Я й гадки не мала, що сон на животі може знизити тиск!

Сон необхідний для того, щоб залишатися здоровим, енергійним і жити повноцінним і продуктивним життям.

Напевно всі знають, що здоровий сон повинен тривати 7-9 годин. Але дуже мало інформації про те, що положення тіла під час сну настільки ж важливе для нашого здоров’я.

Експерти вважають, що певні пози під час сну можуть, наприклад, полегшити біль у спині і шиї або допомогти позбутися від нежиті, повідомляє Little Things.

Я поняття не мав, що для того, щоб знизити кров’яний тиск, потрібно спати обличчям вниз, а не вгору!

1. Якщо у вас болить спина.


Tayra Lucero for LittleThings
Якщо у вас болить спина, іноді просто потрібно спати в правильному положенні.

Портал WebMD рекомендує вам спробувати спати «на спині», щоб полегшити або зменшити біль.

Експерти радять :

«Ляжте на спину і покладіть подушку під коліна. Ще можна покласти маленький згорнутий рушник під вигин вашої спини ».

2. Якщо ви відчуваєте біль в плечовому суглобі.


Tayra Lucero for LittleThings
Перш за все, переконайтеся, що ви спите на здоровому боці, а не лежите на хворому плечі.

реклама

Журнал Women’s Health рекомендує “спати на здоровому боці, злегка зігнувши ноги, обіймаючи подушку”. Покладіть ще одну подушку між колін.

Тим, у кого болить обидва плеча, варто спати на спині, поклавши руки на всі боки.

3. Якщо у вас нежить.


Tayra Lucero for LittleThings
Якщо у вас синусит, позиція сну може або полегшити, або погіршити ваш стан.

Гарвардська медична школа радить :

«Спіть з підведеною головою. Якщо голова опущена, слиз за ніч забиває ваші носові пазухи, так що покладіть голову на велику подушку ».

4. При головному болі.


Tayra Lucero for LittleThings
Правильне положення під час сну допомагає позбутися від головних болів, а не правильне може їх посилити.

Експерт по здоров’ю пише :

«Раніше у мене постійно боліла голова, поки я не усвідомив, що перекручую шию під час сну».

Він радить спати на спині, оточивши голову подушками, щоб вона не оберталася вночі.

5. При менструальних болях.


Tayra Lucero for LittleThings
Хворобливі симптоми, пов’язані з ПМС, можна трохи пом’якшити вночі, і це допоможе вам міцно заснути.

Журнал Women’s Health Magazine радить :

“Ляжте на спину. Під коліна покладіть подушку, щоб хребет не надто згинався”.

6. При високому кров’яному тиску.


Tayra Lucero for LittleThings
Ті, у кого високий кров’яний тиск, повинні звернутися до лікаря, але положення під час сну також має велике значення.

WebMD повідомляє про дослідження, проведене Медичною школою Університету Ехіме, в якому вимірювався кров’яний тиск чоловіків, коли вони спали горілиць і обличчям вниз.

Вчені довели:

«Загальний артеріальний тиск чоловіків знизився, коли вони спали обличчям вниз».

7. При проблемах з травленням.


Tayra Lucero for LittleThings
Болі в животі можуть перешкодити вам добре виспатися.

Експерти Skin Shen пишуть : «Сон на лівому боці покращує травлення».

А ще краще: «під час сну покласти між колінами подушку».

8. Якщо у вас болить шия.


Tayra Lucero for LittleThings
Полегшити біль в шиї вам допоможе рушник!

Портал PainPhysicians.com пише :

“При болі в області шиї, покладіть прямо під неї невеликий скручений в трубочку рушник. Це забезпечить додаткову підтримку”.

Рушник можна покласти всередину наволочки, щоб воно не соватися.

9. Якщо у вас печія.


Tayra Lucero for LittleThings
Ті, хто страждає печією, знають, що це неприємне печіння може зіпсувати всю ніч.

Доктор Девід А. Джонсон повідомляє WebMDнайкраще спати на лівому боці.

Щоб це запам’ятати, він пропонує простий вислів: «Правий, це неправильно».

Ці 9 простих положень для сну можуть допомогти вам повернути здоров’я! Варто спробувати!

А в якому становищі спите ви?

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама