11 чудодійних продуктів, які вирішать усі ваші проблеми із шлунково-кишковим трактом

Проблеми з шлунково-кишковим трактом – це не те, про що прийнято кричати на кожному розі. А втім, періодично вони стосуються кожного, – пише Little Things.

Причини зазвичай різні:  спадковість, неправильне харчування, ускладнення від перенесених захворювань.

The New York Times

Існує група продуктів, які здатні допомогти вам вирішити ці проблеми. Усі вони є джерелом корисних речовин для вашого організму.

Включивши їх в раціон, ви забудете про запори, гастрити і навіть виразки.

І зміни ви відчуєте відразу ж!

1. Коричневий рис.

Steamy Kitchen

реклама

Коричневий рис складається із цільних зерен рису, з яких вилучене жорстке лушпиння. Незважаючи на це, як і раніше, у рисі залишається поживна висівкова оболонка, яка надає йому характерний коричневий відтінок і горіховий присмак.

Калорій у коричневому рисі небагато і не мало – близько 330 ккал на 100г. У ньому багато корисних вуглеводів, у тому числі цукру; білки і жири теж дуже цінні – більша частина жирів представлена ​​ненасиченими жирними кислотами; є органічні кислоти і харчові волокна; вітаміни групи Е, РР, В; мінерали.

Рис лікує подразнення слизових оболонок шлунка і кишківника, не викликаючи жодних неприємних ефектів, які характерні для інших слизових каш, наприклад, для вівсянки.

2. Ківі.

Eat This, Not That!

Завдяки клітковині, ківі позитивно впливає на травний тракт і справляється з почуттям тяжкості в шлунку після рясної трапези.

Часте вживання цього фрукту допоможе вивести солі із організму і запобіжить утворенню каменів в нирках.

Оскільки в плодах ківі є дубильні речовини і пектини, вони надають обволікаючу і протизапальну дію, тому показані при хворобах шлунково-кишкового тракту, при гастриті, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки.

3. Шпинат.

Well-Being Secrets

Шпинат – це у прямому сесі цього слова мітла для шлунка, а тому вважається королем овочів.

Він збуджує діяльність підшлункової залози і стимулює роботу кишківника, цінується за високий вміст рослинного білка, провітаміну А, вітамінів групи С і В.

Нещодавні наукові дослідження довели, що жирні кислоти, які містяться в невеликій кількості у цій зеленій траві, здатні запобігти винекненню гастриту і іншим запальним захворювання шлунково-кишкового тракту.

Якщо маєте вищеперераховані проблеми із здоров`ям, то почніть готувати супи зі шпинатом, щоб оздоровити ваш шлунок.

Крім того, шпинат здатний нормалізувати проблеми зі стільцем!

4. Йогурт.

The Atlantic

Не випадково лікарі радять вживати йогурти  тим, хто п’є антибіотики, – для відновлення  кишківника.

У комплексі з відповідним лікуванням, йогурт може посприяти лікуванню гастриту.

Він нормалізує мікрофлору і допомагає вашому шлуноку бути менш сприйнятливим до подразнення.

5. Квашена капуста.

Fat Burning Man

Капуста корисна і для шлунка, і для печінки, і для очищення організму.

Головний парадокс полягає в тому, що в квашеному вигляді капуста набагато корисніша, ніж у свіжому. Це зумовлено тим, що бактерії, які квасять капусту, утворюють нові речовини, – молочну кислоту.

Молочна кислота неймовірно корисна для людського організму. Вона допомагає кишківнику зберегти його природні батерії.

Також вона здатна побороти багато патогенних бактерій, у тому числі й  кишкову паличку.

6. Чорнослив.

Getty Images

Настій із чорносливу сприяє позбавленню від закрепів і нормалізації роботи системи травлення.

Цей сухофрукт позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, оскільки в ньому містяться баластні речовини, які потрібні організму при хворобах шлунка. На день достатньо з’їдати лише 4-6 ягід.

7. Попкорн.

Taste

Попкорн – це джерело якісних вуглеводів і повноцінний зерновий продукт. Він може використовуватися у дієтичних програмах по зниженню ваги.

Так, в одній порції попкорну міститься всього 70 кілокалорій. Попкорн дуже ситний і водночас не псує апетит, тому що швидко евакуюється із шлунка.

Головна його перевага в тому, що він містить велику кількість клітковини.

8. Боби.

Healthline

Сушені червоні і білі боби, як і сушений горох, усувають печію, що становить небезпеку для слизової стравоходу, та й для шлунка надлишок кислоти теж шкідливий.

А боби успішно нейтралізують цей надлишок,  запобігаючи багатьом серйозним захворюванням.

Велика кількість клітковини у бобах допомагає при запорах і труднощах зі стільцем, які часто бувають причиною геморою та інших захворювань.

9. Вода.

Paemuka

Збільшення вживання сирої та чистої води до 2-х літрів на день повністю вирішує проблеми з болями в шлунку.

Якщо у вас болить шлунок, то першою «швидкою допомогою» має бути стакан сирої води.

Звичайно, ми говоримо не про той випадок, коли вже відкрилася кровотеча і людину треба рятувати. Але при хронічному захворюванні – це супер засіб!

10. Кабачки.

NYT Cooking – The New York Times

Харчові волокна кабачків добре адсорбують токсичні речовини, надлишок холестерину та води, виводять їх з організму.

При ожирінні споживання кабачків викликає ілюзію швидкого насичення,  знижуючи споживання  більш висококалорійної їжі.

Кабачки надзвичайно корисні в літньому віці. Вони активізують травні процеси, поліпшують моторну і секреторну функції шлунка та кишківника.

11. Лосось.

Eat This, Not That!

На думку лікарів, до складу філе лосося входять поживні речовини, які обов’язково  повинні входити у щотижневе меню людини.

Ця риба містить біологічно активні речовини, що підтримують суглобовий хрящ, а також ефективно контролюють запальний процес у шлунково-кишковому тракті.

А які з цих продуктів полюбляєте Ви?

Залиште свій коментар

коментарів

реклама