Постійно стомлені? Лінь? Депресія? Вихід є!

Серед нас є люди, які постійно відчувають себе втомленими і знаходяться в глибокій депресії протягом тривалого часу. Їх життя схоже на повільне згасання, де вони просто догорають, не відчуваючи смаку життя. Чому це відбувається, і що робити в такій ситуації? Вихід ви знайдете в цій статті. Місцями не для людей, які беруть усе близько до серця, але ви просто зобов’язані це прочитати!

Стомився? Лінь працювати? Залий в себе каву і запихни снікерс!

Не можеш розслабитися? Стрес? Бухни, покури, спустош холодильник!

Це найпрості рішення,які люблять всі…

Шкода лише, що через 2-3 місяці ти перетворюєшся на овоч, в неживу колоду. Лежиш на дивані, тупієш перед телесміттям. Депресія. Апатія. Сил немає. Головне, що ти не самотній. Таких мільйони. Ціла нація втомлених людей.

І що тепер? Ми приречені? Ні, нам всім допоможе енерджі-менеджмент! Він не обіцяє швидких рішень. Але він ПРАЦЮЄ. З цієї статті ви дізнаєтеся як.

Все є

У сучасної людини все є.

Для роботи є комп’ютер, Інтернет, автомобіль.

Для занять спортом є бігова доріжка у дворі, складений тренажер під диваном і річний абонемент у фітнес-центр.

Для сімейного щастя є дружина (чоловік), дитина, квартира і дача.

Все є.

Всі знаємо

Ми всі знаємо.

Що треба робити зарядку вранці.

Що треба менше дивитися телевізор і більше читати книги.

Що треба посміхатися доньці і дарувати приємні дрібнички дружині (чоловікові?))).

Всі знаємо.

Але ми ніхрена цього не робимо!

Ага.

Хоча ні, брешу.

За традицією, 1 раз на рік людина намагається змінитися. Вона купує нові кросівки, встає о 6 ранку, приймає крижаний душ і йде на стадіон.

Цього «Ентузіазму» зазвичай вистачає на 2-5 днів.

Ну, нічого, через 363 дня ще раз спробую …

Проблема не в силі волі. Ресурс сили волі невеликий.

А в чому ж проблема?

Нам не вистачає енергії

Енергії? Якої ще енергії?

Коли машині не вистачає енергії, ми заливаємо бензин. Що мені треба з’їсти, щоб отримати енергію?

Енерджі-менеджмент – це не про калорії.

Це про 4 види енергії:

Чим нижчий рівень, тим він важливіший для нашої продуктивності.

Фізична енергія

Докладний план. Тайм менеджмент. Великі премії. Очікування людей.

Все це здорово мотивує до роботи.

Але все це не має значення, якщо ВИ не спали ДВІ ДОБИ.

Або ви п’яний, як чіп.

Або у вас сильний ГОЛОВНИЙ БІЛЬ.

Так, я зараз наганяю жах. Але це тільки для того, щоб показати: якщо у вас проблема з фізичної енергією – все інше неважливо. ВИ ПРИРЕЧЕНІ НА ПРОВАЛ.

Як відновити фізичну енергію?

  • Займайтеся спортом. Але тільки тим видом, який вам дійсно подобається. Наприклад, в моєму випадку це футбол і піші прогулянки. А є ж ще теніс, біг, плавання, велосипед …
  • Спіть вночі. Не менше 7 годин. А ще я рекомендую короткий денний сон, який допомагає прожити два повних дні замість одного!
  • Харчуйтеся правильно. Тут і так все зрозуміло. Солодке, жирне, здобне, ідентичне натуральному (ага, прям один в один!) …
  • Відмовтеся від кави і алкоголю. Моє слабке місце – це кава. Вранці вип’єш кави – ввечері сили на нулі. Чи буває у вас таке?

Ага, Кеп!

Так, я – Кеп. А ви чекали тригонометричних рівнянь?

Емоційна енергія

Та ж ситуація. У нас все є. Ми виспалися, ми відмінно себе відчуваємо і у нас нічого не болить.

Але ви тільки що страшно посварилися.

З найкращим другом. Мало не до бійки. Ви назвали його ідіотом, його дружину – тупою блондинкою, а сина – потворним жирдяєм.

А він теж не залишився в боргу.

Вас довбе адреналін, що ви аж закіпаєте.

Чи зможете ви працювати?

Е … Так. Уривками. За схемою «1 хвилину працюю – 10 хвилин думаю про сварку».

Або візьмемо зворотну ситуацію.

Наприклад, вам тільки що подзвонив начальник і тепло похвалив вашу роботу.

Це ж зовсім інша справа! Робота починає кипіти. Руки самі літають по клавіатурі (ну, або чим ви там заробляєте на життя?).

Задоволення, виклик, пригода, можливість – вони відновлюють нашу емоційну енергію.

Злість, образа, роздратування – забирають її.

Розумова енергія

Це здатність концентруватися, креативність, тайм-менеджмент і планування.

Проблеми з розумовою енергією? Працювати можна, але де-не-як.

Шахи, книги, заняття музикою, малювання і медитація

ЗАМІСТЬ

тупуватої роботи, комп’ютерних стрілячок і просиджування в соціальних мережах.

А ще: викиньте зомбоящик! Він руйнує ваш мозок! Ну, хоча б вирвіть з коренем антену.

Духовна енергія

Навіщо ви живете? Навіщо ви працюєте на цій роботі? Куди вас приведе те, що ви робите зараз?

Мало хто думає про це. Люди можуть роками крутитися, як білка в колесі, зовсім не замислюючись.

Працювати – можна. Домагатися ВЕЛИКИХ результатів – ніколи.

Що робити: ставте великі цілі, займіться добродійністю і іншими добрими і потрібними справами.

Пульс життя

Одне з ключових понять ЕМ. Сенс якого: попрацював- відпочинь – попрацював – відпочинь.

Чергуй навантаження і відпочинок.

Коли виникають проблеми? Коли людина, захопившись, починає видавати: попрацював- попрацював – попрацював- ВИПИВ ЛІТР КАВи – попрацював…

Які чергування необхідно:

  • На протязі дня
  • Протягом доби (нічний сон, денний сон).
  • Протягом тижня (вихідні дні).
  • Протягом року (відпустка).

І ніколи не перегинайте палицю! Включіть періоди відпочинку в ваш розпорядок.

Енергетичні «біцепси» можна накачати!

Ви ж в курсі, що великі біцепси – це не тільки тренування, але і повноцінний відпочинок?

М’язам потрібен час на відновлення, після якого вони стають більшими і витривалішими.

Так само працюють і наші «склади» енергії.

Якщо чергувати роботу і відновлення, якщо плавно збільшувати навантаження – вони почнуть рости.

Усі ми зустрічали таких людей: життєрадісних, цілеспрямованих, що заражають своєю енергією інших. І при цьому ПРОДУКТИВНИХ.

Хто вони? Як вони цього досягли?

Це люди з великими енергетичними «банками».

Хоча, звичайно, не можна повністю виключати версію про інопланетян …

Отже, з чого почати?

Почати з ОБІЗНАНОСТІ.

Якщо ви вивчите теорію енерджі-менеджменту, це не зробить вас зайцем-енерджайзером, але ви хоча б припинете кидатися в крайності.

Ви не будете вже так сильно нажираться, не будете жертвувати сном, не будете заливати в себе літри кави …

А якщо і будете, то хоч не будете нити про «роки беруть своє» і «сили вже не ті».

Отже, що можна почитати на тему ЕМ:

  • «Життя на повну потужність!» Від Джима Лоері і Тоні Шварца
  • «Час на відпочинок». Автор – Гліб Архангельський
  • «Стрес-серфінг». Автор – Іван Кирилов

Якщо ви знаєте інші хороші книги – пишіть в коментарях!

Ну, а якщо ви все ніяк не можете почати діяти, то рекомендую вам наслідувати мій приклад і організувати 30-денний марафон. Зробіть публічну заяву (наприклад, в«Facebook» – повинен же і він якусь користь приносити), а потім відзвітуйте перед своїми френдами про ваші успіхи.

Починати, на мій погляд, простіше і правильніше саме з фізичної енергії.

Підсумки

Годі скиглити! Досить охати і зітхати!

Ви не овоч!

Ви людина!

Ваші можливості безмежні.

Вам просто не вистачає енергії.

І тепер ви знаєте, де її взяти!

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів