15 звичок, які реально допомагають людям кинути палити назавжди

Ви так багато раз чули фразу: «Куріння шкодить вашому здоров’ю».

Ви знаєте її напам’ять, пише Power Of Positivity. Але все одно вам важко побороти цю згубну залежність. Давайте ще раз повторимо те, про що МОЗ не раз вас попереджав.

Куріння притуплює відчуття запаху і смаку, прискорює процес старіння, вбиває легені та інші органи, викликає імпотенцію у чоловіків. Зрештою, куріння в наш час – дуже дороге задоволення.

Куріння – це залежність. Нікотин є одним із найсильніших та доступних стимуляторів на ринку. Кинути палити важливо, і зробити це реально.

Ось 15 звичок, які допоможуть вам позбутися тютюнової залежності:

1. Складіть список плюсів і мінусів куріння. Щоб метод працював, будьте максимально чесними з собою.


borderlinepersonalitytreatment

2. Визначте точну дату, коли кинете курити. Запрограмуйте мозок на конкретне число, щоб підготувати себе до майбутнього стресу.


http://csae-trillium.tv

3. Скорочуйте кількість викурених сигарет поступово, крок за кроком, поки не відчуєте, що готові зовсім відмовитися від згубної звички.


hypnosisdenvercolorado

4. Займіть себе чимось: сходіть на прогулянку, вимийте машину, приберіть на столі, виконайте десяток присідань, глибоко подихайте і т.д.


popularmechanics

реклама

5. Пийте більше води. Це корисно для роботи мозку. Курцям, особливо тим, хто намагається кинути курити, обов’язково потрібно пити воду.


huffingtonpost

6. За кожну невикуренную сигарету винагороджуйте себе грошима.Тримайте їх у спеціальній банці, яка буде доказом вашої витримки і сили волі.


mouthymoney

7. Скоротіть споживання кофеїну. Існує певний зв’язок між курінням і споживанням кофеїну. І це не дивно, адже кофеїн також є стимулятором.


lovetoknow

8. Не забувайте, скількох зусиль вам коштував відмова від куріння.Згадуйте про це, коли з’явиться спокуса знову закурити сигарету.


everydaypowerblog

9. Робіть здорові перекуси. Віддавайте перевагу білковим продуктам, особливо горіхам.

10. Розкажіть про свій намір відмовитися від сигарет. Поговоріть про це з колегами, друзями, знайомими. Після цього іншого виходу не буде – вам доведеться стримати своє слово.


rd.com

11. Практикуйте усвідомленість. Зосередьтеся на вашій меті, подумайте про те, як зміниться ваше життя після відмови від куріння. Робіть це відразу ж, як виникне спокуса закурити.

12. Пийте більше чаю. Перетворіть цю дію в обряд, зосередьтеся на кожному етапі приготування напою, насолодіться його смаком неквапом.


theflamingvegan

13. Знайдіть собі розвагу, яка допоможе відволіктися від нав’язливих думок про куріння.


capitalgardens

14. Внесіть в життя різноманітність, наприклад, почніть ранок з пробіжки. Нові враження допоможуть подолати труднощі, пов’язані з відмовою від куріння.


lifehack

15. Замість сигарет купуйте жувальні гумки, таблетки, пастилу тощо. Це полегшить процес відмови від куріння.


vapingdaily
Дотримуйтеся цих порад і відмова від куріння пройде набагато легше.

А ви вже кидали палити? Чи вийшло у вас це зробити і яким способом?

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама