Жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам, тому що їх мозок працює краще!

Вчені з’ясували, що сну жінки потребують більше, ніж чоловіки, пише Easy Recipes. А все тому, що вони сильніше напружують мозок. Крім того, у них він має більш складну структуру.

До такого висновку дійшов професор Джим Хорн з Університеті Лафборо. Ось що він говорить з цього приводу:

“Одна з основних функцій сну – дати мозку відновитися. Під час глибокого сну кора головного мозку “від’єднується “від почуттів і переходить в режим відновлення.

femaleradio

Якщо жінка не спить достатньо, вона стикається з високим рівнем психологічного стресу, депресії, стає більш дратівливою. У чоловіків недосипання не викликає таких симптомів.

І чим більше ми “використовуємо” наш мозок протягом дня, тим довше йому потрібно відновлюватися, і, отже, тим більше потрібно спати.

А ще жінки думають набагато більше, тому що їх мозок виконує по кілька завдань відразу.

Чоловік, який змушений працювати в режимі мультизадачності, також потребує більшої кількості сну, в порівнянні з тим, хто на роботі зайнятий однією справою. Але навіть в цьому випадку жінці нічний відпочинок потрібен більше.

Наука підтвердила, що жінки мають більш складний мозок, ніж чоловіки. В середньому жінкам слід спати на 20 хвилин довше, ця цифра відносна – все залежить від самої жінки”.

Є багато способів, які допомагають покращити якість сну. Ось деякі з них:

1) Встановіть режим сну, лягайте в певний час і прокидайтеся теж в один і той же час. Так ви будете висипатися набагато краще.

2) Перед сном не вживайте продукти і напої, які стимулюють активність мозку: кава, какао, шоколад, солодке. Вони часто призводять до безсоння.

taevasjamaa

3) Спробуйте помедитувати, тобто зупинити тривожні і буденні переживання хоч на кілька хвилин. Розслабтеся, звільніться від хвилювань і тривог, перестаньте вирішувати завдання і завантажувати мозок проблемами – минулими і майбутніми.

4) Займіться йогою. Так ви підготуєте тіло до гарного відпочинку. Заняття йогою часто рекомендують при безсонні.

5) Попросіть лікаря виписати вам мелатонін – він значно покращує якість сну. 1-3 мг мелатоніну за одну годину перед сном – відмінне рішення для тих, хто страждає від безсоння.

Як ви справляєтеся з безсонням? Згодні, що жінкам сну потрібно більше, ніж чоловікам?

Залиште свій коментар

коментарів