Денний сон – ознака здоров’я, а не ліні

Якщо ви належите до соціального кола, де трудоголізм і екстремальний тиск є повсякденною рутиною, то ви, напевно, знаєте, що ваша любов до сну трактується як злочин.

І будь-які ваші пояснення та аргументи сприймаються іншими, як спроби захистити свою лінь та любов до сну.

На сьогодні мало хто знає, що короткий сон, який складається з 20-30 хвилин, може допомогти поліпшити настрій, зменшити настороженість і збільшити продуктивність.

Наприклад, Леонардо да Вінчі спав декілька раз на день, приділяючи менше часу нічному сну.

Французький імператор Наполеон теж не соромився подрімати вдень.

Фізик Альберт Ейнштейн спав цілими днями, не враховуючи десяти годин його нічного сну.

Елеонора Рузвельт, дружина президента Франкліна Рузвельта, денною дрімотою пробуджувала свою енергію та силу перед кожним публічним виступом.

Президент Джон Кеннеді обідав в ліжку, а потім знову занурювався в сон – і так кожен день!

Післяобідній сон Вінстона Черчілля не підлягав обговоренню – він вважав, що це допомагає йому працювати вдвічі більше.

Можливо, усі ці успішні лідери знали щось, чого не знаємо ми?

Сон – це короткочасне «відключення», яке необхідне нашому організму, щоб поповнити свій творчий хист. Це час, коли вся зібрана інформація відсортовується по своїм місцям, трансформуючись в довготривалу пам’яті або у «смітник». Це допомагає вам не відставати у вашій роботі, робить вас більш продуктивним і, отже, допомагає заощадити час!

Для досягнення найкращих результатів та для загальної профілактики здоров’я, варто спати приблизно в один і той же час доби, і робити це регулярно.

Просвітлення, або свіжість

Час: 10-15 хвилин.

Мало хто з цим погоджується, але це не означає, що це не працює. Можна заводити будильник, якщо ви не можете прокинутися самі. Чи коли-небудь ви засипали на надзвичайно нудній лекції, прокидаючись через кілька хвилин, відчуваючи себе сповненим енергії? Якщо такого з вами ніколи не було, то вам треба пишатися відмінним складом викладачів вашого університету!

Кавовий сон

Час: 20-30 хвилин.

Він поєднує в собі два потужніх механізми для створення чогось небесного. Вважається, що каві потрібно близько 20 хвилин, щоб вона вступила в силу. Вона знищує збудників, які викликають сон, і змушує вас відчувати себе бадьорим. Кавовий сон використовує 20 хвилин дрімоти, щоб збільшити свій ефект, коли ви прокинетеся

Сон, що дає силу

Час: 30-45 хвилин.

Це найефективніший вид дрімоти для швидкого підвищення сил. Це з легкістю може полегшити полуденну сонливість, яку ви відчуваєте через нудну діяльність навколо вас. Ця дрімота корисна перед будь-яким важливим завданням. Вона надзвичайно корисна для відновлення вашої фізичної енергії та для того, щоб викликати пильність і отримати загальне збільшення вашого потенціалу, зберігаючи вас при цьому добре відпочившим і свіжим.

Збільшення пам’яті, або нічний сон

Час: 7-9 годин

Ми думаємо, що про користь нічного сну знає кожний. Пропунуємо вашій увазі лише один цікавий факт: тиждень без сну – це відкрите запрошення до смерті.

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів