Натуральний енергетичний напій для зміцнення кісток

За останні декілька років кількість людей, які страждають на різноманітні захворювання кісток, значно зросла.

Причиною ламкості кісток є погане харчування, сидячий спосіб життя та наявність шкідливих звичок – наприклад, залежності від алкоголю та цигарок.

Жінки у період менопаузи більш схильні до появи проблем з опорно-руховим апаратом, адже їх організм продукує менше естрогену – гормону, який впливає на рівень засвоєння кальцію (мінералу, від якого безпосередньо залежить щільність та міцність кісток).

У більшості випадків люди, які мають будь-які проблеми опорно-рухового апарату, постійно почуваються надзвичайно виснаженими та втомленими, що ускладнює виконання звичних щоденних справ.

Найкращий спосіб запобігти ламкості кісток та появі втоми – дотримуватися здорового способу життя, тобто регулярно займатися спортом та збагатити свій щоденний раціон великою кількістю поживних речовин, які необхідні для нормального функціонування організму.

Окрім того, для хорошого самопочуття радимо вам власноруч приготувати натуральний напій для зміцнення кісток, який допоможе вам насититися енергією на цілий день.

Зелене смузі для зміцнення кісток та поповнення запасів енергії

Оскільки здоров’я та міцність кісток залежать від належного рівня поживних речовин в організмі, це смузі стане чудовим помічником для боротьби із захворюваннями опорно-рухового апарату, адже він містить усі необхідні для організму вітаміни та мінерали.

Завдяки шпинату та яблукам у складі цей енергетичний напій є потужним джерелом вітамінів А та С, а також кальцію та антиоксидантів, які сприяють зміцненню кісток.

Якщо ви відчуваєте біль у м’язах та суглобах або ж страждаєте через інші розлади опорно-рухового апарату, ми радимо вам обов’язково приготувати цей корисний напій вдома. Утім, для початку вам краще проконсультуватися з лікарем для встановлення правильного діагнозу та призначення засобів профілактики серйозніших захворювань.

реклама

Які поживні речовини містяться у зеленому смузі?

Не варто зволікати, почніть регулярно вживати цей корисний натуральний засіб для того, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними поживними речовинами.

Шпинат

У листі шпинату міститься велика кількість води, а ще в їхньому складі набагато більше білків, аніж в інших овочах.

У складі шпинату майже немає жирів та вуглеводів, натомість він багатий на клітковину, вітаміни А, С, Е та К, вітаміни групи В (В6, В2 та В1), а також фолієву кислоту (вітаміну В9).

Шпинат містить багато мінералів, а саме: кальцій, залізо, калій, магній, марганець та фосфор. Окрім того, у цьому корисному продукті багато флавоноїдів та каротиноїдів.

Грейпфрут

Цей цитрусовий фрукт на 90% складається з води. Зверніть увагу, що на 100 г грейпфруту припадає лише 32 калорії, 7 г вуглеводів, 0 г жирів та 0,6 г білків. Натомість грейпфрут багатий на вміст вітаміну С, клітковини, кальцію, магнію та калію.

Селера

Селера на 95% складається з води, проте у ній багато поживних речовин, включно з вітаміном В1 (тіаміном), В2, В6, В9 (фолієвою кислотою), бета-каротином, вітамінами С та Е. Окрім того, селера багата на такі мінерали, як кальцій, цинк, магній, залізо, сірка, фосфор, марганець, мідь, алюміній та кремній.

Зелені яблука

Ці фрукти містять велику кількість фітонутрієнтів, включно з флавоноїдами, фенольною кислотою, вітамінами А, В та С, пектином, білками, кальцієм, вуглеводами, натрієм, магнієм, калієм, фосфором та цинком.

Імбир

Ця рослина містить життєво важливі амінокислоти, клітковину, вітамін С, а також мінерали – цинк, алюміній, бор та марганець.

Імбир є потужним джерелом таких антиоксидантів, як кверцетин та капсаїцин, а ще у ньому містяться натуральні ефірні олії.

Як приготувати енергетичний напій для зміцнення кісток?

Цей натуральний засіб допоможе вам не лише зміцнити кістки, але й покращити загальне самопочуття. Утім, не варто замінювати ним основне лікування, порекомендоване кваліфікованим лікарем.

Інгредієнти:

  • 1,5 склянки свіжого листя шпинату (45 г)
  • 0,5 почищеного грейпфрута
  • 2 стеблини селери
  • 2 зелені яблука, розрізані на 8 частин
  • шматочок імбирного кореня (попередньо очищеного)

Приготування:

На щастя, це смузі для зміцнення кісток є дуже простим у приготуванні. Вам треба лише збити всі продукти у блендері до однорідної суміші.

  • Ретельно промийте всі компоненти напою та вкиньте їх до блендера. Збивайте до утворення однорідної консистенції протягом кількох хвилин. За бажанням можна додати до суміші трохи води, це полегшить збивання.
  • Подавайте смузі з декількома кубиками льоду.
  • Вживати напій найкраще одразу після приготування, щоб він не встиг втратити своєї цінності.

За матеріалами

Фото

Залиште свій коментар

коментарів

реклама