротеньких думок:

«Знову я не виспався» або «Мені ні на що не вистачає часу».

Як пише Лінн Твіст, автор бестселера «Душа грошей», ми прокручуємо ці дві негативні думки практично щоранку – ще до того, як встигаємо подумати про щось ще, а вже тим більше щось зробити.

«Ще до того, як ми вранці розплющуємо очі, до того, як спускаємо ноги з ліжка і чистимо зуби, ми встигаємо переконати себе, що ми вже нічого не встигаємо, вже відстаємо, вже програли, вже зробили щось не те… Взагалі, ті слова, що колись були сказані як скарга на день, проведений на ногах і повний термінових справ, мало-помалу перетворилися для нас у чудове виправдання безглуздості нашого життя», – пише Лінн Твіст.

Ви теж практикуєте цей ранковий ритуал, навіть не підозрюючи про це?

Нам постійно здається, що у нас немає нічого, крім проблем

Коли з самого ранку ми налаштовуємо себе на режим «браку» всього, ми тим самим підштовхуємо себе до пошуку і винаходу доказів того, що для повноцінного і осмисленого життя нам потрібно найбільше.

Ми зосереджуємося на тому, що нас не влаштовує, і що нам хотілося б змінити, і тим самим непомітно відкидаємо і не помічаємо те, що у нас вже є.

Цей уявний шаблон змушує все ті ж сотні і тисячі думок, які щодня рояться в нашій голові, рости з одного і того ж кореня «браку» і «нестачі». В результаті нам постійно здається, що у нас немає нічого, крім проблем. З урахуванням того, що в середньому людині за день приходить в голову близько 60 000 думок, тільки уявіть собі цю хвилю негативу.

Прокиньтеся… і подякуйте

Є чудовий спосіб усвідомлено випробувати на собі силу концентрації на чомусь. Спробуйте зробити ось що…

Витратьте 15 секунд на те, щоб озирнутися довкола і знайти поглядом всі сині предмети: джинси, сорочку, шкарпетки, значок на екрані, ручку, що завгодно…

А тепер закрийте очі і перерахуйте всі побачені вами зелені предмети.

Коли ви на чомусь зосереджуєте свою увагу, ви, природно, починаєте більше помічати це «щось» довкола, але ціною того, що починаєте звертати куди менше уваги на все інше.

Це природна властивість людського мозку, адже спроба сприймати і реагувати одночасно на всі стимули, що оточують нас, може бути приголомшливою і навіть небезпечною.

Нашому мозку необхідна здатність до концентрації, він використовує її щодня.

Усвідомлюєте ви це чи ні, але всі інструкції про те, на чому саме концентрувати увагу, мозок отримує саме від нас.

І коли перші сигнали, які мозок отримує вранці, наказують йому гарненько подумати про те, як ви не виспалися, і що вам неодмінно ні на що не вистачить часу… Вгадайте, що саме ви будете помічати довкола весь день? Знову-таки, не помічаючи всього іншого.

Так що перш, ніж завтра вранці ви спустите ноги з ліжка, перш, ніж ви зробите що-небудь ще, витратьте декілька секунд на ваш новий ранковий ритуал – направте ваші думки в напрямку подяки.

Прийміть те, чого у вас є вдосталь

Подяка полягає не в тому, щоб створювати видимість добробуту. Подяка – це визнання того, що у вас є, і визнання того, що цього вам достатньо.

Лягайте спати раніше, а вранці скажіть собі: «Я досить довго сплю, і у мене достатньо часу».

І коли основою вашого нового дня стануть ці дві думки, вашому мозку стане простіше зрозуміти і усвідомити, чого ще у вас цілком достатньо:

  • У мене достатньо терпіння для того, щоб впоратися з моїми проблемами.
  • У мене досить креативних ідей, щоб знайти рішення.
  • У мене досить одягу.
  • У мене достатньо їжі.

І мало-помалу, немов чарівні заклинання, ці думки поведуть за собою тисячі і тисячі інших думок, в результаті чого ви з часом почнете відчувати постійну подяку долі і власним зусиллям за те, чого у вас достатньо.

І тоді ви, нарешті, зможете плідно працювати над тим, щоб «достатнього» у вашому житті стало набагато більше. Це працює. Це дійсно працює.

Вдячні люди отримують більше

Адже коли коренем вашого мислення є думка про те, що вам чогось не бракує, коли на початку дня ви говорите собі «Цього мені цілком достатньо», ви виховуєте в собі почуття вдячності за все, що у вас є, і потроху вчите себе віддавати те, чого у вас в надлишку.

Ви починаєте обдаровувати інших своєю увагою, терпінням, ідеями, часом, і, найголовніше, своєю присутністю, своєю концентрованою сутністю. Бути поруч із тим, хто цілковито перебуває тут і зараз, і хто при цьому не перестрибує з думки на думку, намагаючись зрозуміти, що він повинен думати і робити далі…

Це неймовірно приємне і навіть п’янке почуття. Бути поруч із тим, хто впевнений у собі, і не женеться за тим, щоб зробити більше і отримати більше, адже він знає, що у нього вже є досить того, що дійсно важливо. Це привабливо.

Привабливо для начальства, що шукає природжених лідерів для своєї команди, для потенційних романтичних партнерів, які шукають позитивних людей «з вогником», для дітей, яким приємно, коли батьки приділяють їм більше уваги… привабливо для всіх.

Саме тому люди, які відчувають подяку за все, що у них є, часто отримують ще більше за те, до чого вони безуспішно прагнули до того, як навчилися бути вдячними.

Не тому, що вони малюють у своїй голові уявні сценарії, які чарівним чином втілюються в життя, а тому, що чим більше вони віддають, тим більше вони отримують.

Ще кілька думок, які допоможуть утриматися на шляху достатку і розкоші

Чим я можу поділитися з оточенням сьогодні? Улюбленою книгою, яка, як ви вважаєте, могла б сподобатися вашому другу? Підбадьорливою усмішкою в потрібний момент? Вашою неподільною увагою?

В чому ви сьогодні можете дозволити собі щедрість? У теплому ставленні до співрозмовника під час складної розмови? У ніжності зі своїм партнером? В сумі чайових офіціантові? У ваших зусиллях? У складанні планів на майбутнє?

Коли ви говорите собі «мені цього достатньо», ви тим самим будуєте міст від нестачі до достатку. Отже… Подумайте, чого у вас дійсно досить?

Переклад ОТОЖ за матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів