8 змін, які відбудуться з вашим тілом, якщо напротязі місяця будете їсти імбир

Корисні якості імбиру відомі давним-давно.

Кореневище використовували в кулінарії, медицині і косметології в сушеному, молотому, маринованому і свіжому вигляді, – нагадує Read and Digest Health.

А Ви ще не використовуєте імбир? Ось 8 причин, чому варто почати робити це саме зараз!

bigstockphoto

1. Імбир позбавляє від проблем з травленням.

Було доведено, що фенольні сполуки, які містяться в імбирі, підвищують активність ліпази та інших травних ферментів. Ці ферменти допомагають стимулювати вироблення слини і жовчі, дозволяючи продуктам і рідинам більш плавно переміщатися по шлунково-кишковому тракту.

Дослідження, в якому брали участь 24 здорові людини, які з`їдали 1,2 г порошку імбиру разом з щоденною їжою, показали, що на 50% покращилося травлення та зменшилися розлади шлунку.

2. Імбир знімає нудоту.

Імбирний чай або тертий сирий імбир – це безпечний домашній засіб від нудоти, що виникає при вагітності або проблемах зі здоров’ям.

Пояснень, як і чому імбир знімає нудоту, поки немає. Однак відомо, що речовини, які містяться в імбирі, позитивно впливають на центральну нервову систему.

Огляд 12 досліджень, в яких брало участь 1 278 вагітних жінок, показав, що 1,1-1,5 г імбиру значно зменшує нудоту.

3. Імбир може полегшити біль.

З давніх часів китайці використовували імбир в якості природного протизапального засобу для полегшення болю.

Дослідження, проведене в Університеті Джорджії, довело, що щоденне додавання імбиру зменшує м’язовий біль на 25%.

Також імбир зменшує біль під час менструальних циклів.

4. Імбир зменшує запалення.

Остеоартрит – це запальне захворювання суглобів, викликане їх дегенерацією. Воно супроводжується болем і порушенням рухливості суглобів. Ця хвороба зустрічається не тільки у літніх, а й у людей середнього віку.

Імбир може допомогти зменшити ознаки запалення суглобів.

З 247 осіб з остеоартритом коліна у тих, хто приймав екстракт імбиру, болі стали слабшими і їм було потрібно менше знеболюючих.

5. Імбир може знизити ризик серцевих захворювань.

У недавньому дослідженні за участю учасників з діабетом 2-го типу дослідники виявили, що 2 г порошку імбиру на день знижує рівень цукру в крові і призводить до 10% -го загального зниження цукру протягом 12 тижнів.

Високий рівень цукру в крові є основним фактором ризику виникнення серцевих захворювань. Вживання імбиру може знизити ризик серцевих захворювань на 10%. Також імбир знижує рівень холестерину.

Було також проведене 45-денне дослідження для перевірки цієї гіпотези, у якому взяли участь 85 осіб з високим рівнем холестерину. У результаті цього дослідження з’ясувалося, що 3 г порошку імбиру, який приймали кожен день, значно знижували холестерин.

6. Імбир володіє антираковими властивостями.

6-гингерол – з’єднання, яке присутнє в імбирі, можна використовувати для боротьби з раком.

Дослідження за цією теорією все ще ведуться, але одне з них вже показало, що 2 г екстракту імбиру може пригальмувати розвиток злоякісних клітин.

7. Імбир може поліпшити функцію мозку.
Окислювальний стрес і хронічне запалення є двома факторами, які можуть прискорити процес старіння і стати ключовою рушійною силою хвороби Альцгеймера та інших пов’язаних з віком когнітивних порушень.

Деякі дослідження показують, що антиоксиданти і біологічно активні сполуки, які містяться в імбирі, можуть пригнічувати запальні реакції, які відбуваються в головному мозку.

Є дані, що у 60 жінок середнього віку, які приймають імбир, покращилася швидкість реакції і робоча пам’ять, і це свідчить про те, що імбир підтримує здоров’я мозку.

shutterstock

Як бачите, імбир дійсно унікальний засіб! Обов`язково додайте його в свій раціон!

Залиште свій коментар

коментарів