Секрети, які потрібно знати, щоб висипатися у літню спеку

Коли приходить спека – кожен рятується як може. Найбільше пощастило тим, у кого є кондиціонер, або тим, хто з легкістю її переносить, – пише Birmingham Mail.

Однак, для більшості літо – той час, коли виникають суттєві проблеми зі сном.

Отже, пропонуємо вашій увазі поради, які допоможуть заснути, незважаючи на спеку.

1) Покладіть свою піжаму в шафу і, якщо це можливо, спіть голяка.

Якщо ви зазвичай дуже сильно потієте, то підкладіть під себе звичайний рушник, щоб захистити свою постільну білизну.

2) Відкрийте вікна: бажано більше одного і з різних сторін будинку, щоб в квартиру надходило більше свіжого повітря.

Tayra Lucero For LittleThings

Пам`ятайте, якщо ви живете на першому поверсі або в невеликому будинку, то можливий ризик крадіжок, тому будьте обережними!

3) Прийміть теплий душ перед тим, як лягти спати.

Краще уникати холодного і тим більше крижаного душу, тому що згодом ваше тіло почне компенсувати нестачу тепла і буде підвищувати температуру.

4) Якщо у вас є вентилятор, то обов`язково увімкніть його.

реклама

Flickr

Вентилятори, загалом, дуже шумлять, але через деякий час ви звикнете до цього звука. Вчені стверджують, що підлоговий електричний вентилятор – найвдаліший варіант для сну в жарку ніч. Також ви можете встановити вентилятор на стелю.

5) Відключіть усі котли і систему нагріву води.

Котли і системи нагрівання для води випромінюють тепло, і навіть з хорошою ізоляцією будинку труби все-одно будуть підігрівати стіни.

6) Використовуйте літню ковдру, а ще краще – підковдру.

SleepSugar

Ви можете навіть не вкриватися! Покладіть її збоку, а вночі, якщо раптом (що малоймовірно) стане прохолодно, матимете її під рукою.

7) Час від часу перевертайте подушку, щоб покласти голову на прохолодну сторону.

8) Тримайте жалюзі або штори закритими у кімнатах із сонячної сторони.

9) Поставте склянку холодної води поруч з вашим ліжком, щоб ви могли попити, коли прокинетеся від зневоднення або спеки.

10) У екстремальних температурах або після сильного перегріву, заснути допоможуть предмети, просочені холодною водою.

Shutterstock

Замочіть шматок тканини в холодній воді і прикладіть до грудей або на обличчя. Деякі люди навіть зізнаються, що вони одягають мокрі шкарпетки або мокру футболку на ніч – звичайно, попередньо їх викрутивши.

11) Заповніть пляшку з розпилювачем холодною водою, щоб бризкати на себе, лежачи в ліжку.

12) Візьміть упаковку з льодом і загорніть в наволочку. Ви можетеприкласти її до ніг, або покласти на груди. Аналогічна схема працює з гарячою пляшкою, щоб зігрітися.

13) Відкрийте двері на горище, щоб тепло могло піднятися вище. Якщо у вас квартира – відкрийте двері на балкон.

14) Можна тимчасово поспати на розкладному ліжку або шезлонзі (це дозволяє вашій шкірі дихати вільніше).

Eleanor Büsing / Nicolas & Fabienne’s Quirky and Colorful London Home House Tour

Найкраще розмістити розкладачку на прохолодному кахелі.

15) Занурте долоні в глибоку миску з дуже холодною водою і тримайте їх там, поки ваше тіло не охолоне, або утримуйте їх під холодним краном протягом декількох секунд.

Виконайте хоча б чотири або п’ять найбільш підходящих вам варіантів – і отримаєте 100% -й результат!

А як ви рятуєтеся від спеки?

Залиште свій коментар

коментарів

реклама