Щоб позбутися від болю в спині, вам потрібен тенісний м’яч

Якщо ви відчуваєте поколювання, оніміння або біль в нозі, в сідниці або в попереку, то це серйозний привід для занепокоєння.

Проблема – у великому сідничного нерві, – пише Shared.

Цей біль може тягнутися роками, а іноді він стає наскільки сильним, що хворий не в змозі виконувати найпростіші щоденні дії.

Ішіас зазвичай виникає через міжхребцеву грижу, защемлення нерва, остеохондроз або звуженням хребетного каналу.

Напевно, ви вже десятки раз скаржилися лікарю на ці болі? Але що ж з ними можна зробити?

Thrombocytes

Існують десятки вправ у йозі і розтяжки для зняття болю, але найкращий спосіб полегшити свої страждання і водночас не витратити купу грошей – скористатися звичайним тенісним м’ячиком!

М’ячик глибоко масажує м’язи, знімаючи напругу і ригідність. Коли м’язи розслаблюються, відновлюється кровопостачання враженої ділянки, і біль йде.

Ось що потрібно зробити, щоб позбутися від ішіасу:

Love This Pic

Ляжте на тенісний м’ячик і почніть перекочуватися на ньому у напрямку сідничного нерва, який йде вгору по нозі.

Пройдіться за допомогою м’ячика вгору-вниз по хворому місці.

Натискайте на м’ячик з помірною силою, затримуючись у кожній точці на 15-20 секунд, перш ніж перейти до наступної.

Врахуйте, що при сильних болях можна використовувати кілька м’ячиків. Якщо у вас болить вся нога, то підкладіть під неї декілька м’ячиків, щоб збільшити площу тиску.

Healthyeon

Тепер візьміть м’ячик в руку і прокотіть його від шиї до стегна.

Якщо вам дуже боляче, перекладіть м’ячики у іншу область болю або припиніть рух. При неправильному натисканні можна нанести ще більшої шкоди м’язам і нервам.

Якщо ви плануєте робити цю вправу регулярно, то обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Будьте здорові!

Залиште свій коментар

коментарів