Ваш настрій впливає на здоров’я зовсім не так, як ви думали! Ось чому

Вірите ви чи ні, але ваш розум відіграє вирішальну роль у здоров’ї вашого тіла.

Це навіть розглядається як фундаментальна передумова існування інтегративної медицини, – пише Viralemon.

Взаємодія розуму і тіла – це те, про що всі люди в цьому світі переживають щодня. Простіше кажучи, ваші емоції прямопропорційно впливають на ваше фізичне здоров’я і навпаки.

Зв’язок з розумом.

Shutterstock

Наприклад, достатньо однієї тривожної думки, щоб ваше серце забилося швидше. Те ж саме відбувається і з самотностю і сумом, які теж можуть вплинути на ваші органи.

Отже, якщо ви продовжуєте негативно мислити, то ваше тіло наслідує цей приклад. Саме тому важливо підтримувати позитивний настрій, щоб зберегти власне здоров’я.

З іншого боку, те, що ви вирішите робити з вашим тілом, може вплинути на ваш психічний стан. Це стосується фізичних вправ, харчування, хобі та навіть постави.

Для прикладу, подумайте про травму під час гри в баскетбол: ваш настрій теж постраждає. Все це призводить до так званого складного взаємозв’язку між вашим розумом і тілом.

5 способів підтримки здорового тіла і розуму.

1. Медитуйте.

Giphy

Це дуже потужний і простий метод релаксації, який ви зможете практикувати в будь-який час і в будь-якому місці – в вашому офісі або в метро.

Почніть з практики глибокого усвідомленого дихання напротязі дня, і незабаром ви будете вражені швидким заспокійливим ефектом.

2. Робіть фізичні вправи.

Знайдіть трохи часу на тренування. Вам не обов’язково робити складні гімнастичні рухи, або піднімати величезну вагу.

Ви можете почати тренуватися протягом 20 хвилин, але вдосконалюйтесь з кожним разом.

3. Розвивайте почуття гумору.

Giphy

Існує вагома причина: сміх – найкращі ліки. Зрозуміло, культивування почуття гумору не повинно бути пов’язане з недоречними насмішками. Ви можете наспівувати веселі пісні або згадувати вдалі жарти. Крім того, ви можете просто посміхнутися, створюючи для себе позитивний настрій.

4. Будьте допитливі.

Замість того, щоб витрачати стільки часу в Фейсбуці і інших соцмережах, зробіть собі послугу і почніть витрачати достатньо часу на роздуми. Досліджуйте нові ідеї і аналізуйте інформацію. Просто дозвольте своєму мозку працювати.

5. Харчуйтеся правильно.

Giphy

Ваш розум дійсно потребує правильного харчування. Почніть снідати щодня, так як це підвищує вашу концентрацію. Викиньте чіпси і газовані напої. Вони приносять більше шкоди, ніж користі.

А ви намагаєтеся зберігати баланс між здоров’ям душі і тіла?

Залиште свій коментар

коментарів