Психотерапевт: 11 звичок щасливих пар

Ви диветеся на щасливих закоханих і задається собі питання: що вони знають такого, чого не знаєте ви?

Психотерапевт Джоді Вирго виділила 11 принципів, які відрізняють щасливі пари від нещасних. Запам’ятайте їх і застосовуйте на практиці. Прості правила допоможуть зміцнити союз і підвищити задоволення у стосунках.

Ідеальних стосунків не буває, к кожної пари свої проблеми. Поки стосунки одних процвітають, а інші висять над прірвою. Щастя в стосунках не з’являється випадково. Щасливі пари мудро культивують свою любов, а їх стосунки стають міцними і здоровими завдяки здоровим звичкам.

1. ПОКАЗУЙТЕ, ЩО ЦІНУЄТЕ ОДИН ОДНОГО

Здорові стосунки грунтуються на позитивних емоціях, близькості й прихильності. Щасливі пари намагаються підкреслювати значущість своєї другої половини кожен день. Не потрібно чогось хитромудрого, будьте щирими. Залиште чоловікові записку з подякою, відправте повідомлення, нагадайте, що думаєте про нього. Зробіть те, що він оцінить. Пари часто скаржаться: партнери не відчувають, що друга половина їх цінує. Відчувати себе значущим і важливим – нормальна людська потреба.

2. СВАРІТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

Кожна пара стикається з проблемами, сварками і розбіжністю думок. Якщо ви часто сперечаєтесь, це ще не означає, що у вас погані стосунки. Важливо, як ви справляєтеся з такими ситуаціями. Сваритися правильно – значить уникати критики, образ, захисної поведінки і ігнорування. Така поведінка знижує міцність взаємин.

3. ПРОСІТЬ ПРО ТЕ, ЩО ВАМ ПОТРІБНО

Я постійно чую від клієнток: «Якби він любив мене, то знав би, що мені потрібно. Мені не довелося б просити. Він повинен знати, що зробив не так ». Чоловік не вміє читати думки. У нього інший досвід і очікування. Ваше завдання – розповісти про свої почуття і потреби. Іноді доводиться робити це кілька разів. Щасливі пари не будують сім`ю на домислах. Замість цього партнери запитують один одного про те, що їм потрібно, і виконують це, відкрито обговорюють відмінності.

4. ВИРАЖАЙТЕ ЛЮБОВ МОВОЮ ПАРТНЕРА

Кожен дарує і приймає любов по-своєму. Має значення те, що діє для вас і вашого чоловіка. Швидше за все, у вас різні потреби, і це нормально. Існує п’ять мов любові: подарунки, час наодинці, слова, допомога і фізичний контакт. У щасливих парах партнери розуміють, яким чином друга половинка дарує і приймає любов. Це допомагає підтримувати теплоту, прихильність і взаємність у стосунках.

5. ВИКОНУЙТЕ ОБОВ’ЯЗКИ РАЗОМ

Розподіл домашніх обов’язків – одна з поширених причин розбіжностей у стосунках. Щасливі пари виконують роботу разом. Навіть якщо їм не подобається, але вони все одно її роблять. Можливо, одному не подобається мити посуд, а іншому заправляти ліжко. Обговоріть, як краще розділити обов’язки, а потім беріться за роботу. Справедливий розподіл обов’язків зміцнює довіру і близькість в парі.

6. НЕ НЕХТУЙТЕ ОБІЙМАМИ

Спілкування – важливий елемент стосунків, але часто забувають про значимість дотиків. У момент дотику виробляється окситоцин. Його також називають «гормон любові», тому що він відіграє величезну роль у стосунках, знімає емоційну і фізичну біль, зміцнює імунну систему і зближує партнерів. Пари знаходять час, щоб висловити любов таким чином, навіть якщо зайняті або втомилися.

7. ОБГОВОРЮЙТЕ ПРОБЛЕМИ

Є два варіанти: уникати проблеми і сподіватися, що вона зникне, або подивитися їй в обличчя. Коли ми уникаємо проблем, вони ростуть і просочуються в наше життя іншими способами. Щасливі пари обговорюють проблеми і шукають конкретні рішення.

8. ПОВАЖАЙТЕ КОРДОНИ

Щастя в парі неможливе без  особистих кордонів. Межі визначають, де закінчується ваша особистість і починається особистість вашого чоловіка. Щасливі пари відкрито обговорюють цю тему і поважають кордони один одного. Так кожен задовольняє свої потреби і комфортно відчуває себе у стосунках. Виділяють три типи кордонів. Емоційні: скільки часу проводити разом і скільки порізно. Фізичні: частота дотиків і сексу. Електронні: як часто писати про стосунки в соцмережах, чи підписуватися на друзів один одного.

9. ПРОСІТЬ ПРОЩЕНИЯ І ПРОЩАЙТЕ

Без прощення стосунки не виживуть. Потрібно вчитися просити вибачення і прощати – це важливий елемент для мирного співіснування і міцних взаємин. Вибачення – щира спроба попрацювати над проблемою як команда, а потім забути про невдалі події. У здорових стосунках партнери прагнуть бути щасливими, а не доводити власну правоту.

10. ПРОВОДЬТЕ ЧАС ПОРІЗНО

Поєднуйте в стосунках близькість і незалежність. Світ не сходиться клином на партнері, за межами вашого дому теж є життя. Партнери повинні поважати потреби один одного як в близькості, так і в незалежності. Це визначає рівень задоволеності стосунками. Якщо можете насолоджуватися життям і без партнера, значить, у стосунках є здорова довіра і прихильність.

11. ЗВЕРТАЙТЕСЯ ЗА ДОПОМОГОЮ

Пари, у яких здорові стосунки, готові звертатися за допомогою, якщо не виходить справитися з проблемами самостійно. Допомогти може візит до психотерапевта, відвідування сімейних семінарів або розмова з близькою людиною, яка готова поділитися об’єктивним думкою.

Переклад ОТОЖ за матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів