12 згубних звичок, які руйнують вашу психіку

Викликати поганий настрій і депресію може безліч чинників. 

Смерть близької людини, проблеми з фінансами, невдачі в особистому житті … Змінити ці речі дуже складно, а іноді, як у випадку зі смертю когось дуже дорогого, – неможливо. Єдине, що можна зробити – налаштовувати себе кожен день на позитив.

І як би важко вам не було це робити, якщо стежити за своєю поведінкою, то кожен день буде ставати кращим за попередній. Зрозумійте, що тільки ви в силах змінити свій внутрішній стан, тому гоніть депресію геть!

Як перемогти депресію

Перестаньте ходити з опущеною головою

Спостережливі вчені з’ясували, що люди, які звикли ходити, опустивши плечі і голову вниз, моторошно сутулячись і човгаючи ногами – більш нещасні, ніж любителі бадьорої ходьби. Навіть коли вантаж бід і невдач придавлює  до землі, ходіть з високо піднятою головою. Постежте пару днів за своєю ходою, і ви побачите, що все не так страшно, як вам здавалося раніше.

 Інстаграм – це всього лише засіб спілкування

Нестримне фотографування навколишнього світу дуже негативно позначається на психічному здоров’ї людини. Це пояснюється тим, що “невдалий” фотограф перестає концентруватися на реальні речі і отримувати від них задоволення. Замість природного момента щастя приходить лише бажання скоріше зробити кадр і розмістити його в Мережі. Зрозумійте, що реальність важливіша віртуального простору. Всього повинно бути в міру. Учіться розслаблено спостерігати за тим, що відбувається, без нездорових поривів бажань негайно зафіксувати момент.

 Досить бути жертвою!

Хулігани, на жаль, будуть переслідувати вас все життя. Світ повний невихованих і озлоблених людей. Як жити в таких обставинах? Змінити своє ставлення до грубіянів. Якщо хтось вас ображає або принижує на роботі, є сенс не мовчати про це. У випадку ж із випадковими образниками – просто пропускайте повз вуха слова, які вас можуть образити.

 Рухайся

Фізична активність зменшує ризик розвитку депресії. Це пов’язано з тим, що при фізичних навантаженнях виділяються гормони щастя – ендорфіни. Чим більше ви рухаєштеся, тим ваш внутрішній світ більш гармонійний, нервова система починає стабільно працювати. Відірвіться від комп`ютера і потанцюйте, ходіть по сходах пішки, бігайте. Це допоможе вам не тільки підтримувати хорошу форму, але і бути задоволеною життям людиною.

Не відкладайте на потім

Прокрастинація – дивне слово, яке зараз стало дуже популярним. Воно означає бажання людини затягувати рішення турбуючих її питань і постійне відкладання важливих справ. Звичайно, не хочеться робити те, що здається нудним або викликає внутрішнє занепокоєння. Але коли такі справи накопичуються, вони викликають страшний стрес. Замість того, щоб думати про майбутні звершення, просто візьміть і зробіть зараз. І ви станете набагато менш тривожною людиною. А легкість, яка була вам раніше недоступна, заполонить вашу душу. Дуже здорово відчувати, що всі ваші заплановані справи завершені.

реклама

 Розірвіть нездорові стосунки

Дуже часто люди потрапляють в нездорові, залежні стосунки, які тривають роками. Подумайте, чи робить вас щасливою людина, яка поруч? Чи піклується вона про вас? Чи вона любить вас чи тільки дозволяє любити себе? Стосунки, в яких ви знаходитеся в пригнобленому становищі, можуть отруїти все ваше життя. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу: якщо ви відчуваєте, що людина  використовує вас і негативно впливає на вашу самооцінку, є сенс переглянути необхідність таких стосунків. Не дозволяйте іншим позбавляти вас можливості бути щасливою людиною.

 Радійте

Гумор – порятунок від маленьких прикрощів. Перестаньте сприймати життя занадто серйозно. Дивіться веселі передачі, смійтеся від душі з друзями. Відмінні жартівники – діти, самі того не підозрюючи, вони видають геніальні смішні репліки. Чим більше сміху в вашому житті, тим світліше воно стає. Над будь-якою проблемою завжди можна посміятися, і вона відступить.

Сон впливає на все

Спіть вдосталь. Якщо людина висипається, то у неї є сили повноцінно жити. Коли у Вас безсоння з якої-небудь причини – постарайтеся позбутися від того, що не дає вам спокійно спати. Пийте заспокійливі трави. Пам’ятайте, що недосипання – одна з найважливих причин, що викликають депресію.

Знаходьте час, щоб побути на самоті

Щоденна рутина, сім’я, діти, люди, яким постійно від вас щось потрібно … Це позбавляє вас можливості побути наодинці з собою. Знаходьте час для себе, бувайте на самоті, хоча б півгодини на день. Це дуже важливо для здорової психіки, адже тільки тоді ви по-справжньому заспокоюєтеся, внутрішньо.

Обирайте реальне спілкування

Соціальні мережі замінили нам щастя реального спілкування. Не забувайте про те, що людині дуже важливо саме говорити, а не надсилати  текстові повідомлення. Природна потреба в комунікації може бути задоволена лише під час реального контакту. Домовляйтеся про зустрічі з друзями, обіймайтеся, тисніть руки і перестаньте зациклюватися на кількості друзів в соціальних мережах. Мають значення лише реальні зв’язки!

Вимикайте мобільний

Сучасні гаджети не залишають нас у спокої ні вдень ні вночі. Щоб врівноважити психіку, влаштовуйте моменти спокою і тиші, вимикаючи всі дівайси. Ви побачите миттєвий результат: рівень вашої тривожності істотно знизиться.

Зосереджуйтеся на одній справі

Багатозадачність – не завжди добре. Перестаньте відволікатися на нескінченне читання стрічки в Фейсбуці, постарайтеся повністю зануритися в справу, якою ви зайнятий зараз. Так ви досягнете кращих результатів!

Якщо ви сприймете до уваги хоча б половину написаного в цій статті, ваше життя заграє новими фарбами. Занепокоєння, тривожність, збуджений стан і, навіть астенічний синдром, легко перемогти, слідуючи таким логічним і раціональним вказівкам. Задумайтеся, що б ви хотіли змінити в своєму житті, і зробіть це прямо зараз.
НЕ сумуйте! Нехай депресія забуде дорогу до вашого дому.

Поділися з друзями цією статтею, а потім негайно біжіть гуляти.

Переклад ОТОЖ за матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

реклама