Одного разу я відмовився від цих 20 токсичних звичок і став щасливішим

Майже 5 років я з усіх сил намагався знайти внутрішній спокій і не міг вибратися з постійної тривоги і нав`язливих думок.

Я постійно боровся з негативними емоціями, через що їх ставало ще більше. Не міг знайти спокій, тому що не міг прийняти реальність. Я дійсно почав думати, що, можливо, ніколи не зможу стати щасливим. Я думав, що ніколи не зможу повністю реалізувати свій потенціал і не виросту до рівня тієї людини, якою мене завжди хотіли бачити мої батьки.

Ця думка руйнувала мою душу. Я постійно відчував втому, стрес, тривогу і був пригнічений.

Але, ось що головне …

Річ у тім, відповідно до буддизму, основним джерелом страждань є наші прихильності. І як тільки я це зрозумів, повністю проаналізував все те, до чого прив’язаний, я повністю позбувся всіх цих звичок.

Більшість уподобань існували тільки в моїй голові. Деякі з них були фізичними. Але тільки після того, як я зміг позбутися від них, я зміг звільнитися.

Я перерахував їх нижче. Сподіваюся, ця інформація буде для вас такою ж корисною, як була колись для мене.

1. Спогади про минуле і занепокоєння про майбутнє.

Це вимагає величезних розумових зусиль, але все ж дуже важливо зрозуміти, що єдине, що існує – це справжній момент.

Всякий раз, коли я помічав, що починаю занурюватися в минуле, я намагався втримати свою свідомість на тому, що відбувалося в теперішньому, наприклад, на своєму диханні.

Всякий раз, коли я дивився в майбутнє з тривогою, я робив те ж саме. Зрештою, для мене стало цілком природно повністю жити в сьогоденні.

2. Спроби виправдати очікування інших людей.

Дуже важливо завжди дотримуватися власних стандартів. Наприклад, я з усіх сих намагаюся по можливості допомагати іншим людям і тримаю своє слово. Більшого я не можу зробити. І занепокоєння щодо того, що інші люди думають про вас, нічим не допоможуть.

3. Порівнювати себе з іншими.

Знову ж таки, це дійсно ні до чого не призводить. Якщо ви докладаєте максимум старань і дотримуєтеся власних цінностей, цього достатньо.
І взагалі, як ви можете порівнювати? Ми всі унікальні і у всіх нас неймовірно різні обставини.

4. Постійні скарги.

Давайте будемо чесні, ніхто не любить плаксунів.  Не будьте одним з них!
Моя стратегія навчитися не скаржитися полягала в тому, щоб віддавати долар кожному, на кого я скаржився. Ніщо не змусить вас швидше відмовитися від звички, як втрата грошей!

5. Надмірна самокритичність.

Як вже було сказано, якщо ви намагаєтеся і дотримуєтеся своїх цінностей, вам не потрібно критикувати себе. Самокритика лише руйнує впевненість в собі. Пишаєтеся тим, хто ви є, і як далеко вам вже вдалося зайти.

6. Прагнення до досконалості.

Я впевнений, що це те, до чого прагнуть багато з нас. Досконалість може стати вагомою причиною для депресії і тривоги. Але ніхто ніколи не буде ідеальним. І ваші спроби стати ідеальними будуть означати, що ви боїтеся пробувати щось нове.
Пам’ятайте, недоліки – ось що робить нас людьми!

7. Образа.

Ніхто не несе відповідальність за моє життя, крім мене. І чому ви хочете зберегти цю негативну енергію всередині вас?

8. Спроби уникнути помилок.

Помилки лякають, особливо коли ви намагаєтеся бути досконалими. Однак невдачі, насправді, – це прекрасна річ. Вони дозволяють вам вчитися і рости. Видаліть такі слова, як «помилки» і «невдачі» зі свого словника і замініть їх «уроками».

9. Грандіозні плани.

Великі цілі не здійснюються відразу, тому марно ставити перед собою відразу грандіозні завдання. Натомість зосередьтеся на незначних щоденних цілях. Досягайте їх, і, врешті-решт, ви досягнете того, про що і не могли подумати.

10. Робити з мухи слона.

Не варто переживати через дрібниці. Просто повірте.

11. Занадто серйозне ставлення до життя.

Ви живете тільки один раз, тому існує тільки один варіант: насолоджуватися життям і допомагати в цій справі іншим.

12. Уникнення дискомфорту.

Це є важким завданням, але важливою. Для її реалізації я вирішив щодня приймати крижаний душ. Я також мучив себе кожен раз, коли вирушав на пробіжку. У той час мені було не до сміху, але тепер я оглядаюся назад і розумію, що завдяки саме цьому я зміг знайти силу духу.

13. Збереження стосунків, які руйнують.

Ми прив’язуємося до стосунків, але якщо вони не приносять радості, значить вам потрібно щось змінити. Насправді все просто.

14. Спроби зробити все самотужки.

Люди – це соціальні істоти, і вам знадобиться допомога, якщо ви хочете досягти своїх цілей.

15. Сумніви в собі.

Це було для мене найскладнішим пунктом. І я впевнений, що для більшості людей, які читають, теж. Сумніви в собі не проносять ніякої користі, чим би ви не займалися.

16. Спроби тримати все під контролем.

Ви не можете контролювати все. Подивіться на своє тіло прямо зараз. Ваше серце б’ється саме по собі. Ваші ендокринні залози виконують свою роботу самостійно.
Те ж саме відбувається з багатьма іншими речами в житті. Робіть, все, що від вас залежить, а потім довіртеся, що все буде добре …

17. Необхідність бути зайнятим весь час.

Постійний поспіх – це не круто. По суті, він просто знижує якість вашої роботи. Я більше не відчуваю себе виннним, коли нічого не роблю. Вільний час дозволяє мені зарядитися енергією і повернутися до роботи набагато більш бадьорим і продуктивним.

18. Засудження інших.

Всі ми різні з неймовірно різними життєвими обставинами. Судити людей – це абсолютно неправильно.

19. Я перестав конкурувати з іншими.

Я хочу досягти своїх цілей. Хочу, щоб ви теж досягли своїх цілей. Мій єдиний конкурент – це я сам.

20. Погоня за щастям.

Щастя не можна знайти. Забудьте про пошук і зосередьте увагу на теперішньому моменті.

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів