Китайський лікар: «Запам’ятайте! Остеохондроз не любить, коли … »

Терпіти біль – це останнє, що ви можете зробити!

Будь-який стан, що супроводжується болем, руйнує нервові закінчення і клітини мозку. Якщо у вас щось болить, необхідно вжити всіх можливих заходів, тому що це дійсно шкідливо для вашого організму …

Пропоную вашій увазі комплекс чудодіних вправ йоги, які володіють знеболюючим ефектом. Коли у мене сильна біль в спині, я рятуюся тільки так …

Як позбутися від болю

Поза дитя

Застосовується при болях в спині та тазостегновому суглобі, сприяє розслабленню нервової системи. Станьте на коліна (це краще робити на підлозі). Опустіть сідниці на п’ятки і прогніться вперед, витягнувши руки якнайдалі (долоні повернені вниз). Притисніться чолом до підлоги і дихайте якомога глибше. Однієї хвилини в такій позі достатньо, щоб розслабити вашу спину!

Поза під стіною

Знімає головний біль, напругу в області плечей та шиї. Рекомендується для тих, хто страждає від частих запаморочень. Ляжте на спину біля стіни, помістивши ноги вздовж неї; руки тримайте на животі. Закрийте очі, дихайте рівно, старайтеся подумки відігнати від себе всі зайві думки. 5 хвилин в такому положенні допоможе зняти напругу в шиї та спині, а головний біль і зовсім зникне!

Кішечка

Ця поза використовується для боротьби з болями спини: хребет та м’язи.
Встаньте на карачки, впираючись прямими руками в підлогу, тримайте їх на ширині плечей. Слідкуйте, щоб хребет був паралельно підлозі, витягніть шию вперед. Глибоко вдихніть і прогніть тулуб вниз, а голову – вверх. Видихніть і направте тулуб вгору, опустивши голову вниз. Рухайтеся повільно, дихайте глибоко. Повторіть 10 раз. Якщо відчуєте навантаження на коліна, то підкладіть під них м’який килимок.

Скручування і розтяжка

Допомагає, якщо болить живіт і присутні проблеми з травленням. Сядьте на підлогу, тримайте спину рівною, ноги – прямими. Зігніть ліву ногу і заведіть її за пряму праву ногу. Поверніться вліво, спираючись на ліву руку, утримуючи баланс. Дихайте глибоко, залишаючись в цій позі 30 секунд. Повторіть з правою ногою.

Поза метелик

Ефективна при болях в тазостегновому суглобі, знімає напругу в ногах та колінах. Сядьте на підлогу, спину тримайте прямою. З’єднайте ступні ніг разом. Намагайтеся опуститися колінами якнайнижче до підлоги. Протримайтеся в цій позі 2 хвилини.

Квітка

Використовується, коли болить поясниця, допомагає позбутися від зажимів. Ляжте на спину, імітуючи літеру “Т”: ноги тримайте рівно, а руки розведіть у різні сторони. Підтягніть зігнуті коліна до грудей. Плавно опустіть коліна в сторону, не відриваючи плечей від підлоги. Побудьте в цій позі 2 хвилини, а потім повторіть з іншою стороною.

Політ вгору

Допомагає при болях в попереку, коли болить шлунок та почки. Ляжте на спину, помістивши руки вздовж тулуба. Зігніть ноги в колінах, зафіксуйте ступні на підлозі. Повільно піднімайте і опускайте таз, максимально розслабляючи поперек. Повторіть цю вправу 10 раз.

Рух вперед

Знімає менструальні болі у жінок, полегшує біль в суглобах.
Сядьте на підлогу, тримайте праву ногу рівною. Ліву ногу зігніть в коліні і притисніть ступнею до правої ноги. Повільно потягніться вперед, наскільки це можливо. Протримайтеся в цьому положенні  30 секунд. Повторіть з правою ногою.

Повне розслаблення

Прибирає втому ніг, зменшує напругу в литках. Якщо ви носите високі каблуки, то ця поза саме для вас. Перехрестіть ноги в стоячому положенні. Опустіться плавно вперед, намагаючись дістати руками до підлоги. Зігніть коліно в лівій нозі, а праву тримайте рівно. Протримайтеся так 30 хв., а потім повторіть те ж саме з іншою ногою.

Людське тіло – це насправді дуже слухняний інструмент, який відразу реагує на будь-які фізичні зусилля! Перш ніж пити знеболюючі препарати або користуватися спеціальними мазями, спробуйте зробити таку легку зарядку. Я впевнений, що вашому організму це не тільки сподобається, а й допоможе!

Обов`язково перешдіть цю статтю своїм друзям, бажаючи їм гарного самопочуття!

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів