8 простих правил, які допомажуть не набрати зайву вагу після 40

Продукти, які не можна вживати жінкам після сорока років.

Сорок  – це ще не старість: у цей час жінка перетинає золотий меридіан, стає глибшою і осягає мудрість багатьох аспектів життя.

Але організм вже починає свії «перевтілення» і деякі деталі, на які Ви можливо раніше навіть не звертали уваги, ставлять Вас перед фактом, що життя тепер інше.

Після сорока жінка переживає колосальні вікові зміни: гормон молодості «естроген» виробляється все повільніше, затримуючи  метаболізм. Звідси і з`являється така незрозуміла і  безпідставна повнота, коли Ви завжди були стрункою.
Що ж відбувається насправді, і як запобігти небажаним наслідкам?

На жаль, молодість – не вічна, і будь-яка квітка в’яне. Цей процес зупинити неможливо, але пригальмувати його цілком реально.

Організм жінки зменшує свої функціональні обороти в цілому. Яєчники перестають бути активними як раніше, щитовидна залоза, через екологію та стреси, працює гірше. Шкіра та нервова система теж страждають: з`являється пігментація і дрібні зморшки!

Але ж навколо нас величезна кількість доглянутих і прекрасних жінок за сорок, по ним не скажеш, що вони переживають всі перераховані вище моменти, а справа полягає ось у чому …

З ослабленням роботи травної системи і обміну речовин, слід більш уважно ставиться до свого раціону, інакше звичне харчування призведе до проблем зі здоров’ям і небажаною зайвою вагою.

Чим же харчуватися жінкам після сорока?

реклама

Не варто турбуватися завчасно, в нашому світі все закономірно, а значить, раз чогось організму бракує, то його з легкістю можна заповнити завдяки включенню в раціон деяких продуктів харчування.

Наприклад, білки молочного і рослинного походження здатні компенсувати вікові зміни в організмі.

  1. Вашими друзями повинні стати домашній і твердий сир, гриби. Білок тваринного походження (до нього відноситься м’ясо) стає занадто важким для засвоєння організмом. Якщо є така можливість, то зменшіть його вживання  або ж перейдіть до менш жирниї сортів: кури і кролики.

Оскільки обмін речовин знижується, то будь-яка пізня або важка вечеря обов’язково залишать свій слід на Вашій фігурі.

2. Тому, щоб уникнути повноти, відмовтеся від великої кількості солодкої і солоної їжі.

3. Більше пийте воду. Випивайте, як мінімум, один стакан після пробудження. Це допоможе збадьоритися і активно почати день.

Швидкі вуглеводи

4. Солодка випічка, фастфуд і цукор відносяться до швидких вуглеводів. Вони не дають відчуття насичення, швидко розщеплюючись в шлунковому соку, перетворюються в жир.

Якщо Ви не готові відразу відмовитися від шкідливих смаколиків, то робіть це поступово, так Ви легше звикнете.

Звичайно ж інколи допустимо з’їсти шкідливу їжу, але тільки в першій половині дня і тільки разом із продуктами, які багаті на клітковину.

Кунжут

5. Гінекологи особливо радять звернути увагу на кунжут. Він багатий на фітоестрогени (своєрідний аналог жіночих гормонів). Однак вживати його варто з обережністю, бо кунжут містить 560 калорій на 100 грам продукту. Людям з надмірною вагою радять не більше трьох чайних ложок на день.

6. Алкоголь – найлютіший ворог усіх жінок.

Заради стрункої фігури краще відмовитися від нього взагалі.

7. Жирна морська риба

Це відмінне джерело омега-3, жирних кислот. Вони необхідні для краси волосся і пружності шкіри. До речі, для поліпшення інтелекту і пам’яті прописують БАДи,-  поліненасичені жири.

8. Дробне харчування

Насправді, твердження що потрібно менше їсти, щоб схуднути абсолютно не правильне. Організм, відчуваючи голод, починає запасатися харчами, відкладаючи підшкірний жир.

Правильним є дробне харчування: вживання легкої їжі кожні 2-3 години, тим самим запускаючи метаболізм.

У будь-якому віці варто дотримуватися перерахованих вище правил. Не чекайте поки Вам стукне 40, Ви завжди можете виглядати впевнено і привабливо.

Переклад ОТОЖ за матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

реклама