Сповільнювачі старості

Немає нічого простішого визначення хронологічного віку: варто тільки відкрити паспорт і подивитися дату народження.

Однак, «паспортний» і біологічний вік у більшості людей не мають нічого спільного. А психологічний вік може не тільки відрізнятися від перших двох, але і кинути їм виклик.

Психологічний вік – це самовідчуття людини, її самосвідомість, поведінка та внутрішній стан. Усе разом це дуже сильно впливає на біологічний вік. Іншими словами, те, як ми себе сприймаємо і відчуваємо, багато в чому обумовлює і наше здоров’я, і ​​нашу активність, і нашу зовнішність.

Так що ж дозволяє одним жінкам і в 60 років залишатися молодими, а іншим в 23 ставати невдоволеними «тітками»?

«Генетика дуже важлива », – стверджують дослідники феномену довгожителів. «Але здоровий спосіб життя важливіший», – каже статистика і життєвий досвід. «Сперечайтеся скільки завгодно, – могло б сказати МОЗ, – але факт залишається фактом: людство в цілому стало жити довше, а значить прийшов час визнати зміни у віковій класифікації».

Згідно з останніми даними МОЗ, сьогодні так званий «молодий вік» триває від 25 до 44 років. Отже, якщо вам 40 і вас назвали «дівчиною», то не дивуйтеся, це згідно з класифікацією! Далі від 44 до 60 років сучасна людина перебуває в середньому віці, від 60 до 75 років – в літньому, і тільки у віці 75 – 90 років настає старість. Тих, кому за 90 – МОЗ називає довгожителями.

Ці колосальні зрушення в хронологічному віці відбулися буквально за останні 100-200 років, адже ще на початку XIX століття чоловік або жінка в 35-40 були в глибокій старості. І, звичайно, це впливало і на самовідчуття, і на спосіб життя, і на поведінку.

Але чи означає сьогоднішнє подовження хронологічного життя автоматичному продовженні психологічної та біологічної молодості? Не завжди. Залишатися молодими душею і тілом в 60 в першу чергу заважає наша психологія, внутрішні установки і ставлення до життя.

Маркери психологічної старості

Основна гіпотеза, на дослідження якої витрачені мільярди доларів, говорить: швидкість нашого старіння обумовлює  саме мозок. Природа розпорядилася таким чином, що форму підтримує лише той організм, для якого це, дійсно, важливо.

Що це означає? На початку життя мозок дуже зайнятий: він пізнає світ, допомагає людині пізнати себе, знайти своє місце, розібратися в законах життя. Весь організм задіяний в ці процеси і працює на межі можливостей.

Але як тільки світ вам стає нецікавий, як тільки ви перестаєте задавати питання, пізнавати, розширювати свої компетенції, навчатися, як тільки ви ізолюєте себе від різного роду активності – тут і починається старість.

Над способами протидії біологічної старості, симптоми якої загальновідомі, б’ються кращі уми людства і не без успіху. У психологічній старості теж є чіткі, хоч і не настільки очевидні, маркери і свої «сповільнювачі».

1. Взаємини з часом

Перша ознака психологічної старості – відчуття, що найголовніші, найцікавіші, найхвилюючі події вашого життя сталися в минулому. Що в майбутньому нічого важливого вже не відбудеться, а тому не варто нічого починати. Психологічно стара людина живе спогадами, молода – планами. На Заході прийнято вступати до університету в 50-60 років, крім того, у цей час люди часто починають новий бізнес, ходять на танці, подорожують, і навіть активно ведуть сексуальне життя. І, звичайно, для всього цього потрібно бути здоровим, енергійним і привабливим, тобто підтримувати біологічну молодість! А якщо є така потреба, мозок дає команду організму – залишатися у формі!

А у нашій країні мені доводилося чути від 30-річної клієнтки, що вона «доживе і так», тому що її кинув чоловік і іншого вона вже не зустріне. Песимізм, відчуття безнадійності, відсутність планів, нескінченне перетравлювання спогадів – все це маркери психологічної старості і її каталізатори.

Відповідно, для продовження психологічної молодості перший рецепт – будувати плани, жити майбутнім і прагнути розвиватися. Бути оптимістом стосовно свого майбутнього, тобто вірити в те, що багато хорошого і важливого в житті ще попереду. Ці відчуття критично важливі для того, щоб залишатися молодим.

2. Ставлення до своїх обмежень

Психологічно молода людина вірить в свої сили і можливості. Вона розуміє, що всі прекрасні і важливі речі, які можна реалізувати в житті – це сфера її впливу, ступінь якого залежить тільки від бажання суб’єкта і вибору способів дії. Психологічна старість, навпаки, дуже пов’язана з почуттям обмеженості і жалістю до себе: «Я вже ніколи не зможу пірнути на 100 метрів або стрибнути з парашутом – сили вже не ті!». Однак, уся суть справи полягає в тому, що молодим не потрібно молодитися! Не варто робити вигляд, що вам 20, якщо вам 50, і перенапружувати організм фізично. Надмірність – це стрес, а стрес – головний фактор старіння. Так, з роками у нас, дійсно, стає набагато більше фізичних обмежень, але вони пов’язані лише з нашим біологічним віком. Визнавши це, психологічно молода людина міркує так: «Так, я не можу того, що міг в 20. Але натомість у мене зараз так багато нових можливостей, здібностей, умінь!».

Відкривати нові можливості, нові радості, притаманні саме цьому періоду життя, мудро ставитися до ресурсів організму, чуйно чути свої потреби і обмеження – саме такі установки на десятки років продовжують психологічну молодість.

Ставте перед собою важкі творчі завдання, «перетрушуйте» свої нейрони, вивчайте мови, подорожуйте, займайтеся посильним спортом: доведено, що з віком творча ефективність зростає і в деяких сферах можна легко перевершити себе 20-річного!

3. Ступінь розвитку емоційної компетентності

Ще один маркер молодості, пов’язаний з розвиненим мозком і умінням швидко адаптуватися в стресових ситуаціях – емоційна компетентність. Намагайтеся контролювати свої емоції, “не накручувати себе”, створювати значущі емоційні зв’язки з іншими, бачити хороше в навколишньому світ і не втрачати почуття гумору.

Іншими словами, емоційна компетентність – це наша здатність ставати на місце інших людей, відчувати вдячність і спокійно переносити різні життєві ситуації. Сучасною наукою і тисячолітньою мудрістю доведено, що вдячні і щасливі люди живуть довше і виглядають красивіше. Це пов’язано з цілим рядом гормональних та нейрохімічних процесів, які обумовлюють специфічну рухливість м’язів обличчя і структури шкіри: у веселих і вдячних життю інша міміка, у них по-іншому утворюються лицьові складки, у них менше зморшок, які в народі називають «старечі»!

Словом, плануйте і відкривайте нові сторінки свого життя, вірте в себе і на повну користуйтеся наявними ресурсом, вчіться керувати емоціями, дякуйте за те, що є і радійте життю. Ці правила завжди актуальні і гарантовано продовжують психологічну, а значить і біологічну молодість, забезпечуючи повноту життя.

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів